我回来啦朋友们！上上周过了一半就带着爸妈出门旅行了一周，送他们回程之后我和Hantao又开始了期待了四年的尾道骑行之旅。将近两周的时间随便吃+深夜零食甜品+天天喝啤酒，回家一上称没胖，体脂率甚至还低了一点点😁这一切都得益于这趟「拉练之旅」的运动量。果然想要减肥的话，三分练七分吃呀，不过回家之后又可以规律健康饮食了，真喜欢我的家；）想死了我的小猫咪了🐈
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厚切吐司、煎牛排、小番茄
溏心卤蛋、黄桃、冰拿铁
520直播日，早晨先去空腹跑了一圈，回家之后煎了牛排做了超快手的早餐，早餐吃牛排真的超有幸福感！用海盐和黑醋调味，喜欢~好吃的桃子季来了，快乐加倍！
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最好喝的椰子水除了直接开椰子，必须是这种需要冷冻的！其次我喜欢if那款椰子水~自己做的椰子冰美式好看又好喝；）晚餐依然是直播的时候吃吃吃。
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即食酿皮
早晨吃了牛肉干和鸡蛋就出门去打羽毛球了，差不多一礼拜没打球，甚是想念啊！但接下来又要出门，所以打得贼激烈~结束之后去父母家帮忙喂猫，没错我们互为上门喂猫小组哈哈。带了即食酿皮和卤蛋在父母家把午餐解决~吃了这么多包了，每次吃还是要感慨——真是好吃又方便！太喜欢了！
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水煎牛肋条、牛排沙拉、汉堡
煎糯米肠、冷吃牛肉、洋葱泡菜
晚上朋友来家吃饭了，各种牛肉料理招呼上！之前他试过我分享的水煎牛肋条很喜欢这个口感，我又用了爱尔兰草饲做了同款食谱；）牛排煎一煎拌沙拉真的是好看又好吃，用了我喜欢的芥末籽调味。
水煎牛肋条做法回顾
做汉堡攻略可以参考这期→不止做汉堡，才是一块汉堡排的修养！
百吃不厌的洋葱泡菜，超清口解腻哦~做法回顾戳字跳转。保证你吃完会一做再做~
特写是不是超馋人；）最近经常煎牛排做得也越来越得心应手了嘿嘿。煎完再用锅里的有过了一遍羽衣甘蓝，用油醋汁调味，再混合小番茄一起就是巨好吃无比的沙拉，最上面用芥末籽和大蒜酥点缀~
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早餐蛋白质来自牛肉和虾仁，煎完再用锅底的油炒一下羽衣甘蓝，一点点沙拉汁调味就特别好吃，这种沙拉我真的百吃不厌啊~~堆成小山了嘿！红豆碱水是直播面包~性价比超高。
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蔓越莓贝果复烤之后抹奶酪配着太香了~西瓜汁是自己榨的，好喝！
煎黄鱼、蒜香西蓝花苔、肉酱米线
出门前的清理冰箱，黄鱼鲞煎着吃我也超爱，不用额外调味就很香了！肉酱米线一包煮好做成凉拌的两个人吃刚好，西蓝花苔用蒜香油煎好之后蘸着沙拉酱吃。
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抵达京都的第一顿选择在九条附近的商场里随便吃点。蘸面还行，还是不如东京六本木那家的好吃，但面条很劲道；）
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印度馕配茄子咖喱，我只是看到茄子就很想点啦，但实际茄子的存在感很低，芝士馕还做得不错~
章鱼小丸子是我妈妈点名要吃的，那必须安排上！但不知道他们选的什么口味呀，咋没有酱汁...一下颜值暴跌哈哈。
晚上回便利店买酒买零食，回房间跟父母一起喝酒聊天哈哈。带他们体验一下我们每次来旅行的时候，每晚不舍得睡觉的快乐时光；）为了吃喝没有负担，决定从明天早晨恢复晨跑！
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上午带爸妈去逛montbell。因为我俩不吃早饭所以他们垫补了一口，买完了之后路过一家每份只要1000日元的定食，正好到饭点了~我选了汉堡排定食，啊永远也吃不腻的汉堡排；）
永远吃不腻的黄金比例汉堡肉排做法回顾戳字跳转
回京都之后跟爸妈去吃了居酒屋——山内农场，这家我们之前在被北海道吃过还挺喜欢，结果京都这家我觉得非常一般般啊 == 我爸也不太爱吃，唉。![]()
这个炖牛舌我记得北海道的比京都的要更厚片哈哈。
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牛肠牛筋锅子，因为晚上有点降温了所以选了一个锅子吃，最后想要加一份面结果迟迟不上，等的失去耐心就结账走人了。应该大概率是不会再去这家居酒屋了。
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今天带爸妈去岚山玩，早晨在便利店买了三明治饭团这些带着，想着找一处没人+景色美的山里，野餐一下~最后在御发神社附近的树林里终于开吃了~
抹茶冰激凌真的是百吃不厌啊~上面点缀的米果我愿称之为——美丽的废物，除了好看，毫无意义哈哈哈。
晚上带爸妈去吃了morimori回转寿司！这家来自金泽的水产的寿司我超爱。对比了2月在北海道吃过的回转寿司来说，这家品类不算特别丰富，不过鱼肉还是很入口即化很爽的~爸妈也很爱吃；）
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来奈良大概率会人手一个年糕吧！我本来对糯叽叽都没有抵抗力，好吃，糯但是又筋骨的那种糯，外面的黄豆粉也好香~甚至晚上路过想再来一个呢，结果关门了...
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菠菜咖喱
被之前小红书种草的咖喱，但怎么说呢，吃到是有点失望了。就非常非常普通的咖喱 = = 我觉得我也能完全做出来的口味，没有惊艳我们~还稍微排了20分钟呢，为此感到不值得哈哈。
晒够了走到站前的咖啡馆休息会，咖啡杯和盘子都是我的菜啊哈哈，但我没有买；）主打一个不想背着任何东西！
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等喝完咖啡出来四点多了，再往春日大社走的路上走的时候，你会发现和人流是相反的。越走人越少，最后就是承包了整个山头；）和鹿~
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鸡汤拉面
在山坡上跑了好久决定吃完饭再回京都吧，所以就选了这家座银，印象中北京原来好像也有店，但没吃过，端上来这颜值确实还挺赏心悦目的。牛肉寿司每人一枚留个缝；）
我还是独爱拌面呀，这颗蛋黄真的太看好看哈哈！不过呢味道来说就是普通，没有惊艳的感觉~甚至Hantao说想念家里的速食面 == 这就有点太伤人了吧！不过幸亏吃的是拉面，很快速，等到进站买票的时候发现竟然是末班车回京都，好险！
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天妇罗定食
在京都新风馆里面那家天妇罗店搞定了午餐。真的巨大巨多无比的一份定食，我们四个人一人一份都吃撑了= = 边吃边心中默默感慨——幸亏早晨跑步了~
这家天妇罗还是有两把刷子的，面衣不厚炸的很脆，但里面的食材又不过头~所以就忍不住一口一口往嘴里送哈啊。
吃撑了主要怪最后吃的这块厚白萝卜天妇罗和红薯天妇罗，太占肚子了~但是关东煮里面的萝卜没想到做成天妇罗也很好吃，第一次吃。下午带爸妈一起去鸭川边坐着吹风乘凉；）当然必须先去便利店买好饮料酒水呀！豆大福好吃！坐了一会太阳突然刺眼了，我们就又回去逛街了哈哈。不过第二天京都就下大雨，鸭川发大水了，冥冥之中一切都是最好的安排呀~
晚上回到京都九条附近找了一家食堂。居然晚餐时间只有我们四个人，选了定食量大又便宜，丰富程度很惊人了~口口声声说中午吃天妇罗太饱了，但实际上晚饭也全都吃完了，实在是干饭人干饭魂啊!
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泡菜牛肉饭定食@关西空港
早晨开始下雨所以体验了海外滴滴打车，顺利从民宿打车到京都站，再换JR送父母去关西空港；）抵达的时候还没开始办理，于是食其家随便垫补一口午餐。机场的食其家不如普通店铺选择多。等再送他们到值机排队，我们就分别啦。我俩再做新干线前往尾道~
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尾道拉面
为了明天的骑行今晚打算多来点碳水！Hantao那碗是味道拉面，油脂超多= = 油膘都飘着。。。尾道也略显。我这碗是尾道拉面基础上的辣味增拉面，感觉更好接受一下！炸虾、炸鱿鱼和腌牡蛎都还行，就是有点吃撑了~
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尾道第一夜买了嗨棒和菠萝萨瓦回房间喝，想补充一些些蔬菜带了一盒沙拉，拍在一起太诡异了，这是什么神奇的下酒菜？！后来又来了两杯酒店的夜咖~拿了好多焦糖饼干哈哈，作为明天路上的补给；）
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我发现很多岛上的店铺可能周三都会定休!在因岛上觅食无果，本来想去吃一家大阪烧，骑了大坡过去发现不营业，当时真的是又累又饿，心都要死了= = 再骑回主干道看到了便利店，立刻两眼放光冲过去了！便利店的沙拉、三明治、炸鸡排真的太太太好吃了！刚下多多罗大桥抵达大三岛刚下桥看到了海边绝景的全家便利店！休息吃喝一波~买了冰拿铁、冰柠檬萨瓦搭配奶酪火腿~还有抹茶挞和炸鸡，主打一个想吃什么就吃什么，真的超快乐；）![]()
晚上八点办完入驻，无缝对接来到酒店的无限畅饮哈哈，就为了无限畅饮最后疯狂提速，一路狂飙啊，当然也是天黑了之后没啥景色了，只能埋头赶路。今治真的是小城市，因为路灯超级少！
这个酒店的畅饮提供各种洋酒基底，一种清酒、两种烧酒、两款葡萄酒还有苏打水、果汁等等，可以自己混搭组合~happy hour是晚上19-21点，我们赶上最后四十五分钟，也就喝了7-8杯。担心运动之后喝酒会容易上头，所以也不敢猛喝；）
@711&罗森便利店
九点多就扫荡了站前的两家便利店，鉴于今天骑行消耗了2k多卡路里，主打一个想吃什么吃什么哈哈。炸鸡沙拉奶酪都安排上~越来越喜欢日本便利店的出品，真的好吃不贵，随时补充！岛波海道骑行第一天的轨迹~一路玩玩拍拍，怕了不少坡，但也看了不少美景~值得！0530.
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骑过两座岛的时候在海边发现了一处开着的食堂，太感人了 = = 终于吃上了热乎饭。结果呢就是非常普通的定食，除了刺身还不错之外，其他觉得还不如便利店呢，但在这买到了濑户内柑橘果汁，和岛波海道的纪念tee，也算有收获~![]()
罗森@大三岛
在大三岛上绕道去了大山祗神社，出来之后饿了就去便利店垫补一口意面哈哈。罗森推出了好几款明太子口味的意面，这款是明太子+紫苏的组合，我超爱，Hantao觉得一般般呀~
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今晚夜宿生口岛，楼下的餐厅一到饭点都坐满了，商业街上的食堂基本都只做午餐，碰见一家地酒的小店，选了一瓶生酒带回来，今晚上不喝啤酒了~我们又溜达到便利店去觅食。走到了发现便利店旁边有个超市嘿；）超市就能买到的品种更多，还能遇到打折~买了海鲜饭、寿司、毛豆、炸鸡、沙拉各种，刚好回房间可以看着海景吃，吃完了去泡温泉~
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海边夜话
在房间里找到了一个便携小灯，有了照亮于是我们拿着清酒、毛豆、薯片和奶酪，坐在海边一边聊天一边喝酒；）夜里的大海是黑色的，偶尔有鸬鹚那种水鸟出现。本身我们都不是喜欢大海的人，但这次回到濑户内海骑行，感觉特别好，那种对于陌生目的地的惊喜感，每天都在刷新~
俩人喝完了一瓶清酒，觉得哎？好像还没到位，于是又夜骑了小岛去便利店买啤酒，这种时刻就感慨：有自行车就特别自由！黑的没有路灯的时候，幸亏是俩人一起，要不我自己肯定不敢哈哈。（第二天起床费劲，就又后悔昨晚的啤酒了- - ）![]()
岛波海道第二日，走了不一样的路骑回生口岛，因为不着急赶路所以一路上玩得更放飞一点点~
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大福、挂耳咖啡
眼睛还没完全睁开，脑子还没醒过就泡了咖啡，端到昨晚喝酒的地方，对着大海喝咖啡= = 我真的困蒙圈了，好久没有一醒来就吃东西了，是我喜欢的大福，也没觉得多好吃，身体还没醒吧。
因为阴天所以在房间里继续休息到退房时间才冒着小雨出发了！小雨骑行的时候穿着冲锋衣+头盔就行，就是路面比较滑，尤其是下坡的时候，捏闸真的捏到虎口都酸了~
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从酒店出来在商店街上把正餐解决了，我点了章鱼天妇罗亲子饭，Hantao的是乌冬面+饭的套餐，因为没运动我俩的胃口都一般般，但可能昨天消耗太大了，居然也都吃光光了。
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第一次吃章鱼的天妇罗，是很有嚼劲的。调味我还挺喜欢的~有点糖醋里脊的感觉哈哈。
在因岛大桥底下的一家点心屋，之前在酒店看杂志被种草了，但为了吃上这口果子要额外多爬一个坡- - 我在努力爬坡的时候生怕又赶上休息不开门啊，但这次幸运了一点~
大福和果冻都买了，咖啡是免费的；）是速溶也没关系哈哈。坐在窗边看着一会要骑过去的因岛大桥，休息一下。草莓大福是豆馅，蜜柑大福是白豆馅的，好看好吃哦~
骑回尾道还车之后在在海边看了夕阳，又去几乎都关门的商店街觅食。最终相中了这家烧肉！骑了三天需要补一下了哈哈！冲吧~进店发现是烧肉+拉面店，尾道拉面我们都不是很喜欢，所以直接就冲着吃肉来得！
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第一轮点了牛肉菲力（右边）猪肋里脊（中间）和牛肉肋里脊（左边）这次我点肉肉的逻辑就是——不要点便宜的，一般那种都是薄片烤一下很快熟没意思！厚厚的雪花才好吃~三种吃下来最喜欢左边的，于是再追加一份~![]()
主食是蒜香炒饭！啊啊啊配着烤好的牛肉，一起一大勺放进嘴巴里，太幸福了！！！
岛波海道最终日，就算是中午才出发也来得及。骑了之前没走过的岛外延，最后没选择做渡轮而是骑了尾道大桥回去，事实证明这座桥对骑行不太友好哈哈，但日本司机的素质真的可以，绝对让着自行车~三天骑了200多公里，岛波海道官方路线是70km，我们获得了三倍的路程，三倍的快乐吧哈哈，安全归来~我的首次公路车体验也没出任何意外，开心~0601.
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@桂马鱼饼店
尾道商业街的老店，这款是炸面包配上柠檬奶霜，很清新的好吃。
另外这款是鱼饼裹着溏心卤蛋，没有摘牌上画的那么溏心，味道也相对比较普通了~中午依然选择了商业街的罗森便利店，快+选择多+不用排队！便利店出品的三明治太好吃了，真的比很多面包房的都好吃，这个炸猪排三明治一点也不干柴！鸡蛋三明治更是绝了~Hantao那个麻婆豆腐盖饭我尝了一口都惊了~啧啧，好吃！
吃完就去做缆车上千光寺玩了，今天是没有自行车的一天~@帆雨亭
千光寺下山玩够了趁着快傍晚再爬上去，打算去观景台看夕阳。刚才下山看到人满为患的咖啡馆，现在空了，那就正好进去喝一杯，又在这里收集到很多可爱的卡片，带回家！
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@Aeon 超市
下山走错了路来回折返还挺累，终于天擦黑的时候走到了我标记的超市，买了各种本来打算回房间吃，后来发现又公共休息区那就直接吃吧啊哈哈哈，骑完车这几天，我每天都饿好多回，太能吃了！超市的气泡清酒是便利店的一半价格，惊人~
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福山@创作レストラン明
又租车了，从尾道出发骑车去了隔壁城市——福山。抵达福山JR站附近也差不多中午了，第一顿饭选了一家pasta店，Hantao点了招牌培根pasta，我选了期间限定的鸡蛋白蛋包饭~好吃！餐前的沙拉我也很喜欢，用蒜酥做了点缀，给我一个套路嘿！
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饭后甜点是布丁质感的蛋糕和蜜瓜冰激凌。好吃是好吃的，但是屋子里空调超冷，吃完我就麻溜结账出来晒太阳了哈哈。
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又发现了好玩的奶酪——三文鱼奶酪！买完了打算一会找个景色优美的地方吃掉！
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骑车去公园，买了啤酒和梨子口味萨瓦配奶酪，我们做的椅子旁边还有一个人在弹吉他唱歌，这环境绝了~享受完决定骑车回尾道了！
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尾道@粉福
吃上了惦记好几天的广岛烧！和大阪烧的区别就是里面有面条，而且它这个制作过程还蛮久的，所以面条吃起来是脆脆口感了，和我之前吃过的都不太一样。尾道特点还在里面加了鱿鱼、鸡肝，点睛之笔是一定要加奶酪，超好吃！看着不多吧，实际上吃完了超饱了~
这杯老板自制的濑户内调酒是濑户内蜜柑果汁+gin+红酒的组合，是一款很特别的gin做的调酒哎，第一口就很惊艳，真是好看又好喝，回家我也要自己试试看~
吃完这顿饭也是我们尾道之行的最后一餐啦，第二天就要折回关西机场回家啦，这个我盼了四年的尾道骑行之旅，终于圆满结束啦😁
本两周群接龙推荐受欢迎的：口味规格选择超多的希腊酸奶、夏季西柚和复团两年的黄油桃。
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用小番茄做的“油醋汁”
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不止做汉堡的万能肉排
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自制洋葱泡菜
