是谁发明的轻断食啊？真的有用也！21天减肥日记第10天，前几天进入平台期，一直不掉称，果断采取5+2轻断食，效果一下就出来了！
本人身高：1.6米
初始体重：137斤
今日体重：122.5斤
累计减重：14.5斤
轻断食注意事项：
提高代谢：黑咖啡1杯
提升血糖：苹果1个
因为苹果升糖快，再加上早上起床胃口不是太好，一个苹果，一杯咖啡，吃完没有饿的感觉，反而觉得肠胃非常舒爽。
午餐：杂粮饭+凉拌牛肉+炒通菜
因为杂粮饭比较抵饿，因此中午热了一份比平时少一半的杂粮饭，再加上中午的凉拌牛肉（制作方法看视频），吃完超满足！特别推荐减肥人群夏天吃凉拌牛肉，低脂高蛋白又非常美味的一道菜。牛肉与香菜，绝配！
晚餐：凉拌黄瓜
早餐晚餐的热量已经接近500千卡，晚上就不能再吃别的东西了，简单的凉拌了一份黄瓜，一大条才20多千卡，吃完不感觉饿。
通过这次饮食调理，我觉得减肥一点都不难！减肥需要智慧！想着以前每天大汗淋漓在体育馆跑步，再加跳绳几千个，现在想来，真傻！为什么当时不配合饮食调理的方式减肥呢？
好吧，今天就说到这儿！别忘了给个关注哈！不胜感激！
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