总有一些人，
冬季会出现手脚冰凉的情况，
明明在温暖的被窝，
手脚却怎么都暖不起来，
是什么原因形成的?
接着看下去，告诉你答案。
大家平时感觉手脚冰凉，可能是由以下两种因素导致的：
1
生理性因素
体质因素
女性比男性更易手脚冰凉，这与女性肌肉量较少、脂肪较多、基础代谢率较低有关。
老年人由于血液循环减慢，手脚供血不足，也容易发凉。
压力与情绪因素
精神紧张、焦虑会导致交感神经兴奋，血管收缩，影响血液循环。
2
病理性因素
心血管功能障碍
这是最重要的原因。
血液由心脏泵出，携带氧气到达全身的各个部位，氧经过燃烧后产生热能，温暖全身，手脚才会温暖。
当心功能虚弱，血液无法充分供应到身体的各个部位，特别是身体末梢，就会导致手脚冰凉。
患有动脉硬化、血管狭窄/阻塞的患者，影响血液的正常输送，会使耐寒能力下降，手脚冰凉。
血糖太低或低血压
当三餐不规律，或过度节食，导致血糖过低时，都容易出现手脚冰凉。
而血压较低的患者血液循环不良，供血供氧不足，也会出现手脚冰凉。
另外，患有2型糖尿病的糖友，当血糖控制不佳损伤末梢神经时，影响血液循环调节，也会导致手脚冰凉。
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贫血
当血红蛋白减少，影响氧气和热量的输送，末梢血供不足，容易导致手脚冰凉。
甲状腺功能减退
甲状腺素是由甲状腺合成分泌的激素，具有产热效应，能加速人体内组织细胞的氧化过程，增加热量。
进而使人体的基础代谢率增高，皮肤的血液循环加快，用热量抵御寒冷。
所以，当甲状腺功能低下，机体的御寒能力就会跟着降低。
另外
如果长期存在手脚冰凉，且伴有其他症状，如头晕、乏力、脱发、皮肤苍白等，这类朋友要及时就医进行检查。
重视运动增强体质
一到冬天就手脚冰凉的朋友，一定要重视运动，强身健身，特别是耐寒锻炼。
快走是很好的运动方式，在大步向前走的同时，双手顺便甩一甩，能促进全身气血运行。走上30分钟左右，全身就会热乎乎的。
注意保暖
冬天特别要重视对胸背、头部、手足的保暖，如胸背加穿一件保温性能好的羽绒背心。外出时戴上手套、帽子和围巾，都是十分必要的。
调节饮食
大家都应重视碳水化合物的摄取，防止低血糖的发生。
适当增加瘦肉、鱼、动物肝脏、豆类、香菇、黑木耳、大枣、菠菜等含铁丰富的食品。
也可以多吃些富含维生素C的蔬菜、水果。
这类食物对促进铁的吸收、扩张末梢血管、促进血液循环等很有帮助。
手脚经常冰凉的朋友，还可以多吃些含碘丰富的食品，如海带、海蜇、虾皮、海鱼、紫菜等，促进甲状腺素的合成。
患有严重心血管疾病的患者，饮食则还是应保持低脂、低盐，以防止心血管疾病加重。
另外，大家要重视对上面提到的心血管疾病、低血压、甲状腺功能低下等疾病的防治，以避免手脚长时间冰凉的情况。
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睡觉时手脚冰凉大多数是正常的生理现象，我们可以通过使用热水袋等方式取暖。但如果手脚长期冰凉，且伴随其他症状，可能提示健康问题，就需要及时检查和治疗。希望大家都可以度过一个温暖的冬天。
文字来源：蕊之家患者服务团队
图片来源：千库网、稿定
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