长期大量饮酒不仅会伤肝，还会对心血管系统和认知功能产生损害，甚至还会引起胃部炎症，增加患癌的风险。
此外，酒精还会导致睾酮水平下降，表现为性功能障碍、肌肉减少、损害骨骼健康，并导致情绪波动，让人更焦虑、易怒、冲动，甚至抑制力减弱。
这一切都可以通过戒酒来解决。但讽刺的是，戒酒后的一些初期反应与饮酒时的反应相似，其中之一就是焦虑。好消息是，随着身体对无酒精的适应，这些不适感会逐渐消退，并处逐渐发生以下改变：戒酒后的几个积极影响会在几天内显现。酒精会干扰深度睡眠，而戒酒几天后，你会发现梦境更多且睡眠更深、更恢复精力。同时，你的身体会更好地保持水分，心率也会开始下降。几天后，你会感到能量增加，思维更加清晰。戒酒7天后，免疫系统开始恢复，尽管你可能感觉不到。同时，激素水平开始改善，性欲和性功能逐渐回升。皮肤经过一个月的充分水合作用，吸收了戒酒后补充的营养和维生素B，此时会显得更加健康。同时，由于不再摄入酒精热量（如果没有以高热量食物代替酒精），体重可能会有所下降。戒酒导致的焦虑水平趋于稳定，睡眠周期继续改善，REM睡眠时间增加，让人感觉更加精神焕发。六个月的戒酒让免疫系统进一步优化，消化和排便功能也显著改善。长时间的充分补水让你的身体运行更加高效。戒酒一年后，患多种癌症的风险明显下降。虽然没有饮酒量是完全安全的，但戒酒一年可以显著降低风险。此外，你可能会感受到情感上的更多改善，比如人际关系的提升和情绪调节能力的增强。戒酒策略因人而异。如果你是轻度饮酒者，可以直接停止饮酒；但如果你是重度饮酒者，建议制定计划，以避免出现戒断症状，如癫痫等。如果长期饮酒（女性每周超过7杯，男性每周超过14杯），在突然戒酒前最好先咨询医生。酒精常被用作减轻压力或联络感情的工具。戒酒后，可以寻找替代方式，比如参加健身课程、散步或培养新爱好。找到适合自己的替代方式，比如非酒精饮品或有趣的活动，这样在压力来临时就不会轻易回到饮酒的状态。
