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插画 / 莉香
时间真快，转眼已经到了小雪。
相比立冬，小雪的到来，好像才在说：开始期待下雪，冬天才算是真的到了呀。
《群芳谱》说：“小雪气寒而将雪矣，地寒未甚而雪未大也”。
这时，冷气会凝聚成薄雪。也因为有“小”字，所以即便它带着些凉意，落在指尖、发梢上时，也觉得柔软可爱。
虽然小雪这一天，不一定会真的下雪。但，当我们待在室内——
煮上一壶热茶，阅读、聊天...时，好像窗外没能飘起的小雪，都轻轻柔柔的落在了心上，于是感受到宁静、平和。
小雪之后，寒气正式成为了冬天的主调。
从最近的天气就能看出来，之前明明随便套一件卫衣就足够了，结果突然气温骤降，得裹着厚厚的棉袄才敢出门。
寒主收引，在将外散的阳气收回脏腑时，我们的消化功能也会变强，能更好地吸收食物，帮助身体储存能量。
也就是说这样的天气，本来是很利于我们进行冬藏的。
但，今年比较特殊的是，主气太阳寒水，客气太阴湿土，翻译过来就是👉整个冬天除了寒，还会很湿。
这种天气，对我们来说就会变成一个大难题👇
那些底子不太好的朋友，这时候可就难受了：
1、早晨起床的时候，鼻子容易不通气，频繁打喷嚏；
2、平常流鼻涕一大把，经常需要擤鼻涕，鼻子干燥起皮还痛；
3、觉得手脚冰凉，怎么捂都捂不热，感冒也反反复复的；
4、吹一点风头就疼，脸上很爱出油，心情也很差，对什么都提不起兴致；
......
所以，相比往年来说，我们在面对病邪时体质是偏弱的，需要更小心地对待。
好在初冬时的湿气和寒气都还只是个小芽苗，这时候，我们只用找一个罩子，把它们挡在身体外面就好。
古籍里讲：“卫气者，为言护卫周身，温分肉，肥腠理，不使外邪侵犯也＂。
而卫气，就能起到这个作用。
它从脾胃运化后的水谷之气而来，再通过肺气的输布功能送到全身，浮在我们体表帮助身体抵御外邪，是身体的第一关卡。
为了帮助大家更好地“固”住卫气，我推荐你从小雪开始，坚持吃这个黄芪玉屏膏。
它的核心食材有：黄芪、紫苏、生姜、桔梗、白芷、陈皮、茯苓、桑叶。
黄芪补气，补的就是卫气。
游走在皮肤的表面，补气的速度很快，就像是战场上的先行军一样，偏向于“守”，可以快速把身体调整到应对外邪的最好状态。
除此之外，它还能“补诸虚不足”。所以要是平时感觉身体最近有点虚，有点乏力的时候，就可以泡黄芪来喝，能很快打起精神。
剩下的几味食材，它们专攻外邪，脾肺里的湿气、寒气给清理出去后，卫气的抵御值也会up↑。
同样是散寒气，桔梗更侧重于“通”，像个导管一样，把体内因为寒气凝滞的痰液、血瘀...都给通开，然后再依靠白芷、生姜、紫苏把寒气给排出去👇
1、白芷，以其辛香之气，能穿透身体的每一个细微孔窍，将潜藏的寒气给带出去。
2、生姜，更直接一点，它是通过打开肌肤腠理的方式，用排汗的方式把寒气发出去。
3、紫苏，则是它俩的结合，能同时走上窍和皮肤来排寒气。
而茯苓、陈皮、桑叶在排湿气这块，也是各有擅长之处👇
1、茯苓会给皮肤开个“小口子”，像筛漏一样，把湿气给渗出去；
2、陈皮利用自己的芳香气，哪怕是痰液也能给破开，然后再借助辛温之力，把它们给“烘烤”干来；
3、桑叶专注于下半身的排湿，走膀胱经，通过尿液把湿气排出去，尤其适合因为湿气双脚容易水肿的朋友。
它的做法
步骤：
1、将除苹果之外的所有食材清洗干净，加水浸泡10-20分钟。苹果削皮去核后切小块，加入100-200ml清水，打成果浆备用；
2、锅中加入适量清水，倒入苹果果浆和浸泡后的食材，搅拌均匀后用中小火熬煮20分钟，水不够时可以适量加水，防止熬糊；
3、过滤出汁液，然后继续在药材中加入800-1000ml水，用中小火充分熬煮20分钟，再第二次过滤汁液；
4、将两次过滤后的汁液混合，中小火继续熬煮至冒大泡后，用汤勺不断搅拌防止糊锅；
5、直到汁液浓缩变得粘稠（可根据自己喜好，熬至较稠或者较稀的状态），关火冷却至室温，放入无水罐中保存。
这样熬出来的膏大概在30-70g，喝起来是很清爽的酸甜味儿。
我本身是个体质偏虚的人，一到换季就容易着凉。所以，每天起床都会先冲一杯这个膏饮，喝了一段时间后，竟然也帮我扛过了几次降温。
如果觉得熬膏方太麻烦，也可以直接将食材放进养生壶里熬煮，只需将茯苓、桔梗、陈皮、白芷的份量都减半就好。
-END-
小雪，是不忘把凛冽寒风带来的同时，交给我们的“小”惊喜。
岁末冬日，借着寒气，给身体裹上温暖的屏障。这是呵护自己的开始，也是将浮世清欢，过进日子的开始~
感谢你们的喜欢
希望未来可以一直在一起调养身体
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