虽然一些健友通过“本能训练”增大了部分肌肉，但我并不推崇这种方法，没有系统计划的训练就像赌博，有些人能成功，有些人却毫无进展。
相反，如果有训练计划就不一样了。它能确保每一次训练、每个动作、每组和每次重复都可以让你离目标更进一步。
