醒来时眼睛浮肿是一件很糟糕的事——新的一天，你几乎不再神采奕奕。浮肿是如何造成的呢？
根据美国眼科学会的说法，很多原因都会导致眼睛浮肿，但根本原因与液体积聚有关。由于不明原因，液体聚集在你眼睛周围的皮肤组织——这里是你身体中最薄的皮肤组织之一，因此那里的任何肿胀都很容易看到并且很难隐藏。
造成这种液体潴留的一些原因相对无害，与更严重的问题无关，但是，我们仍然需要充分了解液体积聚发生的原因以及如何应对。
有过敏症
过敏是眼睛刺激和眼睛浮肿的常见原因。一项研究显示，多达 20% 的花粉过敏患者在吃生苹果、哈密瓜或西红柿时也会有反应。这被称为口腔过敏综合征，它是由食物中与过敏原具有相似结构的蛋白质发生交叉反应引起的。
过敏原也会粘附在衣服上，尤其是那些由羊毛等粗糙或粘性织物制成的衣服。花粉、灰尘和宠物皮屑也会粘在你的头发和皮肤上。睡前淋浴和穿上干净的睡衣有助于缓解眼睛过敏。一定要经常更换床单，尤其是当你对尘螨过敏时。
如果你有过敏症并佩戴隐形眼镜，请注意软性隐形眼镜会吸收空气中的刺激物，例如花粉和烟雾。如果定期清洁隐形眼镜没有帮助，请考虑改用日抛镜片。
一些好消息：如果你的眼睛浮肿是由过敏引起的，抗组胺药滴眼液几乎可以立即清除它们。
戴隐形眼镜的时间太长了
隐形眼镜佩戴太久，可能会使你的眼睛浮肿。隐形眼镜是“眼睛的屏障”。该屏障可防止氧气进入眼睛，这会使你的角膜肿胀。如果你戴着镜片睡觉，会给角膜带来更多压力，并使肿胀更加明显。
因此，尽管可能会带来不便，但最好在出状况之前将它们取出。与其等到最后一分钟困倦，不如在下午晚些时候或晚上摘下隐形眼镜——这样你就不会忘记或变得懒惰，戴着它们打瞌睡，醒来时眼睛浮肿。
患上了红眼病
如果你患有红眼病，你可能会认为已找到浮肿的根源——这种极具传染性的眼病通常会导致眼睛周围的粘液膜变成粉红色并肿胀，同时还会产生分泌物。
但有时很难判断，尤其是如果你的红眼病（又名结膜炎）是由病毒而非细菌感染引起的。病毒性红眼病通常伴有水样、清澈的分泌物，并且可能相对温和。另一方面，根据美国验光协会的说法，细菌性红眼病的特征是黄绿色分泌物，而且可能有很多。
“如果你的红眼病是由病毒感染引发的，你也可能有感冒症状。”眼科医生解释道，“在这种情况下，它可能与上呼吸道感染有关。它通常从一只眼睛开始，然后蔓延到另一只眼睛。”
还有第三种形式的红眼病也会导致眼部浮肿——与过敏相关的红眼病，它往往会同时影响双眼，通常会导致眼角流泪和发痒。如果你在患红眼病时还流鼻涕或打喷嚏，这可能与过敏有关。红眼病并没有很多警告信号。但一旦你注意到症状，就必须特别小心。 如果它看起来是细菌性的，请咨询医疗保健机构以获得抗菌眼药水。
根据疾病预防控制中心的说法，病毒性红眼病往往会在 5~10 天内自行消失，而与过敏相关的红眼病可以通过避免使用已知的过敏原和抗组胺药滴剂来治疗。如果你注意到视力发生变化或颜色和浮肿没有及时消失，请去看医生。
一直在哭
为什么一哭眼睛就会肿？根据美国眼科学会的说法，在情绪化的抽泣之后流下脸颊的眼泪与你的眼睛试图清除灰尘或碎屑时流下的眼泪是不同的。
然而，目前尚不清楚为什么情绪性眼泪比反射性眼泪更容易导致眼睛浮肿。情绪化的眼泪可能含有与保水有关的压力激素。另一种理论是，大量的情绪化眼泪会压到泪道系统，导致眼睛周围的组织肿胀。
人们认为，除了不同的激素反应外，哭泣时分泌的眼泪成分略有不同。哭完之后，你可能会揉眼睛擦干眼泪或掩盖眼泪，这也无济于事，这也会使你的眼睛肿胀。
看完催人泪下的电影或在婚礼上眼睛湿润后，要消除浮肿，可在眼睛上冷敷几分钟。拍一点冷水和涂一点遮瑕膏也可以帮助你隐藏哭过的样子——但不幸的是，遮瑕膏并不能真正减轻你的眼睛浮肿。
摄入了过多的钠
钠和浮肿的眼睛联系很简单：钠会使你的身体保持水肿状态，这也包括你眼睛周围的组织。钠是盐中的主要矿物质，因此薯条和冷盘等咸味食物是导致眼睛肿胀的主要元凶。但钠也隐藏在大量包装产品中，包括面包、汤和冷冻食品。
食用含有味精的食物的人也会发现自己患有体液潴留。味精是添加到某些产品中的增味剂，虽然它的钠含量不如食盐那么多，但钠是味精的主要成分，可以增加眼睛周围的水分保留和浮肿。
要摆脱浮肿，应减少钠的摄入量。具体摄入多少合适，这因人而异，但疾病预防控制中心建议大多数成年人每天坚持摄入少于 2300 毫克的钠。
喝了太多酒
过量饮酒会导致各种身体问题，包括全身腹胀。因此，饮酒过多也会导致眼睛浮肿是有道理的。酒精会降低体内的抗利尿激素，从而导致浮肿。
喝酒太多会间接导致眼睛肿胀。虽然酒精是一种镇静剂，但它实际上会干扰睡眠，使我们辗转反侧或半夜醒来，无法回到梦乡。夜间睡眠不佳会导致液体潴留，导致眼睛肿胀。
为避免液体潴留并防止酒精产生抗利尿作用，女性应坚持每晚饮酒不超过1杯，男性每晚饮酒不超过2杯。但如果你仍然注意到眼睛肿胀，请考虑永远戒酒或者仅限于在特殊场合饮酒。
对香味敏感
花粉和宠物皮屑等过敏原并不是惟一会导致眼睛浮肿的空气传播颗粒。香水和香味产品也会导致浮肿。
在选择产品时，尽量使用不含香料的产品。特别是当你喷香水时，将它对准远离你的脸的方向，以使香味颗粒尽可能远离你的眼睛。
香水敏感性并不是什么新鲜事，一项研究发现，接触香水会导致一系列负面反应，例如偏头痛和呼吸困难。研究中有 14% 的人报告说，当他们在某些气味的嗅觉范围内时，他们会出现眼睛问题。
人造甜味剂是你饮食的一部分
人造甜味剂，如糖精、阿斯巴甜和三氯蔗糖，可能导致水分滞留。当我们晚上躺下睡觉时，多余的液体会积聚在面部和眼睑，导致眼睑浮肿。减少人造甜味剂可能会缓解这个问题。
没有得到足够的睡眠
一项研究显示，浮肿的眼睑和眼袋是睡眠不足的明显迹象。
研究人员向 40 名观察者展示了睡眠不足或休息良好的人的照片。观察者对与疲劳相关的面部信号的等级进行评级。毫不奇怪，睡眠不足的照片中的人被评为眼睛周围肿胀更多、黑眼圈、眼睛更红和眼睑下垂。
变老了
你吃得好，避免饮酒，并且每晚总能保证7~8小时的健康睡眠。然而，你仍会双眼浮肿，这是怎么回事？
事情是这样的，随着年龄的增长，通常支撑眼睛的脂肪沉积物开始下垂，造成膨胀效果。眼睛周围的组织和肌肉也会变弱，使外观更加肿胀。由遗传和年龄引起的浮肿通常不是医学问题。可以合理地说，年纪大的人有眼睛浮肿的倾向。
但你仍然可以采取一些措施来减少它们的出现并减缓这一过程，例如不吸烟。如果用作预防性治疗，眼霜可以使眼部皮肤保持紧致的时间更长。根据美国整形外科医生协会的说法，眼睑成形术或眼睑手术可以去除眼袋。
月经来了
你可能知道在月经前一周以及最初几天流量大的日子里，你会感到多么臃肿。同样的浸水效果也会让你的眼睛肿胀。
它与经前综合征引起的激素波动有关。雌激素和黄体酮的变化会导致全身液体潴留，包括你的眼睛。虽然一个月的那个时候并不是所有女性都会出现眼袋浮肿，但它可能会导致某些女性眼部肿胀。好消息：当你的经期接近尾声时，肿胀应该会消退，无论是在你的眼睛周围还是其他地方。
小结
对许多人来说，浮肿的眼睛是常见且持久的美容挑战。它们的发生可能是由于睡眠不足、过敏或衰老。
除了治疗眼睑肿胀的根本原因外，你还可以采取一些措施来减轻眼部浮肿。用冷毛巾、冷茶包或黄瓜片等冷敷物敷在眼睛上几分钟，有助于消除眼睑浮肿。考虑在饮食中添加富含钾的食物，例如香蕉或绿叶蔬菜。根据美国国立卫生研究院的说法，这种矿物质有助于缓解水分潴留。还要多喝水——这有助于排出系统滞留的多余液体。
局部眼睑治疗也有助于缓解眼睛浮肿。在眼霜中寻找含有洋甘菊、黄瓜和山金车的成分，这些成分具有减少炎症和收紧皮肤的特性。建议尝试含有咖啡因的眼霜和精华素，它们可以减少肿胀的出现。■
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