大家好，我是米医生
年关将至，对于我们的身体健康来讲是一道坎儿。
花草树木冬眠了，小动物们也冬眠了，我们的阳气和免疫力也冬眠了，而病毒细菌反而愈发得猖狂。
寒邪肆虐入侵，阳气告急，身体免疫力抵抗不住，就很容易反反复复生病流感发烧。
如何提升身体里的免疫力，才能少生病呢？
关键要收藏好身体里的阳气不流失。
如何养阳气呢？
中医认为“背为阳，腹为阴”。背部是我们人体阳气最盛的地方，受外邪侵袭的位置。它就像是我们身体的承重梁，承担着身体的重量，也是抵御外邪的保护屏障。
在小儿推拿中，有一种常见的手法——捏脊法。可以促进脾胃功能，改善消化功能；提高免疫力，预防感冒生病；还能通过调节经络和气血，促进生长发育。
捏脊，捏的不单是脊柱正中一条线，还有脊柱两边的肌肉和皮骨。
一条是督脉，位于脊背正中，又称作““阳脉之海”，统领人的一身之阳气。
可以说，全身阳气的运行畅通与否，都拴在这根经脉上。
一条是足太阳膀胱经，人体最大的排毒通道。
膀胱经位于督脉旁开1.5寸的位置，这是人体循行最长的经脉，循于阳位，也是与脏腑联系最为密切的经脉。
五脏六腑的背俞穴，像肝俞、心俞、脾俞、肺俞、肾俞。。。。从上到下分布的12对背俞穴，都在膀胱经上。
所以，五脏六腑之气血，皆输注于膀胱经的背俞穴。如果膀胱经淤堵，那么脏腑的废物毒素排不出去，自然会生病。
疏通膀胱经，可以给脏腑输注气血，提升新陈代谢，促使废物从汗液、小便排出。
而在督脉和膀胱经的中间，还隐藏着一组特殊的“双排扣”穴位——夹脊穴。
这组穴位又叫华佗夹脊穴，据说一位病人腿脚不灵活，走路老摔跤，但是找不出病因。华佗诊断后，没有开任何要，只是让他把后背露出，在背上温灸点了十几处，待背上的灸痕痊愈后就好了。
夹脊穴共两排34个穴位，位于第一胸椎至第五腰椎棘突下两侧，后正中线旁开0.5寸，一侧17个穴位。
这组穴位夹在督脉和膀胱经中间，就像穿针引线的桥梁，把全身的阳气通路串联起来。
夹脊穴既能补膀胱经的不足，与背俞穴共同补益脏腑、疏通气血；又能助力督脉，调整全身的阳气。
夹脊穴就像是我们身体的晴雨表，能反映脏腑的健康状况。
教给大家一个鉴别方法，可以沿着这“双排扣”按从上往下的顺序摸一摸后背，如果某个部位比其他处都偏凉些，说明相应脏腑可能阳气亏虚。
如果肺区有问题，可能咳嗽、鼻炎、咽喉肿痛、胸闷气短等；
如果心区有问题，可能失眠多梦、心慌心悸等；
如果肝区有问题，可能情志抑郁、有肿瘤结节等；
如果脾区有问题，可能面色萎黄、食欲不振、胃痛胃胀、腹泻等；
如果肾区有问题，可能黑眼圈、脱发、记忆力减退、夜尿多、耳鸣、浮肿、怕冷、腰背酸痛等。
可以说，刺激夹脊穴相当于养五脏六腑，养一身之阳气。
如果有阳虚引起的这些病症，可以用温灸夹脊穴的方法，运用到临床的治疗当中。
如果想要日常调养，也可以用晒背的方式来养阳气。
洗热水澡是一个给夹脊穴注入阳气，非常好的方式。
在洗澡时，可以用湿毛巾置于后背，双手扯进毛巾两端，来回均匀搓背，也是激发背部阳气。
在毛孔张开时激活背部，可以促进血液循环，保持气机顺畅，防治感冒、腰背肌肉酸痛、肩周炎、颈椎病、胸闷、腹胀等问题。
洗完澡吹头发的时候，用电吹风从下往上吹夹脊穴，相当于简便版的温灸法。
捏脊法也是很全面有效的方法。
我们常用的是小儿捏脊法。
用两手沿着脊柱的两旁，用捏法把皮捏起来，从最下面的长强穴一直向上捏到大椎穴。边提捏，边向前推进，由尾骶部捏到枕项部，重复5~10遍。
小儿捏脊可以改善宝宝消化不良、爱感冒、腹泻、失眠、感冒发烧等问题，促进宝宝生长发育，还能强身健体。
成人想要调理脏腑，或者颈肩腰背不舒服，也可以用捏脊法。
1、先用双手拇指及食指夹起腰椎两旁的皮下组织。
2、食指及中指在前导引，拇指下压并往前推，一松一紧，由腰部开始往肩颈部有规律地捏。最好不要中途间断，让“气”能上下贯通，不致堵在某处。
3、到颈部时，手顺着脊椎滑下来，把气由上导到下，再重覆第一步，由腰椎往上捏脊，至少做三次。
4、之后再针对患处局部加强。若力道掌握得宜，捏三次后背部便松了，会有通体舒畅之感。
捏脊时间不拘，但饭后不要马上趴着做，以免因压迫反造成肠胃不适。
更简便的方法，用双手拇指沿脊柱两侧由上至下反复推揉5分钟即可。
所以，养背就是养阳气，养脏腑，养免疫力。
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千万别辜负这最后收藏阳气的机会。
待到明年春天才能拥有万物生长的大好时光。
