今天轻断食，减重第7天，累计减重11.5斤
本人身高：1.6米 初始体重：137斤 今日体重：125.5斤 目标体重：98斤
今日减脂餐：
早餐:
[燕麦粥+水果黄瓜条+水蜜桃+鸡蛋+黑咖]
主食：燕麦粥10克 膳食纤维：水果黄瓜条+水蜜桃 优质蛋白：鸡蛋 提高代谢：黑咖 很多时候我都会在早餐吃上一颗鸡蛋，鸡蛋在减肥期间不可或缺！
午餐：
[鸡腿+少量蔬菜]
蛋白质：鸡腿 膳食纤维：蔬菜
晚餐：
【牛奶】
优质蛋白：牛奶1杯
晚上喝牛奶的好处是，不但补充了蛋白质，还有助睡眠！
今天一日三餐的顺序是，逐渐减量，为什么要这样安排呢？因为越到晚间，人体所消耗的热量会更低（特殊工种除外），特别是入睡后。
以上就是今天的所有内容，我是一品厨，如果今天的内容对您有帮助，记得给个关注，咱们一起来探讨减肥这个千年不变的话题。
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