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“网球体能（第六部分）”
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第七部分：青少年网球伤病预防（本期重点）
一. 青少年网球运动员伤病预防的运用背景
国家体育总局科学研究所在90年代对国家网球队以及全国14支网球专业队的107位青少年（男子55名、女子52名，平均年龄19岁）网球运动员进行了为期两年的运动损伤长期科学记录，经过系统统计得出：
网球运动员受伤概率是在50.47%，
其中脊柱损伤（腰椎、胸椎、颈椎）占28.38%，
膝关节损伤20.27%，
肘关节17.57%。
而在网球运动员的专项损伤中多为肌肉系统的损伤为主（肌肉、筋膜等），肌肉系统的损伤占总体损伤的56.76%。而网球运动员这 56.76% 的肌肉系统损伤中慢行损伤及急性转慢行损伤占85.14%，急性损伤占14.86%。
青少年网球运动中常见的几种单次损伤情况：扭伤（80%的复发性）、拉伤（35%的复发性）、炎症（35%的复发性）。
二. 青少年网球运动员几种伤病的预防指南
每次训练都需要进行充分的动态热身与专项激活！ 遵守循序渐进的训练周期安排，切忌不可拔苗助长！欲速则不达！ 青少年网球运动员需要定期进行运动素质的筛查与专项运动素质的评估，动态实时掌握青少年网球运动员的身体状态。（无评估！不训练！） 网球体能训练不能落下，力量、耐力、速度、爆发力一项都不能落下。 当出现急性的损伤时应该进行积极的治疗和及时的恢复训练。 再次提醒青少年网球运动员每一次训练后拉伸放松恢复一定要做好，并且养成习惯！（网球三巨头的拉伸放松是伴随了他们的整个职业生涯！）
第一时间对外伤性出血进行止血，止痛、消肿。 如果是急性的扭伤可以进行冰敷进行快速的消肿镇痛（防止冻伤） 如果损伤的区域是膝关节或者踝关节建议停止训练，对该区域进行保护，防止再度的损伤，同时减少活动。 如果四肢损伤（崴伤）严重的第一时间需要抬高患肢减轻肿胀。 在经过了急性损伤时间后24小时至一周后可以进行适当的肌肉组织恢复训练：适度的拉伸、按压放松，同时进行药物辅助和损伤关节周围肌群的加强。
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