明日大寒，山楂核桃靠边，血管、大脑喜欢它，“胆固醇克星”是三文鱼36倍！血管干净、远离痴呆

美食 2025-01-19 07:59 浙江

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“大寒至，冷彻入骨，无风自寒”。大寒节气处在三九、四九时段，此时寒潮南下频繁，是一年中的非常寒冷，也是易生病的时节。

北京安贞医院门诊量急剧增加！流行病学研究表明：温度与血管问题、急性心梗、恶性心律不齐等发作率密不可分！

这是因为：在冰冷的血管中血液流速缓慢，从而更易导致堵塞。

都说冬季补冬，来年打虎。但是中老年人连肉都不敢吃。就怕胆固醇超标！

50多岁的周先生20多年不吃早饭光吃肉，心脏血管糊成一片！

年末聚餐多，大鱼大肉饮食高油高盐，见到好友还免不了喝一杯，殊不知血管已经不堪重负！

一般20~39岁就开始有血脂沉积

40~60岁的血脂异常率达到了45%

60岁以上达到了80%

但是现代人饮食油腻，很多人年纪轻轻一体检胆固醇超标！

节目上专家带来心梗的“3个隐形信号”

如果你也有咳嗽、感冒、腹痛

疲劳虚弱、呼吸急促

胸闷、胸痛、心脏发紧

出汗、手指发麻等症状

小心！可能是心血管疾病的预兆！

脑卒中比心血管

更要重视！

而且你知道吗？

在我国脑卒中的发病率

比心血管问题还高！

大脑重量只占体重的2%-3%

但大脑对血液的需求占到全身的20%

每分钟有1000毫升的血液流入大脑

如果大脑阻断血流5分钟

脑细胞就会出现不可逆损伤

导致血管性痴呆

俗话说“人老脑先衰”

大脑的衰老和血管同样可怕

田院士提醒：

我国65岁以上的老年人有2.09亿

接近1500万的痴呆患者

80岁的老人中每2个人将会有1人

有罹患痴呆的风险

叠加心血管病

痴呆风险高的可怕！

45岁后大脑容易缺血

50岁后，有一半的人可能慢性脑缺血

65岁以上人群中

每3个人就有2个可能有慢性脑缺血

田院士提醒：经过研究发现

控制心血管危险因素

有助于减少痴呆的发病风险

天然血管支架+脑黄金

说到血管克星

很多人会想到木耳、洋葱

但是专家带来的心血管守护者

却不是它们，而是这个宝贝

养生堂专家沙怡梅沙老师

带来心血管“守护者”

它由天然血管支架和脑黄金组成

点击视频听专家讲解↓

专家带来的天然血管支架就是EPA

天然脑黄金就是DHA

EPA被称为“血管清道夫”

随着年龄增长，血管垃圾沉积

需要及时清理

DHA被称为天然“脑黄金”

不仅是中老年人

小孩子、年轻人都需要它

专家提醒EPA和DHA主要来于鱼类脂肪

鱼类的脂肪很少，但营养价值高

深海鱼的EPA和DHA含量比淡水鱼高

其质量和数量都更好

居民膳食指南建议每人每天

吃鱼虾类40~75克（约1两）

但是据调查显示

事实上居民每天吃鱼类仅23.7克

连一半都不到！

专家提醒，冬季心血管高发期

光靠食补还不够

不如试试鱼油

吃再多深海鱼

不如吃它

协和医院的于康教授提醒

深海鱼含有omega3多不饱和脂肪酸

饱和脂肪酸过多不利于人体健康

不饱和脂肪酸对人体血管的好朋友

Omega-3包含了EPA、DHA和DPA

相当于 “血管清道夫”+“人体脑黄金”

Omega-3多元不饱和脂肪酸

是人体无法自行合成的脂肪酸

要通过食物摄取

而我们平时的摄入量

远远达不到身体需求的！

再加上深海鱼建议生食，因为做熟的深海鱼会损失大约20%的EPA。

但是吃生冷食物又会引起胃肠道反应，还可能有卫生污染问题！

我们该如何补充 Omega-3？

（包括EPA、DHA和DPA）

专家带来心血管宝贝——鱼油

专家将鱼油称为

“心血管养护剑客”

鱼油中包含了血管清道夫EPA

和天然脑黄金DHA

鱼油提取困难，本来量就少。所以市面上的鱼油都不便宜。

为了养生厨房粉丝的健康，小厨找到了这款新西兰鱼油，Omega-3含量为每粒1400mg/粒，是普通鱼油的5到6倍！

这款鱼油在本身价格也要398元/瓶，和品牌方多次协商后，终于要来粉丝年末福利❗❗❗

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Omega3含量高

比磷虾油强5倍

是三文鱼36倍！

鱼油一般从深海鱼中提取，深海鱼的营养数量和质量会高于淡水鱼。

全球Omega3协会明确指出

Omega3 每日需摄入1000mg以上

普通鱼油含量只有300mg/粒

新西兰高纯度浓缩深海鱼油中的

Omega-3含量为每粒1400mg/粒

是普通鱼油的5到6倍，吸收效果更好

鱼类中三文鱼的omega3含量是比较高的

每100克含有1900毫克Omega-3

新西兰鱼油Omega-3含量为每粒1400mg/粒

一粒是2g

相当于70000毫克/100克

是三文鱼的36倍！！！

Omega-3中包含包括EPA、DHA和DPA

每粒含“血管清道夫”EPA超过1000mg

“脑黄金”DHA含量达到200mg

点滴皆精粹，为血管、大脑健康护航

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“天然脑黄金”

根据调查，中年以后大脑神经细胞，就以大约每天10000个的速度减少，脑部功能逐渐退化。

营养学会建议每天摄入量应为250-2000毫克

联合国粮农组织发表建议书称

OMEGA-3不饱和脂肪酸

在细胞膜结构中起着重要作用

“天然血管支架”

中华心血管病杂志中

血脂管理指南指出

人体甘油三酯（TG）指数与冠心病相关

其中包括高纯度的omega3等

多不饱和脂肪酸

这款鱼油含有EPA、DHA、DPA，吃过的朋友也纷纷好评。

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南极深海鱼提取

黄金配比、纯度更高

新西兰高纯度浓缩深海鱼油，每粒含Omega-3高达1400mg。

萃取南极深海野生小鳀(ti)鱼精华，通过IFOS五星认证和GOED国际Omega3浓缩鱼油组织认证。

5.25:1科学黄金配比

除了EPA和DHA两大成分

析出少有的 DPA成分

（DPA 有“血管内皮因子”的美誉）

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相比其它磷虾油等鱼油

omega3、EPA含量是普通鱼油10倍！

DHA含量是普通鱼油4~5倍

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IFOS认证中有一项重要的氧化值检测认证。

新西兰高纯度浓缩深海鱼油坚持使用活鱼原料加工，氧化值低，更大程度保留omega3的营养作用。

新西兰科研团队深度研究，全球权威科研期刊《MDPI》强大论文背书，自主研发鱼油原料——N3PUFA omega3鱼油胶囊。

新西兰当地运动员会用鱼油补充营养，对此十分推崇。

荣获IFOS五星认证，作为全球鱼油检测及认证的组织机构。IFOS 其检测标准十分严苛。

通过多项检测检验，符合相关标准。让你和你的家人吃的更放心！

吃过的朋友纷纷好评

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守护家人健康

年纪大了，晚上睡不着，白天乏力，走几步就气喘吁吁，腰酸背痛，记忆力也越来越差。

每次看体检报告，血脂指标居高不下，不免担惊受怕。

别让大脑、血管健康总在危险边缘！

深海鱼富含DHA、EPA

大脑、血管都爱它！

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鱼油富含血管清道夫EPA

和天然脑黄金DHA

胆固醇的死对头

粉丝好评

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年货节

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新西兰高纯度鱼油

萃取南极深海野生小鳀(ti)鱼精华

omega3含量高达1400mg/粒

一瓶有60粒

建议每日1-2粒，随餐食用

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广告：本文内容参考资料来源于养生堂节目2021年9月9日节目。

养生厨房官微

《养生堂》之养生厨房，传递健康养生知识。更有每日菜谱，为您带来美食、精神双大餐~

萝卜山药靠边，它才是“冬菜第一”！挖痰又清肠，血糖血压都稳定，错过真可惜！

咳嗽、痰多怕这1果，公认“肺部救星”！93岁国医泡水喝，比10碗梨汤管用！

甲流就“怕”这4种食材，堪称“天然青霉素”！冬天隔天吃1次，杀菌强体质，身体棒少生病~

公认的“花青素状元”，不是蓝莓！每天一把泡水喝，双眸明亮肾气足，红颜不显老

冬天睡不好，多半是心火旺！这家常菜2块钱一大碗，入睡容易睡得香、心情好

红花加一宝，功效翻倍！手脚干裂、起皮不用涂药！手脚细腻又滑嫩，省心又省钱~

这果竟是“失眠克星”！天冷抓紧吃，远离失眠多梦，一觉睡到大天亮！

1月16日 | 养心紫菜煎 —— 养心

1月15日 | 浓香茄子罐 —— 平稳血压

1月14日 | 黑金牛肉 —— 健脾胃

1月13日 | 香卤四宝 —— 强健骨骼

1月12日 | 家庭版羊蝎子锅 —— 补肾强腰

1月11日 | 京味烧双丁 —— 保护血管

1月10日 | 鲜味响铃卷锅 —— 控血脂

肠道“推粪猛将”不是芹菜、黄瓜，是它！每天吃点，刮走黑臭便，大肚腩瘪了，不到2块钱

“冬天吃一根，腿脚站稳跟”！年前买20斤晒干配肉吃，一护心、二补钙、三通血管~

冬三九，“胆固醇死对头”不是三七山楂，是它！叶酸是苹果80倍！冲走血管垃圾

餐桌上的“天然消炎菜”，炎症克星！煮水一喝，排出脓痰，给肺洗个澡～

吃再多枸杞、芝麻，不如早晚吃块它！肾的“加油站”，头发乌亮，精力充沛一整天

藏在身边的“肝肾大救星”，每天一把泡水喝，大补肝肾又明目，还抗衰强免疫！

“叶酸大户”是山药29倍，甲流、咳嗽肆虐，“肺部救星”赶紧吃！喉咙舒坦、皮肤水润~

洋葱的“最佳搭档”不是木耳，而是它！降低胆固醇，血糖更稳定，滋补又美味

1月9日 | 花香炒鸡 —— 保护心血管

1月8日 | 滋补麻油鸡汤 —— 滋阴

1月7日 | 腊八粥+腊八蒜 —— 腊八养生菜

1月6日 | 酱香干蒸鸡 —— 预防心梗

1月5日 | 老味醋卤面 —— 补钙

1月4日 | 蒜蓉鲜虾焗鲈鱼 —— 辅助控三高

1月3日 | 焦溜丸子 —— 保护肠道

明日小寒，吃三七、山楂一堆，不如1勺它！103岁中医用20年，气色红润，脸上又白又干净

冬天最该吃的不是萝卜而是它！补钙胜牛奶，抗炎赛红薯！很多人却当垃圾扔掉

大量上市，这水果是“咳嗽克星”！维C比苹果高10倍，一口软糯流心，过年前遇到必买

冬天“补肾猛将”竟是它，不是韭菜！大补肝肾、气血充足，80岁也腰腿有劲

3种食物，越吃湿气越重！2大“寒湿克星”抓紧吃，湿气跑光，脾胃舒坦了，精神十足气色好

天越冷，越要多吃它！排出肠道垃圾，提高免疫力，远离便秘、感冒，人更长寿！

黑芝麻、生姜靠边，白发不用染，5大黑色草本，以黑养黑，看起来年轻10岁！

比鱼更鲜，比鸡更补！冬天吃养好肾脏、强筋骨，收藏好一身阳气！睡得也更香了

1月2日 | 豆腐酿 —— 益气养阴

1月1日 | 无水番茄牛腩 —— 开年健康菜

12月31日 | 玉米麦脆避风塘虾 —— 新年养生菜

12月30日 | 芋香滑牛肉 —— 健脾祛湿

12月29日 | 捞菜排骨 —— 控糖

12月28日 | 五彩水晶卷 —— 健脾补肺

12月27日 | 冰煮羊肉煲 —— 补肾

“偷寿命”的5种早餐，鸡蛋、牛奶也上榜？吃一顿，毁一天，很多人中招！

腊月将至，抓紧吃它！肾的“能量站”，和黑芝麻天生一对，肾阳足，头发乌亮精神好

枸杞泡水喝，大补肝肾又助眠！但切记这3点，否则变“伤命水”、越喝身体越垮

“养骨状元”被发现，不是牛奶、钙片！每天1杯，胜过100碗骨头汤，腰腿有劲，筋骨强

大量上市！这果很甜，却是“清肺高手”，比苹果还营养！这样吃养脾胃、不咳嗽！

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