不运动不吃药，肚子饱饱的，体重依然掉！21天减肥日记第14天
酸奶+苹果 润肠通便：酸奶 膳食纤维：苹果
早上不想吃东西！吃完苹果与酸奶，已经很饱了！
碳水：杂粮饭（1个拳头大小） 蛋白质：牛肉6片+鸡蛋1个 膳食纤维：冬瓜+生菜（蔬菜可以管饱）
减肥期间强烈推荐杂粮饭！已经是我减肥以来，煮的第三锅了，做杂粮饭有技巧，不能全部用杂粮哦，特别是肠胃不好的人群！杂粮饭的配比是重点！做法到我公众号首页精选处查看。
晚餐：
葫芦瓜炒虾仁
优质蛋白：海虾仁
膳食纤维：胡芦瓜
博主问答环节：
后台有网友问我，不运动怎么减？有4点建议：
1、冷静的思考，我是不是真的决定减肥？因为接下来，你可能再也不能像从前那样胡吃海喝了！ 2、制定减肥目标 3、准备：厨房称+减脂称+减脂APP 4、每天需要计算食物的热量，你能不能坚持？
当你认为以上这几条都能做到，你可以留意我后期发出的减脂餐，可以跟着我一起打卡！
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