在生活中，我们常常听说，成功的人和失败的人之间的区别在于能否从挫折中恢复过来。确实，韧性不仅可以提升我们的工作满意度和整体幸福感，还能有效降低抑郁的风险。然而，很多人认为韧性是一种源自内心的“孤独勇气”，仿佛只要足够坚强，就能独自应对一切困难。
其实，这种看法并不全面。研究表明，韧性不仅仅是个人特质，更是依赖于我们所建立的人际关系和社交网络。这些关系和网络可以通过日常的互动帮助我们增强韧性。无论是同事的支持、朋友的鼓励，还是家人的陪伴，都能在我们面对挑战时给予重要的帮助。这些互动能够让我们看到生活的意义，找到前进的动力，甚至让我们在逆境中坚持下去。
真实案例：雅各布的故事
雅各布是一位麻醉师，他曾形容自己的工作“90%无聊，10%恐惧”。然而，随着新冠疫情的爆发，雅各布的工作变得异常艰难。他和他的团队每天都要面对高强度的工作压力，甚至冒着感染的风险。雅各布每天工作长达16个小时，身心疲惫，承受着巨大的压力。
尽管如此，雅各布并没有被压垮。他之所以能够坚持下来，除了他个人的坚韧，还有赖于他身边强大的支持网络。他的老板时常给予他建议和认可，帮助他增强信心；他与部门主管之间的良好关系也让他能够在关键时刻得到资源支持，减轻了工作负担。甚至办公室经理的幽默感也在压力下给了他不少轻松的时刻。
此外，雅各布的家庭也是他最大的支柱。妻子的同情和理解，孩子们的鼓励和骄傲感，都成为他坚持下去的重要动力。雅各布的故事告诉我们，韧性并不是孤军奋战的结果，而是在关键时刻，依靠人际关系网络，获得支持与帮助的体现。
如何在生活中建立强大的人际支持网络
雅各布的经历提醒我们，韧性不仅依赖于个人的努力，更需要有一个强大的支持网络。那么，如何建立并维护这样一个网络呢？
第一步：确定你的首要韧性需求
每个人在面对挑战时，所需的支持类型并不相同。比如，有些人觉得幽默能让他们轻松面对困难，而另一些人则更需要同理心的倾听。因此，你需要首先明确自己在生活中最需要增强的三大韧性来源。你可以从以下几个常见的来源中选择：笑声、同理心、信心支持、视角转换、目标感等。找到对你最重要的韧性来源，并记下来，作为你未来需要重点发展的方向。
第二步：规划如何扩展你的网络
接下来，你需要反思刚才选定的三大韧性需求，并列出你可以向哪些人或团体寻求帮助，来进一步培养这些韧性来源。你可以通过两种方式来扩大自己的网络：一是加深现有关系，比如与同事建立更深的合作关系，或与朋友一起探索新的兴趣爱好；二是接触新的群体，比如加入一个志同道合的俱乐部，或参与社区活动。
多样化的人际关系不仅能为你提供情感支持，还能开阔你的视野，帮助你找到更有意义的生活方向。不同的群体带来的不同视角，能让你在面对挑战时有更多的应对方式和选择。
第三步：维持和维护这些关系
最后，持续维护这些关系。定期与朋友、家人和同事保持联系，参加社交活动，积极参与社区和志愿者工作，都是有效的方式。这些关系在平时可能看似普通，但在关键时刻，却能成为我们最大的支撑。
总之，韧性不仅仅是一个人的“孤军奋战”，而是通过强大的人际网络和持续的互动而建立起来的。在生活的起伏中，与他人的紧密联系，才是真正让我们坚韧不拔的力量。
疫情后的反思
新冠疫情让我们更加认识到人际关系的重要性。在这段艰难的时期，许多人都经历了工作和生活上的巨大变化，有些人选择依靠现有的关系和资源来应对挑战，而另一些人则在这一时期封闭了自己，孤立无援。研究表明，那些积极扩展并维护自己人际网络的人，能够更好地适应这些变化，并从中获得力量。
因此，面对未来的挑战，别忘了投资时间和精力在你的人际关系上。一个强大而多样化的支持网络，不仅能帮助你度过生活中的难关，还能让你在逆境中成长，变得更加坚韧。
Ref: The Secret to Building Resilience by Rob Cross, Karen Dillon, and Danna Greenberg
