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今日夏至，恰逢满月，北半球的我们，将会在这一天，同时拥有最长的白昼和最圆的月亮。
《月令七十二候集解》里写道：“五月中，夏，假也，至，极也，万物于此皆假大而至极也”。此刻，花香弥漫，瓜甜沁心，蝉鸣鸟啭，世间万物都带着满分的热忱，来出席盛夏的狂欢。
「夏至养心，
养的其实是心阴」
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夏至，是一年里最需要补心阴的时候。
夏季是四个季节中的阳中之阳，心是五脏的阳中之阳，所以在中医里，夏季在五脏之中通心。又因为夏季属火，因而也是心火很旺的季节。
但，如果“心火”烧得太旺，就会导致身体里的水分不足，这就是所谓的伤了“心阴”。
并且，在夏至这天，是一年中阳气最旺的时候，心火烧得正厉害，而体内的阴气才刚刚萌芽。
此时若任由心火肆意烧下去，我们的身体就会出现阴虚火旺的状况。
像一些朋友已经开始出现虚热的现象。
比如喝很多水仍不解渴，手脚心发热，睡觉时喜欢蹬被子，脸上长痘痘且挤不出白头，大便时而稀软时而腹泻便秘交替...
为什么夏至这段时间，对身体的影响会这么大呢？
《友渔斋医话》里提到：“人知惜生，每逢节气，皆宜保养，而二至尤为紧要。”
古人划分二十四节气，不仅是为了农业，更是因为这些日子里，天地间的阴阳气运动会比平时更活跃，容易引起身体不适。特别是冬至和夏至，最为关键。
而夏至，就像一天中的正午，太阳最强烈的时候，人容易感到疲劳和困倦，此时更需要好好休息，把阳气收回来，让阴气缓缓上升。
也就是要：养心阴，把身体调整到舒适的状态，以便更好的应对接下来的长夏。
「今年夏至补心阴，
补到“清而不凉”的状态」
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和往年不同的是，今年夏至在养护心阴时，动作和力度都不需要太大，达到一个“清而不凉”的状态就可以了。
从五运六气来看，今年的湿气尤为明显，就连夏天也是晴一阵雨一阵。
这种湿热交织的环境下，就像在烤一些浸过水的木柴，心火并不如往日那般旺盛，因而对心阴的损耗也相对较少。
但，我们的身体反而像是被裹在了湿褥子里，又热又闷，透不过气👇：
1、喉咙壁上挂着厚黏的痰液，咽不下去，稍微使点劲就想呕吐；
2、汗液出得并不畅快，身上粘哒哒的，毛孔被堵得厉害，额头背上全是小疙瘩；
3、面色发黄，舌苔发红，齿痕很重，头发和脸都滋滋冒油，头皮屑很多；
4、胸口感觉堵了口气，吐不出来，心烦意乱，脾气一点就炸，翻来覆去也睡不着；
......
不过，要知道阴液，本就具有「寒凉」的特性。
如果把握不好量，或是什么最补阴液就吃什么，很容易浇灭体内的阳气。比如石斛、雪梨，都是滋阴液的好东西，但因为力道比较猛，在夏至吃，还容易起到反作用。
所以，我们在挑选的时候，尽量以：补心阴，但有偏甘、温的食材为主。
小麦就非常合适。
孙思邈把它视为“心之谷”，能够滋养心阴。
更重要的是，它因冬种夏收，得了四时之气，性味甘温， 所以面对一些干燥火气时，是用温水慢慢的滋润的，并不会寒凉。
除此之外，还有利于小便的通畅，让体内的废水，和淤堵的垃圾，跟着排出去，给身体透个气。
《金匮要略论注》在讲小麦时就说它“养心液，且有消烦利溲止汗之功”。
「喝个古方里的小甜水
把心阴补到刚刚好」
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我们在《金匮要略》中，找到了用小麦做的专补心阴的甜水。
食方本身并不复杂，只需要再加甘草、大枣这两味，就既能把损耗的心阴和元气给补回来，还能让身体呈现出一个通透、畅达的状态。
喝下去之后，它有一种能让人静心的甘甜，一点都不腻，十分清润、温和，很适合今年夏至。
甘草和大枣，它们主要是补脾胃的。
清代医家顾松园说：“此方以甘润之剂调补脾胃为主，以脾胃为生化气血之源也，血充则燥止，而病自除矣”。
脾胃得以恢复运行之后，一来能扫除湿气和淤堵，身体更加通畅、爽快，二来，也能助力阴血源源不断的生出，给心脏提供源源不断的能量。
同时，甘草很滋润，能将津液带到皮肤表层去，以一股“清润”的力量，把原本被闷住、堵住的毛孔，都给润透，就像火锅后吃一块薄荷糖，清爽又通透。
这碗汤性质平和，除了积食胃火旺的朋友不建议喝，其他人都能用它来滋养心阴。
如果这段时间里睡不好，还可以再加一些酸枣仁、百合，它们都有安神的功效，配合小麦能帮助我们更好地入眠。
做法：
1、把小麦、甘草、大枣都简单清洗一下，煮一锅开水，放入小麦，待水烧开后转小火，炖煮10分钟；
2、把洗净的大枣去核、撕块，和甘草一起放入锅中，这样能帮助大枣的营养更好地融入；
3、继续慢慢熬煮，过程中可以搅动一下帮助更快的融合，等到小麦变得松软以后，把浮渣滤去，就可以享用了;
我更喜欢在午餐和晚餐后喝一碗，小麦特有的谷物香气加上甘草的微甜，特别美妙，一碗下去感觉心也平静下来了，更能专注于自己的事情，效率也提升了~
-END-
在夏日里，丢掉忧愁，举杯畅饮，已经是非常快乐的时光了。于是唐朝诗人韦应物在诗里写道：“绿筠尚含粉，圆荷始散芳。于焉洒烦抱，可以对华觞。”
总之，日子正好，一切也都刚刚好，遥祝各位朋友夏安❤。
感谢你们的喜欢
希望未来可以一直在一起调养身体
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