“年龄只是一个数字”这种心态在许多方面都很棒，但并不适用于冬天很多人都会做的一件事，那就是铲雪。
一项长达20年的加拿大大型研究发现，下雪时，尤其是暴雪天气，男性的突发心脏病发生率激增了约16%，导致死亡率增加了34%。
为什么铲雪对某些人来说如此危险？
首先，湿雪非常重。
研究发现，男性每一铲雪平均重约7公斤，每分钟铲12次，持续10分钟，这相当于搬动了840公斤，约等于一辆小型SUV的重量。
另一项研究还发现，铲雪者的心率可以达到最大心率的97%，甚至比他们在跑步机上进行最大强度运动时还要高。
其次，大雪天气通常伴随着寒冷气温。在寒冷的空气中大口喘气会导致血管收缩，增加血压，进一步加重心脏泵血的负担。
最关键的是铲雪本身的运动特点使其特别危险，原因如下：
静力性用力：铲雪时通常站在原地，用上半身举起又湿又重的雪，这种静力性运动会导致心率和血压骤然升高。 上肢用力多：用手臂举起重量比用腿部更容易给心脏增加负担。 屏气用力：在用力铲雪时往往会屏住呼吸，进一步提高心率和血压。 血液回流受阻：站着不动铲雪时，心脏运转得飞快，但双腿不动，这会使血液滞留在下肢，从而更难回流到心脏。 寒冷导致动脉收缩：心脏动脉本来就很细，在寒冷中会进一步收缩，增加血压，同时减少供血。
如果你是20岁或30岁，通常不会有问题，因为此时还没有出现冠状动脉疾病。但对于40岁以上，尤其是那些平时不常锻炼的人，这种活动非常危险。
许多人可能已有心脏病却毫无察觉，因为没有出现症状，也就没有确诊。同样，如果你患有糖尿病或高血压，即使没有明显的心脏病症状（如胸痛），也属于高危人群。
有时，心脏病的第一个，也是最后一个症状，就是心脏骤停。
尽管没有人能完全规避风险，但如果你经常锻炼、胆固醇水平正常且不吸烟，那么风险会相对较低。
如何更安全地清理积雪？
推雪而非抬雪：用铲子推动台阶上的雪而不是举起来，可以减少心脏压力。 注意体感温度：如果风寒效应导致气温特别低，血管收缩会更加严重。务必穿多层衣物，戴帽子、手套和围巾。 避免大餐、吸烟或饮酒：铲雪前后尽量避免这些行为。 间歇性作业：采取工作-休息交替的方法，能让心率和血压下降。不要试图一口气完成。 使用电动吹雪机：尽管对患有心脏病等健康问题的人仍然存在风险，但因为需要移动身体，所以相对安全。 不要忽视症状：如果从肚脐以上的任何部位感到疼痛或不适，立即停止。如果有心脏病发作的迹象，立即拨打急救电话或前往医院。
铲雪是一项对身体要求极高的活动，尤其对于中老年人或有潜在健康问题的人来说风险更大。
如果条件允许，寻求帮助或者使用工具可以更安全地完成这项任务。同时，了解自身健康状况，留意任何不适症状，是预防意外的关键。
