青少年体能LTAD模型（一）
文摘
体育
2024-12-30 07:00
重庆
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小编接下来将陆续推出文章，系统地介绍这一理论——内容主要选译自伊斯特万·贝利（Istvan Balyi ）教授等人在2013年出版的《Long Term Athelte Development》一书。它的中文名是——运动员长期发展模型，文中简称（LTAD模型 ）。该模型是近些年来在运动训练学领域兴起的重要理论。并且这个理论框架不断地在进行升级和迭代，逐步在加拿大、英国、澳大利亚、美国等国家的体育领域受到重视和推广。它根据儿童青少年身心的发育程度去划分成长阶段并提供训练的指导模型，对于运动员的长期培育发展，特别是青训体系的建构，具有重要的指导意义。LTAD模型对所有年龄的人（特别是青少年、儿童）参与体育运动进行了七个阶段的划分。需要注意的是，按照LTAD模型，孩子从一个阶段过渡到另一个阶段，取决于孩子的运动能力与身心发育方面的成长，而不仅仅以孩子的年龄作为判断标准。在LTAD模型里，我们可以把孩子的实际年龄作为一种参考，有些阶段强调的则是孩子的身体发育年龄。例如PHV（Peak Height Velocity），孩子身高生长突增的开始，意味着孩子进入了青春期发育年龄，但是我们却很难具体的指出每个孩子的青春期发育到底是从几岁开始（即孩子青春期发育有早有晚、有快有慢、有先有后。有的孩子10岁可能开始就进入青春期，身高快速增长；有的孩子可能到13岁才开始出现快速增长、第二性特征等）。并且男孩和女孩的发育成长速度还不相同，并且在各个阶段的实际年龄也不同。伊斯特万·贝利的LTAD模型；图片来自MJP-CNDS
因此，在针对青少年使用LTAD长期发展模型时，我们需要先确定孩子发育成长的早、中、晚三个时期，以便设计出能够更好地匹配他们实际状态（注重差异、特点与个性）的训练和竞赛计划。另外，早期专项化的运动项目与晚期专项化项目之间，每个阶段阶段划分的数量略有变化。在早期专项化的运动中，LTAD阶段定义的有些独特要求。在这里，只就晚期专项化运动（绝大部分项目是需要晚期专项化的）LTAD作以介绍，而且是一般训练学意义上的介绍，这样具有普遍的指导意义。北欧、东欧、俄罗斯等多国的LTAD模型；图片来自MJP-CNDS
什么是PHV：
PHV（Peak Height Velocity）身高速度高峰，是青少年身高增长速度最大的时期。这个概念常常容易同growth spurts（生长突增期）混淆，其实后者指的是身高增长速度突然上升的时期。
美国疾病防控中心的数据显示，男性大约13岁进入PHV时期，这期间的平均身高增速为每年8.3厘米左右，女性大约11岁进入PHV时期，这期间的平均身高增速为每年7.8厘米左右。可以看到，男女性PHV开始的时间与男女性青春期开始的时间大致相当。
PHV对运动表现的重要意义：
青少年在PHV前、中、后时期的不同阶段对不同类型的训练（比如力量，速度，肌肥大等等）的适应速度不同，因此先后有了训练的“机会窗口期”和“适应加速期”这两个概念。简单说来，这两个概念都是指开发某种运动能力的“黄金时期”。如果能够尽量精确地掌握运动员的“机会窗口期”或者“适应加速期”，教练就能制定更高效、更符合青少年各阶段生理发展要求的训练方案，包括练习选择、强度、训练量、频率、周期、指导方式、训练人群分组等等。
参考：Walker O, Growth Height Velocity [ONLINE]
如果你还没有搞明白LTAD的特点在哪里，那我们就来个简单的形容！将青少年体能训练比作一场说走就走的旅行计划，那LTAD就是一份旅游指南，LTAD模型它能精准带你到达每个景点！下期重点讲解LTAD模型的不同阶段的划分。参考文献:[1]部分素材来自MJP-CNDS （Certified NextGen Development Specialist）青少年运动表现训练专家教材。[3] 检索中国知网《Long Term Athlete Development Model 》[4]检索百度学术《Long Term Athlete Development Model 》—— 更多平台分享 ——
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