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许多人常感受到肩颈酸痛，在长时间的工作或是持续性的压力下，甚至会发展成为慢性问题。肩颈酸痛不仅影响到工作效率，也让生活品质大打折扣，这种情况下，一定要寻求专业的医疗协助。
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常常肩颈痛、手麻，你必须注意的事情。很常肩膀疼痛？当疼痛超过六周并未减轻，就会发展成慢性疼痛，大约有一半的个案会在ㄧ年内完全复原，但约有50% 的个案在五年内复发或偶尔有不适的状况发生。
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❏ 肩颈酸痛拖越久越严重：
◉ 急性期：疼痛时间长达6 周
◉ 亚急性期：症状时间持续6-12 周
◉ 慢性期：症状时间超过12 周
因此疼痛以及不适感拖的越久，个案预后的时间延后且不适感及疼痛负担增加。
❏ 肩颈酸痛原因：
关于疼痛的分类我们会分成：
◉ 明确成因的（specific）：
可确定的病理成因。像肌肉拉伤，神经性（neuropathic）：原因为周边神经的压迫或损伤。
◉ 没明确成因的（non-specific）
找不出受伤的组织或没办法确定受伤原因。像慢性下背痛创伤型（traumatic）：像是车祸常见的挥鞭症候群。
❏ 什么原因会造成肩颈肩颈酸痛：
BMI 大于30 kg/m2 经济状况有高度压力 婚姻状况 电脑工作者，工作超过四小时未休息 电脑萤幕高度未受调整 键盘位置太靠近身体、或太高 不适合、奇怪的坐姿 维持工作姿势太久 工作上动作变化少 肌肉张力（高敏感） 有过脖子痛 压力 下背痛
而肩颈疼痛是可以预防的唷，根据研究统计，相较于毫无运动以及预防（重视姿势、人体工学）的人比，发现日常有在训练、有氧运动、重视人体工学，能够有效降低自我觉察脖子、肩膀、上背疼痛的风险！
❏ 肩颈酸痛可以做哪些物理治疗？
■ 亚急性、慢性期：
❏ 肩颈酸痛可以做这些运动：
◉ 婴儿抬头：
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