大雪是冬天的第三个节气，《月令七十二候集解》说：“大雪，十一月节，至此而雪盛也”。通常到了这个时节，雪下得会很大，覆盖范围广，故名大雪。此时气温明显下降，降雪量相对增加，天气更加寒冷干燥，自然界万物遵循闭藏的规律，人体阳气也跟随自然而潜藏于内。
大雪是“进补”的好时节，素有“冬天进补，开春打虎”的说法。冬令进补能提高人体的免疫功能，促进新陈代谢，使畏寒的现象得到改善，冬令进补还能调节体内的物质代谢，使营养物质转化的能量最大限度地贮存于体内，有助于体内阳气的升发，俗话说“三九补一冬，来年无病痛”，此时宜温补助阳、补肾壮骨、养阴益精。
衣——注意防寒保暖
大雪时节，天气严寒，寒气凛冽，对于年幼高龄或体虚之人，容易感受风寒邪气，而寒邪容易伤人阳气。
《伤寒杂病论》中说“寒之为病，肾先受之，其客于五脏之间，脉引而痛；若客于八虚之室，则恶血住留，积久不去，变而成著。”
八虚之室就是我们的肩关节、肘关节、髋关节及膝关节等八个大关节所在的部位，中医认为人体感受风寒后，邪气容易藏匿在这些部位，这也是老年人多风湿或类风湿性关节病的原因，即俗话说的“老寒腿”。所以从大雪节气起尤其要做好御寒保暖。
食—大补切勿盲目
选择滋补型药膳时，如体弱、胃肠功能差的宜慢补，可食用性温易消化的食物，不可大量食用大补的食物。一般的人群平补即可，多吃性平的食物，保持体内阴阳平衡。
大雪适合常喝姜枣汤抗寒；可吃桔子（大雪节气前后，柑桔类水果上市，可以挑选南丰蜜桔、官西釉子、脐橙雪橙等）；此外吃火锅是此时节非常🆗不错的选择。
大雪时节宜温补助阳、补肾壮骨、养阴益精，可常食羊肉、排骨、桂圆、大枣等食物，对于素体虚寒、阳气不足者尤宜。
Tips：
如果平时是阴虚、湿热、痰湿体质，冬天盲目进补容易生「内🔥火」：皮肤干燥、口腔溃疡、便秘……这类人可以多吃白菜、白扁豆、萝卜等。
住一早睡晚起
天气寒冷，不应扰动阳气，应早睡💤晚起，日出而作，保证充足的睡眠。以利阳气潜藏，阴津积蓄。
为避免室内空气不流通，病毒、细菌繁殖加快，我们应该定时开窗通风；冬天干燥，如果室内空气太干，可以使用加湿💧器。
保持足部的干燥洁净，常更换鞋袜，此外可以每日泡泡脚。
行一晨练不宜过早
待日出后再起床，能躲避严寒，涵养人体阴气。冬季户外运动时，最好选择早上太阳出来之后的8点至9点之间进行。微微出汗为宜，避免大汗淋漓。
遇到空气混油、 浓雾遮天的天气，最好❎不要到户外锻炼，可改在室内进行。
提倡清净，保持平静的心态和健康的体魄，心情愉快也是帮助稳定血压的方式。
雪落有清欢，岁月安向暖，希望朋友们都能做好御寒，在温暖中健康度过寒冬腊月。
