维生素C、钙片等
是大家日常关注的焦点，
蛋白粉、肌酸等
也是健身人群的热点讨论对象
但这些可不能天天吃、随心吃，
尤其是部分脂溶性维生素补得不对，
可能增加肿瘤风险。
你了解这些补充剂吗？
一起来看看吧。
生活中常见的维生素
我国卫生部将营养素补充剂按保健食品有关规定管理，这说明营养补充剂不是食品，也不是药品。
目前还没有科学证据能证明服用营养补充剂可以起到治病的作用。
所以，日常生活中用维生素片、维生素胶囊制剂来代替正常的药物、饮食的做法是万万不可取的。
相反，当以下这些营养素补充过量时，反而会增加风险。
1
维生素A
大家都知道维生素A有保护视力健康，促进免疫力，维持皮肤和黏膜完整性的益处，
同时，研究显示，过量服用时就会出现：
对于儿童可以造成颅内压增高、头痛、呕吐、哭闹不安。
对于成年人可以产生皮肤瘙痒、干燥、皮疹，转移性骨痛，伴局部软组织肿胀、肝脾可肿大甚至肝硬化。
准妈妈如果摄入过多维生素A，还可引起胎儿畸形。
老年人过量的维生素A摄入容易造成骨折。
2
维生素D
维生素D向来都是长个的孩子和骨质疏松的老人的好帮手，它可以促进钙吸收，支持骨骼健康。
维生素D摄入过多可能导致高钙血症、肾结石风险。
维生素D2和维生素D3的过多摄入均可因高钙血症导致毒性。
在一项女性研究中［1］，发现维生素D与钙联合补充时增加肾结石发病率。
维生素D过量的情况很罕见
这里旨在提醒正在与维生素D联合用药的患者，一定要遵医嘱，千万不可以为维生素D没有危害而过量服用。
患 者 招 募 信 息
维生素联合用药的情况一直存在，例如缺铁性贫血的患者联合维生素C用药，冠状动脉硬化的患者联合维生素B等，目前我们面向这类患者进行招募，如果您身边有饱受困扰的患者不妨添加下方名片与我们联系：
3
维生素E
维生素E是一把双刃剑，它是重要的抗氧化物，有抗凝作用，支持心血管健康。
虽然维生素E的毒性低，但长期每天摄入超过400IU也存在风险。
HOPE和HOPE-TOO项目的研究人员连续7年跟踪3994名随访者[2]发现，每日摄入400IU维生素E会增加心血管疾病患者心力衰竭的风险。
并且高剂量的维生素E可造成维生素D和维生素K的缺乏。
不只是上述维生素，在服用补剂时希望大家都可以做到科学使用。
运动性能增强补剂
随着健身、运动热潮兴起，运动增肌好物层出不穷，不乏新闻报道，有些人为了效果更好不惜注射类固醇、促红细胞生长素等物质，却危及了生命。
喜欢健身运动的朋友平时适量补充蛋白质补充剂（乳清蛋白等）、维生素D和钙、镁、锌和鱼油，就完全足够。
以下这些有助于运动性能增强的补剂副作用也不少，希望大家谨慎考虑。
1
合成代谢类固醇
合成代谢类固醇是运动员为增强力量和增加肌肉而服用的药物。
这类药物也称之为合成代谢和雄性激素类药物。其作用类似于人体内名为睾酮的激素。
副作用：
重度痤疮
身体肌腱（负责将肌肉附着在骨骼上）肿胀或撕裂的风险较高。
高血压、心血管问题。
如果使用针头注射，消毒不到位时容易感染HIV或肝炎等疾病。
2
促红细胞生成素
促红细胞生成素可以提高红细胞的水平，改善氧气向肌肉的输送，对于长时间运动的人来说很有帮助。
这类药物会增加包括卒中、心脏病发作和肺部动脉阻塞等健康问题。
并且在使用后，涉及到的死亡案例也较多，今年我国就有健身博主自行注射促红细胞生长素死亡的报道。
3
合成代谢类固醇
雄烯二酮是人体活跃的雄激素之一，市场宣称，雄烯二酮产品有助于运动员更努力地训练和更快地恢复。
但事实不止如此。
副作用：
使用雄烯二酮产品最明显的特点就是痤疮。
并且还会损害心脏血管，增加了心脏病发作和卒中发作的风险。
4
肌酸
很多做有氧运动的朋友都会选择肌酸作补剂，肌酸可帮助肌肉释放更多的能量，并且帮助短时间的爆发性运动。
副作用：
肌酸的副作用可能包括体重增加和腹部或肌肉痛性痉挛。
有研究表明[3]，健康成年人使用肌酸是安全的，但请务必遵循包装上建议的剂量。
补剂养生是件好事，无论是健身人群、联合用药人群或者是普通人，都应该牢记，补充剂不是万能药，高剂量会过犹不及。
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希望大家都可以结合自身需求合理选择，有专业需求的朋友一定要在专业人员的指导下使用。
文字来源：蕊之家患者服务团队
图片来源：千库网、稿定
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