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对于为什么秋冬季容易长胖科学家与社会学家们从人类进化的过程推出了几个较为主流的学说：
季节性情感障碍 | 世代饮食适应假说 |
维持体温假说 | 季节性囤脂假说 |
先说说第一种情况~
季节性情感障碍
季节性情感障碍（英文：Seasonal Affective Disorder，或SAD）是以与特定季节（特别是冬季）有关的抑郁为特征的一种心境障碍。也叫做“冬季忧郁症”，是感情或者情绪的失调，并且每年同一时间反复出现抑郁发作为特征的一组疾患。这种抑郁症与白天的长短，或环境光亮程度有关。
它最常见的症状：
人的睡眠增加和白天犯困
焦躁疲劳或精力下降
性欲减退
注意集中困难、清晰思维困难
所以甜食让我快乐我需要更多能量
季节性情感障碍主要集中的人群是在23～28岁佳途，出现季节性情感障碍的女性是男性的4倍。
世代饮食适应假说
第二种是世代饮食适应假说，每当秋季到来都是南北半球的庄稼粮食收割时节，圈养的牛羊鸡鸭鱼都膘肥肉壮了。在这个季节人们会庆祝丰收
宰杀牛羊并且结合当地的传统节日，变成大口吃肉摄入碳水的食物狂欢节日。
随着时间和人口社会的变迁，秋冬季就变成了食物们乘风破浪的狂欢，而我们的大脑和食欲在世世代代中适应了这种饮食规律，这也使得我们在秋天吃得比较多，长胖的原因之一。
囤积脂肪好过冬
第三种维持体温假说与第四种季节性囤脂假说都比较相似，在大自然中大多数动物在秋天、或者临近冬天时会更胖一些，它们把脂肪作为准备过冬时的保暖层，
作为每年迁徙或者冬眠时的能量与燃料。而人类作为大自然设计的高级物种，自然也是如此。我们人类会在冬季减少运动量保存更多的热量在体内，同时摄入更多的食物维持身体的恒温。同时人体冬季合成脂肪的代谢速度是平时的2～4倍，而脂肪的分解代谢速度要低于平时的10%。
有趣的是高纬度的人群比低纬度的人群更容易发胖和长胖，因为纬度和海拔更高的地方气温要比低纬度和低海拔的气温低，人体的热量消耗总量更大。以上两点促使人们的体内的脂肪在蠢蠢欲动，到了秋冬季就开始搞事情。当春季来临时身体又瘦下去了。
人在秋冬季就真的一定得长胖吗？
瘦了，壮了，苗条了它不香吗？
针对前文说的几个让人长胖的原因，陈老师带大家逐一击破！！！
首先SAD导致发胖的人群可以根据自己的病情况选择就医诊断
同时在居住生活的环境中选择灯光更加明亮的灯具缓解日照时长变化引起的生物钟紊乱。还有一点就是早睡早起可以很好的帮助增加因为SAD发胖的人群的一天日常代谢消耗。
第二、冬季饮食正常打开方式
均衡饮食：蛋白质肉类、蔬菜植物矿物质、水果维生素、海鲜产品微量元素、粗糙粮食可以按着3:2:1:1:1:2的比例来摄入热量。
第三、秋冬=冬眠吗？NO、NO、NO
PHOTOGRAPHY
敲黑板了！！！！进入秋冬季时因为温度下降使人类运动的时间和强度都受低温影响而降低日常热量消耗。同时食物热量整体的摄入增加导致现代人类不得不需要动起来。恰好冬季的气候特点对于有氧塑形训练具有特殊的优势。因为冬天进行运动时人体散热状况好，体内热量堆积更少，完成相同训练量时身体流失的水、电解质更少，有利于反复进行长时间的肌肉抗阻力训练与长时间的有氧训练，来刺激人体的呼吸、循环系统和无氧代谢系统的能力，以此达到氧化燃脂的目的与增加肌肉组织的效果。
多点脂肪就真的好过冬吗？NO
你的身体如同一个精密的仪器，身体内的每一个成分都需要在平衡的状态下，才能让这个整体更好的工作；才能让你感到更舒适，多的脂肪只能是打破这个身体平衡的罪魁祸首，对健康有害无益。
所以不要再给这个冬天找借口….动起来~
这个秋冬稳住了～才是新年大赢家
以上就是本期内容谢谢各位亲的关注
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