春夏交际，是情绪最不稳定的时候。
容易生气、觉得心里堵，闷闷不乐、看哪儿都不太顺眼...
这和「气」运行的节奏有关。
肝气才生发完，又马上转入夏天。体内的气走起来步调不统一，便很容易撞上。情绪的波动，就是最明显的例子。
所以，赶在这个时候，想和你分享一些“救急”的小tips。
即使情绪来临，也不用焦虑于它会影响身体，自在地做回自己，投入这个活泼泼的盛夏❤️
「情绪的“救急”，
救的是肝的“疏泄”」
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“肝主疏泄，为刚脏，喜条达而恶抑郁”。我们的肝就像一棵树，喜欢舒通、畅达，不喜欢压抑。
也就是说，情绪的“救急”，救的其实是肝的“疏泄”。
这是因为👇：
开心的时候，嘴角是不自觉上扬的——它会带动胸腔打开，进入身体的气机就会很充沛，也就是肝木很喜欢的舒畅环境。
不开心的时候，嘴角是向下压的——心胸筋膜都朝下合拢着，会感觉到有口气郁闭在胸口，整个人都是紧绷的状态，这是肝木很讨厌的压抑空间。
不开心，在中医里统称为“怒”。像个爆竹一样炸得劈里啪啦的就是大怒，隐忍着不发，憋在心里的就是郁怒。
一旦这些不开心的情绪，超出了控制，就会伤到肝👇：
1、脾气冲得像爆竹，一通火气收不住——肝气会上逆到头顶，肝火也会加重；
2、觉得压抑、感伤，动不动就想哭——肝气会郁积在胸口，气血流通不畅；
3、焦虑、紧张过度，甚至出现心慌和心悸的情况——肝气虚弱无力，气血流动得也很缓慢。
所以，换个角度想，情绪的“救急”，可以从肝的疏泄入手。
「暴脾气“上头”时，
就从头来“熄火”」
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「怒则气上」。生气的时候，肝气像是被摁下了加速键，气血也跟着唰地一下窜到头顶，所以，一些敏感的朋友会感到头晕和头疼。
若是由着这股火气“上头”，一通乱发脾气，你以为是把气给撒出来了，其实这个过程中，有一股火气会集聚在肝里，导致肝气受损。
可要是强行忍住，不把气撒出来，闷在心里又会郁成结，久而久之会便会形成肝郁。
讲到这里，可能有朋友会问：那这个气到底撒不撒？
当然要撒，不过，要舒舒服服地撒出来。在我们的头顶，就有一个撒气还不伤身的穴位——百会穴。
之所以叫这个名字，是因为它是我们人体的“百脉朝会”之处。
《素问集注》中说：“多阳者多喜，多阴者多怒”。也就是说“怒”本身是一股“阴气”，需要靠一些阳气来化解。
轻轻揉一揉百会穴，就可以把全身的阳气都调动起来，抵冲掉怒这股“阴气”，也能把冲到头顶的“火气”给化开、泻走。
按揉方法：
1、先找到它→百会穴在我们我们头顶正中间的位置，也就是两耳尖连线的中点处。
2、找到它后，用双手十指的指尖指腹，力度均匀、柔和地按摩。
除了按揉百会穴，还可以辅助按揉头部的其它位置：
1、从我们的头顶中间开始，然后朝四周，呈放射状按揉；
2、从额头朝着后脑勺的方向按；
3、从太阳穴的位置按到耳朵后面。
每个方向都按揉30-50次，在揉的过程中，可以默默数数，这样也能暂时将我们的注意力从让我们生气的人和事情上挪开。
前一秒还怒气冲冲的情绪，会随着按揉，慢慢地缓下来。
冲到头顶的那股怒气，也会变成一个又一个的小嗝，从嘴里吐出来。这样一来，气撒了，还不伤身体。
「把闷在心里的气，
用“花香”散出去」
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「思则气结」，当下闷在心里的那股气，会哽在胸口，打成一个结，有些人很喜欢唉声叹气，也是这个原因。
就像管子不够畅通，水流就会变缓，然后积聚起来，造成压抑和郁闷的感觉，这很容易郁出一堆的病来。
这时候我们要做的，就是赶紧把这个结给打开。
推荐大家用玫瑰花的花冠泡茶，把闷在心里的那口气，快速地散出去。
古文中说：“诸香皆泄气”。花香之所以能带给人好心情，不仅仅是因为它“放香如海”，开得赏心悦目。
还因为，它的这股香味，具有很强的“泄”力。
在理气的药材中，玫瑰是效果最快的，还很温和。
它的花冠，指的是花朵含苞待放、将开未开的状态。香气很是醇和，走窜能力也很强。
不需要配伍其它的食材，单独泡它也能滋养身体，很是省事。
最重要的是，它的这股气机，是往上走的，能把堵在胸口的“闷气”，给顶上去，也能让郁结的心事，像花苞瓣瓣绽放开来一样，通通给“开”出去。
「焦虑到心发慌，
记住这个呼吸“秘诀”」
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一直以来，我都是一个心理素质特别差的人，每逢大考，必会焦虑到频繁拉肚子。
有一次在去考科目二的路上，我的腿一直抖个不停，这时候教练教了我一个“腹式深呼吸”法，意外地发现，自己没有那么紧张了。
考试顺利结束后，我便去钻研了一下，原来👇：
人紧张的时候，肺部的空间会紧急收缩，所以会“气紧”。吸进去的氧气不够，所以心脏砰砰猛跳，肝也会失去疏泄的动力。
这个时候，用“腹式深呼吸”法，深深地吸气，能让更多地新鲜空气进到肺部和腹部，肝气也会慢慢活跃过来，向上舒展，心跳也会跟着恢复平稳，最后，也就抚平了那股快要冲破胸腔的焦虑。
跟着我下面所说的步骤试一试吧👇：
1、自然站立，将两手贴在自己的腰上，慢慢开始吸气。
2、吸气的同时，感受到腰腹部向外扩张，像一个花苞慢慢绽放，舒展自己的花瓣，保持5s，然后屏息1s；
3、再均匀地吐气，同时腰腹部向内收缩，好像花瓣又再次收拢，保持5s，然后屏息1s；
4、做5-10分钟。
如果焦虑的情况很严重，还可以按揉内关穴来辅助，让解压功力×2。可别小看这个穴位，它通心包和三焦两条经，并且还是八脉的交会处。
两只手分别按揉2-3分钟，焦虑、紧张，甚至心慌，都能随着一口较长的气，全都散出去。
先让我们找到内关穴的位置👇：
1、将左手手臂伸直，手掌心朝上，然后手腕微微弯曲，攥紧拳头；
2、攥完拳头之后，在手腕上会出现两根很明显的，条索状的筋；
3、将右手的三根手指头并拢，放到左手的手腕，靠近横纹的位置；
4、右手食指和左手手腕交叉点的中点，也就是最开始我们看到的两根筋中间凹陷的地方，就是内关穴。
特别好的一点是，这个穴位，孕妈妈，特别是怀孕前3个月时，恶心、呕吐的妊娠反应比较大的朋友，也可以按揉。
-END-
有趣的事情是，当我们学会和“坏情绪”相处时，也会像树木一样，轻松展开枝叶，放出葱郁。
这些，本身也是爱自己的表现。
感谢你们的喜欢
希望未来可以一直在一起调养身体
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