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今日立秋。是夏天的结束，也是秋天的开始。
《月令七十二候集解》：“秋，揫也。物于此而揫敛也。”“揫”这个字古意深厚，带着秋天特有的静谧与沉稳，像一把温柔的梳子，将夏日的热烈与繁忙一丝丝梳理开来，让人感到宁静又丰盈。
从今日起，清晨的空气中会多一些凉意，但午后的阳光依然炽烈。
这样说起来，立秋更像是一个由热转凉的过渡期，此时，我们要更仔细对身体的照料一些才好 。
「今年立秋，
不只要“清”，还要“补”」
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立秋的“立”字，有开始之意。每年它的到来，就是一个该把养护重点转到肺脏上的信号。
它的「宣发」和「肃降」功能，像是我们身体里的一个滤网，只有它干净了，深秋才补得顺畅。
但，今年的情况有些复杂。
若是像以往一样，直接调理肺是调不动的，需要我们先做一些准备工作。
这是因为，即使在节气上已经入了秋，空气中的那股闷热感却依然很强烈。
加上三伏天霸道的暑气，人就像被塑料袋裹住，袋子里的热毒和湿邪会泻走脾胃运化的劲，肺里的垃圾也很难排得出去。
让难度升级的是，一些朋友很容易在这段时间出现寒热并存的情况。
因为从五运六气来看，主气是太阴湿土，客气是厥阴风木，这意味着除了湿气和暑热，还要小心风邪和寒气。
所以这段时间人是很难受的，不少朋友会出现👇：
1.打寒颤，容易怕冷，但身体内部却一阵阵的发热；
2.常常感到头晕脑重，暴汗，没有力气，喘不上气，身体倦惫；
3.口干，容易渴，舌苔一般偏白，有的时候带点黄色，喉咙有痰，咳嗽；
4.便秘，没有食欲，有时候拉肚子，肚子胀气，恶心，动不动想吐；
......
如果有上面这些情况，我们就不止要做到「清」这件事，还要兼顾「补」。
也就是手动把垃圾和浊气给排出去，同时也要注意脾胃的滋养，为之后调理我们的肺脏打好底子。
「五指毛桃藿香饮，
边清边补，为秋天开个好头」
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想给你们推荐这杯五指毛桃藿香饮，清+补一起，能为秋天开个好头。
它是从古方《清暑益气汤》改良而来的，用到的食材都很清爽，「清」而不伤身，「补」又不会上火、增湿。
里面用到的有👉：五指毛桃、藿香、黄皮、陈皮、荷叶、薄荷、党参、甘草、百合、水蜜桃。
1、「清」的时候也在「补」
黄皮果就是一个典型的边清边补的水果，每年这个时候，都会掀起一股“黄皮果”的热潮。
在清理暑热时，比起西瓜来说，它没那么寒凉，不会伤到脾胃，也不用担心拉肚子。
吃进嘴里的那股绵滑清润，不止能泄走火气，还因为能润到肺里，而散走皮肤表层的风寒。
《中华本草》：“祛风散寒，活络止痛。”
加上它因为酸味，能调畅气机，像胀气、积食这些问题都能被它缓解。
对于广东人来说，吃太饱想消消食，就会摘几颗黄皮果来吃吃。
说了这么多往外清的作用，那它补在哪里呢？
别忘了，它可是有一个「正气果」的称号。而且补进去的这个气，刚好是脾胃需要的。
这段时间全国各地都是高温预警，所以，为了加大清理暑热的功效，我们还特别添加了藿香、荷叶、薄荷这三样。
搭配在一起，浑身上下都会很清爽。
藿香散外热：藿香叶，叶片宽大，表面有密集的气孔，能通过香气的挥发把体表的热量给散走。
荷叶消内热：荷叶就像一把天然的大伞，漂在水面上，把体内的热气和暑气通过气孔发出去。
薄荷疏通全身：薄荷就像一阵清爽的微风，轻轻吹过全身，帮助打开身体的每一个毛孔，让气血流畅，迅速带走热气。
2、「补」的时候也在「清」
五指毛桃，已经是我们的一位老友了。提到它，我们都会默契地想到补脾气+清湿气。
但，今天想和大家再分享的一点是，它还归肺经。它补的气有助于卫气的恢复，还能平息咳嗽、清理痰液。
广东国医大师邓铁涛就曾说五指毛桃：“益气而不作火，补气而不提气，扶正而不碍邪，用于多湿多虚的体质。”
陈皮、甘草，党参，我们也不消多说，它们仨，都能补脾肺之气，能助力废水排出去。
百合和水蜜桃，补充阴液和津液的同时，也是对暑热和口干、口渴等情况的一种缓解。
《本草述》里讲：“百合之功，在益气而兼之利气，在养正而更能去邪，故李氏谓其为渗利和中之美药也。”
《本草纲目》：“桃可作脯食，益颜色，肺之果，肺病宜食之。”
有朋友会担心藿香味太足，喝不下去。
其实并不会，一个是藿香在里面占比并不大，另一个是黄皮果和水蜜桃搭配在一起，香气很清新，口感酸甜又清润。
步骤：
1、将黄皮果和水蜜桃去皮去核保留果肉，然后充分打浆过滤出果汁。
2、将五指毛桃、荷叶、党参、陈皮、麦冬、藿香、薄荷、炙甘草充分洗净，清水浸泡10分钟。
3、加入400-800克水中小火熬煮20-40分钟，过滤出汁液。
4、将2中过滤出的汁液和1中的浆放在一起中小火熬煮5-10分钟。
5、成品收汁结束在130克-160克即可。
想要省事一些的朋友，也可以将黄皮果和水蜜桃捣出汁后，用其它材料一起熬煮过的水来冲泡，完全就是秋天里的第一杯果茶。
平常出门在外就可以装一杯带上，能消暑解渴，还能照料身体。
「在叶子落下来之前，
一起坐下来看本书吧」
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趁此机会，想和大家分享一本适合秋天读的书——《一片叶子落下来》。很薄，花5分钟就能看完。
故事于春天开始，一片叶子从枝头上的萌芽，经历了夏天的茂盛、秋天的变黄，直至冬天的飘落。
书中的每一段描述都充满了诗意，仿佛可以让人看到、听到、甚至触摸到四季的变换，以及对生命的隐喻。
尽管是一本适合小朋友看的绘本，却也同样适合我们成年人。因为无论是谁，都能在这本书中找到属于自己的那份意义。
分享一段书中的话给大家——
“既然我们都要飘零落下，干嘛还要生长在这里呢？”
“是为了享受太阳和月亮，是为了一起过那么长一段快乐时光，是为了把影子投给老人和孩子，是为了让秋天变得五彩缤纷，是为了四季。难道这些还不够吗？”
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担心大家因为各种各样的原因，无法好好照顾到自己，于是我们准备了一些成品，随身携带也不用担心增加出行负担。
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感谢你们的喜欢
希望未来可以一直在一起调养身体
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