你好呀，我是谢四毛，8年情感心理师，自由写作者，发愿用文字的力量协助10万+女性找回自己。
一定要看到文末，有实操福利！
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讲真，大部分来访者来咨询，都会说一句：
我想离婚。
但是真相是，但凡来找咨询的人，没有一个是真的想离婚的，也没有这个勇气真的去做这件事。
离婚的念头，大部分只是一个假象。
真正能离开的人，永远是悄无声息的。
而我一般会告诉我的来访者，给自己一年，至少一年学习成长的时间和空间。
这一年，不想离婚的事，也不想未来的婚姻是不是会一直糟糕，你只是活在当下，想办法让当下的你变强变快乐。
从今天开始，做自己的父母，把自己重新养育一遍，一年以后，或者真正冷静、平静、内心强大以后，你就不会再纠结是否离婚。
不该离的，会继续过。
该离的，你也不会纠结和痛苦。
✅ 练习活在当下的能力
很多人对婚姻感到痛苦，其实本质是对婚姻的未来没有信心。
为何对未来没有信心？
是因为当下的她，过得实在是太糟糕和痛苦了。
因此她会很恐惧，以为自己的婚姻和自己，永远会如此的糟糕，未来的十年八年里，痛苦会一直持续。
于是陷入对未来的恐慌里，没有一点期待。
这样的恐惧，又会导致她的潜意识里不断被植入很多负面的念头，时间一长，生活就会开始显化和潜意识一样的画面。
心想事成，真的很容易被负面的思维所实现。
其实，要改变这个困境，就是学会好好地把握当下，在当下里，把自己活好。
看一场电影，给自己泡个脚，喝点红酒，把对另一半的关注都先扔掉，在心理上先当作你已经离婚了。
去花时间去照顾好你自己。
当你开始活在当下，在意自己吃的每一餐食物，去花时间品尝这个食物好不好吃，你就已经在花注意力在你的身上了。
记得以前我是一个很爱活在远方的人，我很少活在当下，所以极其忧虑和痛苦，因为当下的痛苦，让我感觉不到会有一个美好的未来。
我总是会在和朋友聚会的时候思考一个问题：
为什么同样的食物，我好像丧失了味觉，而她们却可以很好地在当下去品尝这一顿火锅的快乐？
于是我开始去可以练习，吃雪糕的时候，就让自己去感受雪糕，吃火锅的时候，就让自己去感受火锅的味道。
一次次地练习，让我也开始学会了在当下快乐。
当你在婚姻中不断地创造让自己快乐的当下，负面情绪就会减少，你的脑子里甚至可以开始去勾勒美好的未来。
这是一件多么美妙的事，意味着你的未来至少有盼头了。
✅ 改变你的注意力，它等于你的人生结局
最初看到这个概念，是因为我看了李笑来的一本书《财富自由之路》。
书中问我们，你所拥有的最宝贵的财富是什么？
我想了很多，它的答案依然使我醍醐灌顶：
最宝贵的财富，其实是我们的注意力。
如果你不快乐，或者目前的人生并不是你想要的，或许你应该去回望你的过去十年、二十年里，你的注意力究竟放在了哪里。
因为我们讲的是婚姻，那就用婚姻来举例吧。
如果在婚姻中，你的注意力放在了老公不好、婆婆不好、婚姻不如别人上。
你的结局就是会收获一个受害者的自己，你的生活便会继续创造老公不好，婆婆不好，婚姻不如别人的镜相。
如果你的注意力放在了家务上，家庭琐事上，那你就会收获一个家庭主妇的结局。
我做婚姻情感行业8年了，其中单单婚姻咨询就做了4年的时间。
从在机构任职到如今自己出来创业，我看过无数的案例，发现：
很多女性在面对老公出轨、婚姻出现很大变动时，唯一不同的结局，是看这个女的有没有工作，有没有收入。
一个很现实的问题，即便你的婚姻情感心理出现了问题需要找老师帮助，首先你也得有钱才能学习不是吗。
我真心建议所有女人，不要为了家庭去完全放弃自己，哪怕是只一点点小的成就，都要把注意力放在上面。
哪怕我请个阿姨要4000元，都要去上班，赚5000去请这个人。
你要相信，你总有一天，能力不止只有5000。在这条路上，你会有无限可能。
注意力放在家庭琐事上，就会收获一地鸡毛；放在抱怨上，就会成为怨妇赶走快乐和幸福。
放在成长上，收获高维的自己；放在快乐上，收获美满的生活。
一定要把你的注意力放在你想有所成就的事情上，你的注意力就等于你人生的结局。
✅练习跟自己对话
我曾觉得心理学上说人要学会与自己对话这件事，是一件很搞笑的事。
但是真正实践后发现，那真的是一件以最少的成本来让自己得到慰藉的最好的方式。
很多人在婚姻中之所以痛苦，一定是因为很少和自己对话陪伴自己。她们甚至都不知道，其实作为一个人而言，自己对自己的重要性。
我们反而容易把伴侣放在比我们更重要的位置上，我们放大了伴侣的重要性，以为只有伴侣才可以安慰我们，陪伴我们。
尝试一下，拿一本专属和自己对话的日记本，自己陪伴自己，感受自己。
负面的也好，正面的也罢，去和自己对话，去关注自己怎么了，去尝试和自己和解，去链接你心中那个内在小孩，它是永远都不会离开你的一个人。
失眠的时候，我尝试和自己对话：
XXX（我的名字），你怎么了？你因为XXX事情而感到焦虑对不对，你害怕XXX对不对？我会陪着你，欢迎这些念头的到来，谢谢你我爱你。
想到什么说什么，去哄自己入眠，也告诉自己，哪怕睡不着，也没有关系。
就像你哄你的孩子入睡一样。
去做自己的父母，每天抽一点时间去看到自己，关注自己，理解自己。
你会发现，你和全世界的关系，不过是自己和自己关系的投射罢了。
搞定了自己和自己的关系，其他真的不是事。
要不要离婚？难解，也不难解。
但我至今记得我的疗愈师傅过去跟我说过的话：
你做任何决定都是可以的，你唯一要保证的是，你做决定的时候，你是清晰的，你明白你在做什么，你没有任何的怨气，你很轻松而笃定地在下这个决定，并且你完全为你的决定选择负责。
那就先把自己重养一遍，然后再轻松地做决定吧！
以上，共勉。
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作者介绍
我是谢四毛
8年情感心理疗愈师
用心理角度写世间百态
发愿协助10万+女性过上幸福生活
专注【写作/自媒体/心理】
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