大暑 | 日盛三伏暑气熏,养心修身顺天时

健康   2024-07-20 06:02   湖南  


大暑,是二十四节气中的第十二个节气,也是夏季最后一个节气。


“暑"是炎热的意思,大暑,指炎热之极。


大暑相对小暑,更加炎热,是一年中阳光最猛烈、最炎热的节气,“湿热交蒸"在此时到达顶点。


气候特征

高温酷热、雷暴、台风频繁



大暑过后,在养生保健中常有“冬病夏调,事半功倍”的说法。但是,大暑天气炎热,如果不注意,就会给身体带来各种麻烦。


因此,从大暑这天开始,尤其要注意养生保健。下面给大家几点建议,让大家可以过一个舒舒服服的夏天。




四大养生原则


01  多喝热水,少喝冷饮
很多人为了解渴就猛喝水,一次性喝过多的水会增加心脏负担,渴了要先少量喝水,缓一会儿再喝。


02  趁热天祛寒湿,冬病夏调
大暑过后,即将迎来中伏,平常有呼吸系统问题、肠胃消化问题等有慢性病的人可以趁着暑热天气,用艾灸、三伏贴、晒背、泡脚等方式把体内湿寒驱除。


03  暑天小心患上空调病
室外温度太高很多人躲在室内开着空调,虽说是降热了,但是室内外温差大很易感冒患上空调病,也会加重湿气。

注意空调温度开在26°~28°为宜,注意保暖,特别是颈部、腹部、脚部


04  饮食清淡为主
大暑时节,饮食要少咸少甜,以清淡饮食为主,忌辛辣、刺激、油腻、生冷的食物,不宜吃过多羊肉等温阳的食物来进补。



大暑三防


01 防强光
随着环境改变,紫外线强度越来越高,近年来,日光性皮炎患者也逐渐增多,防晒是所有人都需要关注的问题。


02  防暑湿
大暑节气在中伏前后,是一年中地面温度最高、雨水较多的时节,尽量避免在中午及下午温度较高时参加户外活动。


03  防阴暑
贪凉饮冷、久吹空调或过食生冷,容易造成暑热合风寒之邪共同侵袭人体,导致头痛、咽痛、身痛神疲,腹胀腹泻之阴暑之证。



按三穴 养心除湿

01 极泉穴
位于腋窝顶点,腋动脉搏动处,是心经的重要穴位,可以去心脏的火毒。


02 曲池穴
位于肘横纹外侧端,屈肘,当尺泽穴与肱骨外上髁连线中点,大肠经的湿浊之气聚集于此。


03 委中穴
膀胱经是人体最大的排毒去湿通道,而委中穴是这个通道上的排污口。



大暑吃什么


01 清热提神吃点苦
适当吃些苦味食物,既能健脾开胃,还能预防中暑。

✅ 推荐食物:苦瓜、苦菜、苦荞麦


02 解暑健脾多吃豆
大暑天气酷热,出汗多,脾胃活动相对较差,人容易疲劳和食欲不振。

✅ 推荐食物:绿豆汤、莲子羹

03 益气养阴多喝粥
桑拿天,除了及时补水,还应常吃一些益气养阴且清淡的食物增强体质。

✅ 推荐食物:山药、大枣、鸡蛋、蜂蜜


04 能量补充食蛋白
大暑气温高,人体新陈代谢增快,能量消耗大,因此蛋白质的供应必须酌量增加。

✅ 推荐食物:鸡肉、鸭肉、瘦猪肉


今天的文章分享就到这里啦,大家还有什么更好的大暑节气养生知识,欢迎分享到留言区一起学习~

最后,愿大家在这个大暑时节,能调养好身体,避免各种小病痛,舒服一整个夏天~



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