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筛查：筛查相比之下是最靠谱最准确的评价方法。筛查是什么呢？见过渔网吧，渔网上面有好多个洞，比这个小的合格，跳过去了，比这个大的不合格，跳不过去。筛查也是一样，咱们设定一个动作，能完成，通过；不能完成，不通过。非黑即白，简单直接。
所以这个也是对教练来说最简单的评价体系了，只要你能够掌握动作本身，你就可以对会员进行评价，而且可以得到可靠的结果。
但是筛查体系也有一个问题就是粗，会员不能做这个动作，那是因为什么呢？因为哪块肌肉无力不能做这个动作呢？你解释不了。因为他是一个相对粗糙的评价体系。它只能建立在动作层面筛查关节，而无法指出是哪块肌肉的问题。
所以通常情况下，我们会把评估、筛查、测试，放一起组合使用。
1. 健康评估
健康筛查的目的是为了解青少年射箭运动员的伤病以及遗传病史和其他运动需求和个人隐私信息备注。通过问卷的形式更加清晰的了解青少年射箭运动员的身体，更加科学的制定训练计划和方案。下边我分享几个比较常用的筛查问卷：
点击下图！学习往期干货文章！“力量测试”
运动员在灵敏素质中需要重点加强动作灵敏（动作灵敏强调动作连贯性，稳定性，准确性，力道，速度等），
点击下图！学习往期干货文章！“灵敏测试”
反应灵敏（这个素质对于运动员来讲很重要，例如射箭运动员在射箭过程中箭射到靶心🎯时，大脑会接收到这个反馈。在接受到这个的过程就是反应速度，然后大脑会感觉看到的靶环做出反应，以此调整下次射箭的力道与准确性，这个就是反应灵敏。而我们实现的方法就是通过N多次重复射箭建立精准的条件反射。）
平衡（人体保持姿态稳定以及重心稳定的能力，即存在于安静状态下，也存在于运动状态下。它可以认为是以上所有灵敏素质表现的前提，对于普通人来讲这个素质非常重要。）
点击下图！学习往期干货文章！“平衡测试”
柔韧性：
柔韧指我们人体的活动幅度大小的能力。我们可以简单的理解为关节活动度。但是当被冠以“柔韧”之名的时候，我们就需要“柔”，“韧”分开讨论。这里其实代表了两种情况，一种是被动关节活动度，另一种是主动关节活动度。
前者指我们的肢体被动的运动所能到达的最大范围，被动包括别人帮助你，其它肢体自我帮助，或者惯性，地心引力等。
而后者指我们的肢体自己随意运动所能达到的最大范围，要求一定是肌肉主动收缩所产生的本关节的运动，并且从始至终都是一种可控制的状态，不依托惯性或者地心引力。这个素质普通人和运动员都需要进行测试。
速度：运动员需要进行反应速度、动作速度、位移速度的测试，普通人用到的情况非常的少。
点击下图！学习往期干货文章！“速度训练”
耐力：耐力这个素质对于普通人和运动员都需要进行测试。心肺功能的健全对于专项运动员训练以及普通的健身小白都非常的重要。
最常见的组合方式：体态评估+JFS关节功能筛查/FMS+肌力与肌张力测试
*臀大肌肌力测试
但是同样的组合方法在不同的地方不一定好使，比如说用在膝关节3步判断没问题，用在肩关节可能得13步，所以不同的关节需要不同的应对策略。但总的来说，万法归宗，基于解剖和病理去评估就对了。
举两个不同流程的栗子🌰：
1. 先体态 -> 再肌力/肌张力 -> 后JFS
体态评估：比如说现在店里来了一个会员，一般工作室会先进行体态评估，评估完后发现这会员骶髂关节一个往前转，一个往后转。接着问会员：您是不是有时候腰疼呀？会员说是。那么可能就跟骨盆有关系。
这个时候，我们就通过体态评估发现了会员骶髂关节旋转的问题。
肌力、肌张力测试：那么骶髂关节是依附于核心和髋关节的，所以这个时候的思路是去思考：关节周围有哪些肌肉，哪些肌肉的变化可能导致骶髂关节旋转？
这个时候我们就要用到肌力测试和肌张力测试，去判断哪一边的肌肉更紧张，哪一边的肌肉更薄弱。然后对紧张的进行放松，薄弱的进行强化。
*JFS单足平衡
JFS：说到这儿了大家别忘了人是一个整体，关节稳定性与肌肉本身的强度有关系，另一方面还与神经肌肉系统、控制能力、等等有关。所以再考虑关节功能的时候，需要对髋关节稳定性进行评价。这时候就用到了JFS关节功能筛查，使用JFS中的单足平衡，判断哪侧更弱，然后设计一些精细的改善动作。
骨盆歪（体态评估）——>肌肉紧张或薄弱（肌力测试、肌张力测试）——>双侧髋关节的稳定性（JFS）
2. 先肌力/肌张力，再JFS，后体态
肌力、肌张力测试：常见的单侧膝关节弹响，常见的位置是鹅掌肌腱，也需要对跟鹅掌肌腱配对的旋转肌：股二头肌进行检查。检查后发现是单侧股二头肌紧张。
JFS：股二头肌是经常会代偿髋关节稳定性的一块肌肉，这时候就需要对髋关节稳定性进行评估验证。评估后发现，确实如此，紧张侧的髋关节确实更不稳定。
体态评估：髋关节单侧不稳，骨盆会不会不稳？这时候就要用到体态评估。
膝关节弹响测试出单侧股二头肌紧张（肌力、肌张力测试）——> 紧张侧髋关节更加不稳定（JFS）——> 骨盆不稳（体态评估）
总结：
大家可以根据自己手里已有的评价体系，进行整理和组合。比如学过体态评估，但是没学过肌力测试，那么你得去学，学过肌力测试没学过关节功能筛查，你得去学。
有些问题是看见就基本上有答案了，有些问题可以靠猜，但是猜来猜去就猜习惯了，一定要通过评估去验证。评估就是为了发现问题，敢于处理。
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