抑郁时，人们怀疑自己永远也好不起来了。
但是，抑郁症是高度可治疗的。你一定不会永远陷在抑郁之中。
抑郁好了的样子需要我们去辨别、去捕捉，才能逐渐恢复希望，越来越好。
那么，抑郁症好了是什么样的呢？
请看下文！
只要有其中一个表现，都说明你恢复地不错！
01 抑郁症好了是什么样的
抑郁症好了是什么样的感受？
首先，你一定会开始承认，自己原先真是病了，而不是在装病、不是偷懒、不是在用病换什么好处。没有生病的感觉比生病好多了。
其次，你会在情绪、思维、日常生活等各个方面，都体会到一些变化：
情绪变得轻松、平静
抑郁好了之后，你的情绪在大部分时间都是轻松的、平静的。
这种平静是仿佛身处大自然，淡淡然，感到放松、自在。更具体地说，是一种不那么沮丧、不那么烦躁、更愉悦、更满足的情绪；一种没有焦虑、没有疯狂、没有压抑的黑暗、也没有厄运即将来临的感受。
没有戏剧性的变化，变成一个十分快乐的自己。
只会偶尔会感到开心愉悦，有时也会感到情绪低落、生气、烦躁，有时仍然感到悲观，但在较短的时间内可以恢复，或者可以通过某些方式缓解情绪。
焦虑的想法明显减少，感到不再有浓雾笼罩着自己。
逐渐能感受到自己的愤怒，并表达出来。
恢复日常生活，开始照顾自己
但你不会做特别多事情，你逐渐认清有些是不必要的任务，是可以放弃的，你可以给自己减负。
你变得稍微能体会到自己的需求，以及需求满足时的愉悦感。比如，你开始感觉到有点饿了，并想吃点喜欢吃的食物；或者你有时候想要出门走走，当你走在大街上，感受到了阳光，暖暖的。
抑郁好转后，人们会变得稍微愿意和其他人多说几句话，或偶尔出门走走、简单做个饭。你也逐渐愿意尝试新事物、表达自我。
睡眠变好，躯体症状减少
“抑郁好转”在睡眠上的转变是从“很累同时也睡不着”到“更容易睡着了”。
躯体症状也会减少，例如身体的疼痛感、紧绷感，没那么频繁地拉肚子、感冒、长痘等。
开始觉得脑子变好了，记忆力有一点恢复了，集中注意力的时间也更长了一点。
思维变得稍微积极了
有人说，极度抑郁的时候，头脑里在经历一场旁人无法想象的风暴。无时不刻不在生成自我批判的想法。同时只要和外界接触，一切事物都只能看到最负面最恶意的地方。在学术上，这两种认知倾向被称作“自我指涉负加工”和“负性注意偏向”。
但抑郁缓解后，能逐渐能看见生活中好的一面，同时也不意味着忽视困难和痛苦。
抑郁也让人们重新思考自我，你可能开始发现了自己某些独一无二的特质，发现在某些时候自己也能实现一些事情。在人际关系中，你变得更能表达自己的需求，树立边界，而非感到自己是不重要的、可以被牺牲的。
允许脆弱、痛苦
然而，当抑郁的阴霾散去，你变得允许自己做个不完美的普通人，不再把所有的责任都背负在自己身上，不再苛求自己不能犯错。
有时候你觉得自己也可以痛苦，你开始接受那个有时候不够快乐的自己、还有那个有时候脆弱、混乱、迷茫的自己。
甚至有时候会感到有一点喜欢自己。接着，你开始愿意向其他人求助。
此外，你开始允许抑郁症状偶尔加重，不再期待疾病十足的好转、彻底地痊愈。而是逐渐地探索生活，做自己想做的事。
02 不要害怕抑郁复发
大量数据表明，即使成功治疗重度抑郁症，50% - 85%的抑郁症患者在一生中至少有一次复发，每个人复发的时间不一致，通常为2-3年。
但是，不要害怕抑郁复发。
当人们承认并接纳自己有抑郁这个事实，他们能康复得更好一些。
相反，不愿意接受这段抑郁经历的人，恰恰最容易被他们过往经历的纠缠不放。回避抑郁，只会让它更凶猛。你越躲，它越强。
万一抑郁症复发了，也别太担心。吃回原来的药，一般都是有用的。
抑郁症的药物治疗原则之一就是：考虑既往用药史，优先选择过去药物疗效满意的种类。
如果之前抑郁发作时所服用的抗抑郁药，有效改善了抑郁症症状，那么这个药就是比较合适的药。
那么在复发之后，服用原来有效的药物，可及时有效地控制病情。
但这并不意味着，我们可以凭感觉和经验自己买药吃。在任何情况下，用药方案都需要在医生的指导下进行。
最后：
有人说，抑郁好了的感受是，这个世界其实真的很大，人的路真的很长。和抑郁的痛苦相比，未来总是更值得让人期待的。
是的！未来一定会有好事发生！
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