晚上好😊

之前我们邀请到了曾老师以及明桦老师，一起来聊了聊「站桩」。

在直播过程中，大家都很热情，不少朋友在问到：能不能看回放、哪里看回放...

所以，我们今天整理出来啦～

大家可以点击视频，来回顾全程；若时间不够，也可直接阅读文章。这篇小文是根据老师们的讲述整理而来，希望你能看得开心❤️

「“我”，有很多身份」

「却极少有时间，真的留给自己」

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这是此前，少点盐的老朋友——明桦的真切感受。

40+，似乎是一个很忙碌的人生阶段。

工作上，终于进入到了自己熟悉、擅长的阶段；而生活中的身份不仅变多了，责任也愈加的厚重。除了是自己，大部分的时间在扮演女儿、妻子和妈妈。

尽管想要全情投入其中，但，现实是：几乎在每个角色中，都耗尽了自己的能量。

这种低电量的状态可能是在身体上，比如面色很黄、吃点东西就容易胀气、气血值不够；也可能是在整体状态上，比如睡不好、特别疲惫、空闲下来，只想刷刷手机...

只有转换到「自己」的角色，才算是真正放松下来，开始充电。

那，明桦是如何选择与自己链接的呢？

答案就是——站桩。

不需要多余的工具、特定的场所，即使只有几分钟，也能向内观照自己，给身体充充电。所以，在明桦看来，这个桩，也叫悦己桩、充电桩，甚至是抚养桩。

成为大人后，也能在其中片刻得到滋养，重新将自己抚育一遍。

「松而不“懈”」

「是我们都需要学会的柔力」

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大部分时刻，我们都绷得特别紧。

忙着精进、不断的给自己补足各种技能。如果把这个过程用手机来比喻，就像是不断的重装新系统。

但，大家往往容易忽略的点是，一个再好的手机，如果没有电，还是会经常死机。所以，不是系统装在哪个版本的问题——有没有电？才是核心要点。

要想充电，前提是得把插孔打开、松开，才能真的充得进去。

因为，只有松开的状态下，体内的能量才开始柔和地在流动。

但，现代人真的很堵——上热下寒，就是一个「不循环」的典型表现。

本该轻灵的上焦，被堵的全是火气、长的斑斑点点；

下焦本该能量最足，却因为气血没有流通起来，小腹和四肢变得很寒，脚上也没力气。

但，不管是火气还是凉水，这些并非是多余的东西。

所以，在体内需要生出一股力量，来把气血引导它该去的位置，才算是能量呀。

「桩，即是树」

「静静地生长，却也蓬勃」

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站桩，就是如此。

可以把我们的身体，想像成一棵春天的树木。

腰背直直的立着，每次呼吸都尽量深透、均匀。虽然看起来安静，但体内的能量，却是在不断的向上生长的。

在中医上看来，这种状态叫做「运化」。

和我们平时说的运动不同，运化并非是跑步、撸铁这种肢体上的动作，而是五脏六腑运转起来的表现。

不过因为现在的生活节奏太快，我们体内的气血，在被压力不断的收缩、再收缩。很多朋友「内在」的年龄，是远超于「外在」的实际年龄的。

所以你看，小孩子为什么会长得特别快？

就是因为内在的气血>外在的形，长到 18 岁，或许再大一些，体内就会慢慢趋于稳定；而到了老年，能看见个头往小里缩的时候，说明气血早就在内收了。

而站桩并非是要逆转什么，只是引导我们体内的能量「归位」。

让肢体结构得到修正，于是脏腑也变得放松，有余力能运转起来，提供更多的滋养。这也是，为什么站桩看着一动不动，却很容易发热，甚至是出层密密的汗水。整个人都会有通透、长大的感觉～

那，站桩应该怎么做呢？

站桩不复杂，但却是个细致活儿，更注重内在感受。

所以，如果想要细细体悟的朋友，这部分更推荐大家去看看视频。若已经看完视频，想要打个总结的话，我们也帮大家整理了好啦～

站桩方法

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这里挑选了2个曾老师“画过的重点”，来和大家细细展开👇

「要领一：喜乐」

「开心即放松～」

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即：在做的过程中，请大家一定要尽量保持喜乐，笑一笑😄

在七情里面，只有「乐」最让人开心、感觉到放松。这是一个通能量、提升能量的重要关卡。如果这里不过去的话，能量还是处于封闭的状态，气走不过去。

如果觉得有点难以理解的话，我们可以来感受一下。

先把嘴巴闭上，记住这这感觉，再乐一乐把嘴咧开，即使是皮笑肉不笑，但是不是觉得后者这个地方就是透气的？这就是打开的。

相反，嘴巴闭上，再加上眉头一皱的话，那我们面部上整个能量都是“封锁”着的。

在中医上看来，也是一样的道理——喜乐入心，最通心阳、养心气。

因为只有这个地方是打开的，我们心脏的供血，我们整个的气血的状态，它才处于一种良性循环的状态。所以不论是站桩，还是做抖功热身，别的要领记不住没关系，但全程尽量保持喜乐哦。

「要领二：顶若丝悬」

「把最堵的上焦，松开」

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就像第一个步骤里说的那样：“感觉有根绳子把自己从头顶拎着，保证头目正直，不歪来倒去”。

做的时候把尾巴骨往外伸一些，想象腰部以下有个底座，让我们达到「坐如钟」的状态，这是很重要的一点～

这能直接放松到我的腰部。

尤其是经常久坐、伏案工作、用脑过度的朋友...上面的能量下不去，全塌在两腰后。这样站的时候，人是被拎起来的，整个肩和脊柱的力量就支撑上去了，腰和背自然就放松了下来。

站完后也可以让脚趾往回勾一勾，这样，身体能回回血。

并不用担心站久了人会僵，在整个动作中，腿脚上觉得有点费力、累是很正常的，说明下焦被锻炼到了，在涨力气。重点不要让上半身累着了。如此，便能收获柔软、轻松的状态～

盐友们，也开启「21天站桩活动」啦～

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在这次分享结束后，我们为盐友们准备了一个「21天站桩活动」。

到现在，已经是站桩第8天啦。不少朋友都在其中分享自己的感受，以及小tips。看着大家能唤醒对身体的感知力，不断地更了解自己，我们也好开心。

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接下来，我们也会准备更多的主题活动，大家尽情期待吧❤️

感谢你们的喜欢

希望未来可以一直在一起调养身体

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