丹麦哥本哈根大学的营养与运动学家近期完成了一项荟萃分析，得出令人意外的结论：人们越是积极参与结构化的锻炼，越可能在日常生活中减少非锻炼性的体力活动。
这一发现对于那些计划减肥或改善健康的人来说，无疑是一个需要认真考虑的因素。
研究发现，当人们投入更多时间和精力在结构化的锻炼上，如定期去健身房或进行长跑，他们往往在日常生活中变得更加“懒散”。
这种“懒散”表现为选择更为轻松的活动方式，如乘坐电梯而非爬楼梯，或者开车而非骑车。这种补偿性的行为模式在许多人身上都有所体现。
该研究对24项相关研究进行了系统综述，这些研究均关注人们在开始结构化锻炼前后日常体育活动水平的变化。
结果显示，在超过半数的研究中，参与者在开始结构化锻炼后，日常体育活动量明显减少，以此作为对锻炼的一种“补偿”。这种补偿行为不仅包括减少步行和骑车，还包括更多选择坐电梯等轻松方式。
值得注意的是，其中一项研究特别指出，由于日常体育活动量的减少，参与者在运动训练方案中实际减掉的体重比预期少了22%。这一发现强调了平衡结构化锻炼与日常体力活动的重要性。
研究人员认为，这种在锻炼后减少日常体力活动的倾向，是生理与心理因素共同作用的结果。
生理上，人们在经过高强度的锻炼后可能感到疲劳，从而更倾向于选择轻松的活动。心理上，人们可能认为在完成了艰苦的锻炼后，有资格在日常生活中多休息一些。■
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