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小满，《月令七十二候集解》记载“小满者，物致于此小得盈满”。
一直都很喜欢“小满”的寓意，它“满”在南方河水逐渐充盈，却不用担心它溢出来；“满”到北方小麦逐渐饱满，却不会撑开麦皮。
“小满”虽小，但，带着踏实；盈而不满，却也有几分笃定。
在我眼里，小满，更像是半熟，像枝头上将红未红的果子，可你知道它总会红起来。
「今年小满，
要当心寒湿伤身」
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小满这15天里，虽然并不是阳气最旺盛的时候，却是万物生长最有劲的时候。
这段时间，阳光没有那么燥热，风也是轻轻的，我们不需要多做什么，身体就会自然而然地感到清透又舒适。
但，今年的小满，要想保持舒适，得先清理这个“寒湿”的难题。
从五运六气上讲，小满是三之气的关键点，而《黄帝内经·六元正纪大论》中说甲辰年三之气的气候： “三之气，天政布，寒气行，雨乃降...”。
这也印证了，今年是个“寒湿大年”。
细心的朋友会发现，今年温差很大，天气像小娃娃的脸一样，说变就变，雨水也比往常这个时候更多。
有些敏感的朋友，这时候，已经开始感觉到身子沉重，没什么精神了，即使天气热的时候，还是容易感觉到冷...这，都是寒湿重的表现👇：
1.老是觉得头又重又痛，水肿，皮肤发痒，长湿疹，胃口也不好，吃不下东西；
2.怕冷，一吹空调关节就疼，睡觉还得盖着厚被子，手脚也没什么力气；
3.痰液厚黏，经常拉肚子，大便溏稀，痛经，血块多，白带也多；
......
还有一些朋友，特别是深度体寒人士，内里总是会有一股“燥”的感觉，容易口干口渴，喉咙痛，舌苔发红，每天心情也烦躁得很...
这些都是典型的外寒内热，也就是平常我们说的“寒包火”。
可能有朋友会好奇：那我到底是寒还是热？在中医里，讲究的是平衡，寒到极致了，就会化成另一个极端——“热”。
“火气郁于皮腠，则生疮；火气郁于上焦，则心热、胸闷；火气上冲，则头晕目眩”。
当寒气停留、郁闭在我们的皮肤表面时，我们的身体为了保护自己，体内的阳气不得不上升，往外发，但因为湿气拖累，动力不足，最后也只能在体内悬置，郁积成一团“火”。
归根结底，都是寒气和湿气惹的祸。所以，小满这15天，我们要做的，就是赶紧把体内的寒湿，给拔掉。
「这个好喝的“紫苏煎”，
专攻夏天的寒+湿」
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前段时间，听到同事们讨论《梦华录》中的紫苏饮子，到底用的是哪种搭配。
扒了扒资料，发现，紫苏饮的吃法也太多了，光是明代的《遵生八笺》就记载了十二种方子。
而《饮膳正要》中提到的“紫苏煎”，对于攻克今年小满的寒气和湿气，简直就是再合适不过了。
这里面用到的食材就两味：紫苏+干木瓜，做起来也很简单。
紫苏浑身都是宝👇：
1.梗，就像它的长势一样，能向上理气，平常胸闷就可以吃它，孕妇也能用，会像梗一样，通透；
2.籽，能把郁滞得比较厉害的气，给降下来，并且有一股润力，像痰液多、老人便秘、肠道太干就可以用；
3.叶，和它表面，呈发散状的经络一样，所以叶能宽气，胃里的积食，还有体内的湿气、寒气，都能被它散走。
我们在这个“紫苏煎”里，要用到的就是它的叶子。
《药品化义》：“紫苏叶，为发生之物。辛温能散，气薄能通，味薄发泄，专解肌发表，疗伤风伤寒...”
从这句话，我们可以看到，因为紫苏叶气味轻薄，所以散力和通力很强，能轻松在体内走窜、发散，靠着这股劲，体表的寒气也就被驱散了。
再加上，它本身具有的辛力和温力，体内的湿气，也会跟着被烘干、烤干。
该怎么形容我对紫苏叶的喜欢呢？
长沙有一款夏日喝来解暑的小甜水——紫苏桃子姜，不喜欢吃姜的我，也爱不释手，因为它里面用的就是紫苏叶。
做小龙虾的时候，也很喜欢加一把进去，一来，借用紫苏叶自带的香气调味，很开胃；二来，它还能帮助解虾毒，吃起来更放心。
木瓜外型圆乎乎的，像个绿色的小胖子，闻起来有一股香味，很适合放在床头，当作睡眠搭子。
《海药本草》里，写它：“敛肺和胃，理脾伐肝，化食止渴”。
元代著名医家王好古先生，也说它：“去湿和胃，滋脾益肺”。
它祛寒湿，是从两个方向入手的：一是，利用甘味入脾的原理，从源头给脾的运化添力；二是，性温，用燥湿的方式来化解脾胃里的寒气和湿气。
值得一提的是，在排废水的时候，因为木瓜清润，吃进去时，会明显感觉到嘴里润津津的，能缓解口渴的情况，而且，也不用担心它会额外生湿气。
《德宏药录》里，用木瓜治疗风湿关节痛。可见木瓜排湿功效之强大，甚至能作用到身体的角落处，脏腑里湿气更是无处躲藏了。
最后再加上一些蜂蜜，调味，也护胃。
做法：
1、将紫苏叶、干木瓜洗干净，备用；
2、在煮水的容器里放入大约两小碗的水，放入干木瓜，大火烧开后，放入紫苏叶，转小火煮5~10分左右；
3、将紫苏叶、干木瓜捞出来，去掉，将紫苏汤装入杯子里;
4、在紫苏汤里，加入适量新鲜的蜂蜜即可。
一小碗紫苏煎喝下去，身体会微微出汗，这其实是寒气和湿气，被带出来的表现。
有个别朋友，喝完觉得口渴，也是因为它。这个时候，可以适当喝一些温开水，来补充体液。
建议大家饭后再喝，不过也别因为它好喝，就长期喝，不然紫苏容易泄走体内的真气，长期下来，会气虚。
一天喝一杯（大概300ml），隔两天喝一次就好，可以喝到下个节气来临之前。
-END-
《岁时记》里有一段我很喜欢的话，在这里也分享给大家：“小满即安。功名利禄青山隐，不如，多养一枝花，多灌一亩田。”
这份安定与满足感，可能也来自于，小满本身暗含的分寸与松弛，是留有余地，是能进，也能退...
感谢你们的喜欢
希望未来可以一直在一起调养身体
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