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人们对抑郁症有许多的误解：
生活的好好的，怎么会抑郁呢？肯定是这个人自己不够努力！
于是，就开始敦促抑郁症患者更加努力、积极、开心！
然而，这些话，请不要对抑郁症患者说。这些话，可能会对抑郁症患者造成二次伤害。
抑郁症的主要症状是情绪低落，通常也伴随焦虑症状。可能会表现为总是想要哭泣、烦躁不安。严重的时候，抑郁症患者会体会到一种虚无的感受，与外界隔离的茫然。然而，抑郁症无法自行调节，也无法随着时间慢慢自愈，不能自己变得“开心起来”。抑郁症之所以为抑郁症，正是因为抑郁的情绪无法轻易地自行缓解。其实，抑郁症像是人遇到危险时，脑海里不断地响起警报。即使等到危险解除了，大脑里的的探测器——杏仁核，仍然无法平息下来。抑郁症不仅带来了负面情绪，更是带来了“快感缺失”，也就是对正性情绪的感受能力下降，感受不到一丁点的快乐。如果一个人睡一觉心情就好转了，吃顿好的就开心了，那么就不是抑郁症。这背后的原因是抑郁症患者大脑中的奖赏机制出了故障。人们需要克服负面的情绪、思维，还要对抗无处不在的虚无感，身体也需要承受大大小小的疼痛与不适。因为，抑郁症会带来相当广泛的躯体症状：例如身体上某些不明原因的疼痛，胃肠道症状，睡眠障碍，免疫力下降等等。有时候，抑郁的痛苦难以忍受，便会产生无法抑制的自杀冲动。所以，抑郁症并非是一个人“想开点”就能改善的“心情”，而是一种无法控制的身心反应。抑郁症是一种疾病，需要经过正式的治疗。目前，主流的观点认为，抑郁症和大脑、肠胃、免疫系统、应激等方面都有关系。如果人们只是因为疲惫而犯懒，经过一段时间的休息，一个人的精力是可以恢复的。而超过90%的抑郁症患者在大多数时间可能都会感到疲劳，并且再多的休息也无法恢复精力。疲劳会影响参与日常生活的能力。抑郁症患者往往会觉得太累了，无法工作，见朋友或执行日常任务。不仅如此，由于抑郁症患者的能量水平过低，他们的自理能力也会受到极大影响：无法保持良好的个人卫生，无法按时起床、吃饭。其实，作为一个普通人，我们每个人都有不想做任何事情而想要度过慵懒的一天的时候。于是，尽管我们有能力去做，却选择懒惰一两天，让今天的任务推迟至明天或以后再做。普通人偶尔犯懒是放松的、惬意的，但抑郁症患者的内心并非轻松自如。相反，他们在极度的精神内耗中苦苦挣扎。“你要振作起来”、“你再坚持一下，多试几次你就能做到了”……然而，这种疲惫仅仅靠理性的说服或意志力是无法改变的，甚至会让情况更糟：这些话只会带来更多的羞耻感和内疚感，而这些感受都会加重抑郁症。此时，正确的方法是接纳和陪伴：尽量不去责怪或试图改正他们，而是允许他们什么也不做，并一同静静等待病情好转。很奇怪，当我们身体受伤时，我们可以坦然地接受一段时间内无法做任何事。伤筋动骨一百天，我们不会催一个腿摔伤的人赶快站起来，不会责怪做了手术的人怎么还躺在床上浪费时间。由于生病了，没有力气去追求一些想要的东西，或失去一些机会，这确实会令人感到遗憾甚至不甘心。只是这不等同于这个人不够努力，而是太倒霉了，不小心被“抑郁症”捉了去。而“荒废”这一词汇的背后，是默认每个人的生命都应该按部就班地学习工作才算“正确”的奇怪逻辑，是一种“要进步”、“要收获”否则就活不下去的焦虑。如果你从严重的抑郁症中慢慢恢复了，开始回望过去的几年生活，你或许会感到遗憾、不甘心。不过，你也可以感到庆幸：你还活着，没有因为抑郁症而失去生命。你还有剩余的几十年时间，来做你想做的事情。你经历了抑郁症并不是“荒废”，相反，是“劫后余生”！也许有些人逐渐感到坦然了。但也有些人，即使知道这些道理也仍然无法忽视自己失落或愤怒的情绪，这也是很正常、很好理解的。这些情绪也是我们的一部分，不一定要消除它。这些情绪，同样也只是一种信号，提醒着我们：我有想要追求的东西，我很希望早一点获得。相比于抑郁时的“无欲无求”，当一个人有愿望、有不甘心的情绪，正是有生命力的表现，也说明你正在好起来。上面这些说的话，把抑郁症患者描述成一个自寻烦恼、脆弱、偷懒、逃避的矫情之人……抑郁症是一种疾病。而生病是每个正常人都会经历的事情，疾病也无法代表个人的品质。生病的人本就是正常人。![]()
