提到前列腺很多人一脸懵，这可是一个男性特有的，重要的器官，它位于骨盆深处，所以不为人知，上方紧靠膀胱，下方与尿道紧密相连，后方相邻直肠。
形状和板栗非常相似，体积会随着年龄的增大而增大。
前列腺还是尿道的一部分，一旦前列腺受损或者出现炎症，就很可能出现尿频、尿急、尿不尽、排尿疼痛、排尿困难、甚至尿失禁的情况。
此外，前列腺还擅长“多方面发展”，既能分泌前列腺液促进精液液化，提高精子的生存率，还能促进雄性激素分泌、调节人体内分泌。
前列腺可以说是
男性的“生命腺”
因此，保护好前列腺尤为重要
因为进入到老年阶段，前列腺会快速增长，所以中老年人是前列腺疾病的好发人群。但如今，经济生活水平提高，以及都市快节奏生活带来的压力，前列腺疾病的发生发展呈年轻化趋势。
近年来，前列腺炎、前列腺增生、前列腺癌已成为威胁都市男性健康的主要杀手之一，严重影响其身心健康。
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从小事开始，保养前列腺!
前列腺疾病并非一朝一夕所致，一些不良的生活习惯可能会增加前列腺疾病的发病风险。因此，无论是前列腺疾病患者，还是健康男性，都要保持良好的生活习惯。
做好以下几点，可以加强对前列腺的保养，有助于维持前列腺功能的健康。
多饮水、多排尿
不要憋尿，不要憋尿，不要憋尿！
重要的事情说三遍。
不要小看憋尿的危害，憋尿会增加膀胱内压力，容易滋生细菌，导致前列腺炎症。长时间憋尿还会让膀胱处于充盈状态，造成尿潴留，甚至在受到外力冲击时，还可能发生膀胱破裂。
保证每天1500～2000毫升的饮水量，但是尽量把一天的大量饮水时间放在早晨和上午；晚饭后到上床休息期间尽量少饮水或者不饮水，这样可以避免夜间频繁起夜，影响休息。
避免久坐
久坐会增加会阴部压力，压迫前列腺，导致前列腺充血、水肿、增大，出现排尿刺激症状，也会导致局部出汗增加，为细菌滋生提供了温床，增加了前列腺疾病的发病风险。
长时间久坐的人定期改变坐姿，每坐1小时就起身活动5 ~10分钟。
合理膳食
健康合理的饮食结构对前列腺功能的维持十分重要。研究发现，高脂肪、高蛋白、高热量饮食是前列腺增生的重要诱因。
前列腺疾病患者最好保持清淡饮食，避免吃辛辣刺激性食物。适量食用一些含有微量元素锌和丰富维生素的食物，如鱼肉、花生、核桃等，对保持前列腺健康有一定的帮助。
戒烟戒酒
吸烟会产生大量的有害成分，直接损伤前列腺组织，还会影响前列腺的血液循环，导致机体抵抗力下降。酒精可以加速血液循环，引起前列腺充血、水肿，阻碍前列腺液体和代谢产物的正常排出，加重前列腺刺激症状。
最好让身边人都一起戒烟戒酒。
适当运动
运动可促进局部血液循环、增强抵抗能力、减轻前列腺疾病带来的不适。
但是要注意减少骑自行车的频率，因为骑自行车时，车座正好压着人的会阴部，不断地摩擦会对前列腺有很大的影响，甚至可能造成前列腺出血。
首推慢走，因为慢走可以促进前列腺血液循环，同时又是比较缓和的锻炼方式，不会剧烈刺激和摩擦会阴部；另外还可以选择游泳和慢跑，都是同样的道理。
规律性生活
俗话说“色字当头一把刀”。性生活过度或者手淫过多可能导致前列腺持续充血，诱发前列腺疾病，如前列腺炎。
当然，过度禁欲同样不可取，禁欲可能导致大量前列腺液聚集腺泡和腺管内，无法及时排出，引起前列腺不适、坠胀感，诱发炎症。
定期健康体检
前列腺疾病的早期临床表现不明显，一般无特殊症状。所以定期进行健康体检对于早期发现前列腺病变至关重要，尤其是 50岁以上男性，建议每年进行体检，筛查前列腺疾病。
温馨提示
在医学领域，前列腺按摩是一种正规的治疗手段，它有助于促进局部血液循环，加速炎症的消退。
市面上一些前列腺按摩服务并不规范，甚至带有擦边性质。这里要提醒大家，前列腺按摩应在专业医生的指导下进行，最好是在医院这样的正规医疗环境中。
自行尝试按摩存在风险，因为不规范的操作和频繁的刺激可能会导致前列腺反复充血和肿胀，从而引发无菌性炎症。
文字来源：蕊之家患者服务团队
图片来源：千库网、可画
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