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简单介绍一下如何正确使用划船机：
如何设计动作：
回合：15组 电阻：10（机器上最大值） 冲刺时间：30秒 休息时间：60秒 这个方案允许更彻底的休息。
训练计划二：
回合：10 电阻：10（机器上最大值） 冲刺时间：60秒 休息时间：60秒 这个方案挑战了肌肉耐力和代谢压力。
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