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“网球体能（第一部分）”
青少年网球项目的制胜因素 青少年网球的基本规则及特点 青少年网球运动员的身体特点 青少年网球技术的运动解剖学分析 青少年网球项目的技术需求及力学分析 青少年网球项目的体能需求
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“网球体能（第二部分）”
健康筛查 身体形态 关节功能与核心控制 身体素质
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“网球体能（第三部分）”
青少年网球 LTAD 发展模型
青少年网球运动员的体能训练原则 青少年网球运动员体能训练的基础科学
双侧力量训练 旋转及抗旋转训练 减速控制训练 针对专项移动的力量训练 单侧功能性训练 功率训练 多方向速度灵敏训练 有氧训练 全身灵活及柔韧性训练
青少年网球运动员的饮食策略
青少年网球运动员的放松策略
第四部分：青少年网球运动员体能训练原则及科学基础（本期重点）
一. 青少年网球运动员的体能训练原则
二. 青少年网球体能训练的基础科学
身体对各种威胁,其中包括心理压力,最初的反应就是调动其已储备的能量。
自主神经系统的交感部分会提升心率与血压,将血液从器官中转移出来并进入骨骼肌、提高排汗量、以及通过其他一些方式使身体作好物质抗争的准备。
内分泌腺则分泌肾上腺素和其他激素进入血液,帮助自主神经系统地活动和提高血糖水平,而身体中抵御感染的免疫细胞也会为这些激素所激活。
在警觉反应阶段,身体能量的迅速动员使个体对压力的抵抗暂时弱于原先的抵御,而随着进入下一个阶段,这种事态会很快发生改变。
总结以下就是身体会出现疲惫、关节僵硬、肌肉酸痛、能量储备减少。
在上边这个阶段过后会有一个身体抵抗阶段，在经过身体抵抗这个阶段后，身体会进入应激反应高效应对状态，如果运动员的恢复时间足够，那么身体会出现“超量补偿”及“超量恢复”，也被称为“功能性过度负荷”。它可以起到提升运动员的运动表现。
然后教练员对以上阶段进行重复，在结合运动员的大周期进行训练安排（准备期、赛季、赛季外、恢复期），不断通过各阶段的训练对身体造成刺激，身体也会不停的适应压力，最后获得运动表现的提升。当然这个过程是可逆的，也就是说运动员停止训练后，曾经获得的最佳运动表现能力会遭受损失。（青少年运动员的身体恢复速度是非常快的，所以运动员到达世界水平的年龄19～21岁。而老将们能够一直叱咤赛场的一部分原因就是在坚持科学训练周期方面做到了完美或者极致）
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