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插画 / 莉香
今天是芒种，它是夏天的第三个节气，属于阳气最茂盛的仲夏，对于世间万物来说都是个大好时机：可以尽情吸收天地能量，抓紧时间茁壮成长。农人们穿梭在田野，紧着时间将大麦、小麦收割干净，同时种下水稻，希望它赶上端午接收饱饱的阳能；栀子、茉莉不知疲倦的释放花香；果子忙着成熟……世间的一切，都在忙碌着踏上夏日生长的节奏。我们也一样，在炎炎夏日到来之前，会忙着准备舒适的凉席、好看的扇子、好喝的茶，以及所有能帮我们安心度夏的物件。虽说忙碌，但也有尽情的投入，于是，心满意足的时刻就会来临，这便是收获的结果。也希望你们，能够尽情享受这段时光。![]()
「芒种
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今年的芒种，气温才像是真正进入夏天了。不止植物会进入疯长阶段，连我们体内的心火也会呼呼往上冒。不过，和往年直接清火——扑灭的方式不同，今年“火运不足”的环境下，把心火向下引导给肾脏，来温暖下身，就算是清火了。我们都知道，心脏在身体的上半部分。中医认为，心火正常的运行方式是往下的，如此，才能与下半身的肾水相交，彼此融合，让全身上下维持冷热均匀、舒舒服服的状态。而心火又是生命之火，有温煦五脏六腑的作用。就好像天上的太阳一样，有了它的温柔照料，世间的植物才能畅快的伸展枝条，开花、结果。
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对于人来讲，为了应对夏日生长的节奏，心火会主动把自己烧的更旺盛，补充五脏六腑充分的能量。因此，很多心阳不足，面色发白、四肢凉飕飕的女孩子，这段时间会舒服很多，但对于大多数人来讲，心火太旺了，也是个麻烦事。1.“舌为心之苗”，舌头会生疮，而且一般是长在舌尖上
2.额头上总是冒痘痘，因为这里属于心脏管辖的地带
3.容易失眠、心情烦闷，严重一些的还会心悸
4.小便偏黄，整个人看着就感觉“火气十足”
再加上今年雨水比较多，整个大环境都是闷热、潮湿的状态，人处在其中，很容易给身体堆积湿热。而湿气困脾，会影响到我们中枢气机的运行，导致心火无法顺畅的往下走，与肾水交融，只能郁闭在上半身，心烦气躁的感受也就越发明显了。所以，此时最重要的是，除了降心火，还要注意清理湿热，在保证身体气机通畅的前提下，让烦闷的心情有一个可以疏散的通道~![]()
「一碗芒种静心汤
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其实，心火旺在夏天是很正常的身体状态，所以我们最需要做的，不是去直接扑灭心火，而是将心火往下导引到肾水的位置，让他们彼此交融，把身体恢复到舒适的状态。这时候，我会很建议大家喝一碗这个芒种静心汤，它的食材有：莲子、莲蓬、冬瓜、茯苓、薏米、干山药、陈皮，味道比较清爽、甘甜，有引心火下行，祛湿热的作用，是属于夏天的小汤羹~入夏之后，等到莲蓬上市，我都很爱买一点，剥新鲜莲子吃。莲子，入心、肾，《本草纲目》说它有“交心肾”的作用，能够把我们体内的心火往下交融到肾脏的位置。莲是空心的，一方面，可以吸纳天地间的清气，导入到根部，滋养根茎。另一方面，又可以把泥土中好的养分，传输到上面的花叶，由此可见，这样诞生出来的莲子，也会拥有“交融”的本事，可以让心肾得以相交。
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除了莲子，容易被大家忽略的莲蓬，也是一味药材，古人又叫它“莲房”。《本草纲目》讲它“消瘀散血，与荷叶同功，亦急则治标之意也”，擅长化瘀，清湿气，很适合血瘀，湿气重的朋友。这次，除了莲蓬自带的新鲜莲子，我还加入了一些干莲子，它们都有宁心安神的作用。但新鲜莲子偏凉，更擅长清理虚热、调理失眠的情况，而炮制后的干莲子，性平，固涩能力更强，更擅长健脾，两者配合，可以更全面的养护心火这个小问题。而其他食材，冬瓜、茯苓、薏米，都有清湿的作用，尤其是冬瓜，最擅长清暑热，可以把我们体内厚重的湿气，通过小便导引出体外，帮助身体恢复清爽。需要提醒大家的是，煮汤时建议不要去掉冬瓜皮，它也是一味药材，而且利水、祛暑湿的效果更强。但如果你是脾胃虚寒的情况，那么还是建议去掉，另外也要注意提前翻炒一下薏米，降低一下食材寒性，让身体更好吸收。此外，汤方里还添加了一些干山药和陈皮，主要负责健脾，在清理完湿气之后，帮助脾气恢复运行，尽快的为心火打通道路，导引它往下行。如果你还想让汤方更加清甜、可口，还可以再往里面加2颗蜜枣，这是广州人很喜欢的煲汤食材，有养血安神的作用，也能养护脾胃~
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食材：莲蓬 3个 / 冬瓜 500g / 茯苓 30g / 干莲子 20g / 薏米 20g / 陈皮 1块 / 干山药30g / 蜜枣 2个 做法：
1、所有食材用清水清理干净，薏米在用之前需要放入锅中稍微翻炒一下，炒到微微焦黄最好；
2、莲蓬切成大块，冬瓜带着皮一起切，放到一边备用；
3、起锅，倒入适量的水，把除了冬瓜、莲蓬以外的所有食材下锅，大火煲15分钟转中小火煲1小时，再加入冬瓜、莲蓬，煲半小时就可以了;
4、喜欢肉食的朋友，在煲汤的时候也可以加入一些自己喜欢的肉类。
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「按摩穴位」
缓解心肾不交
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除了饮食之外，我还建议大家在日常保养过程中，通过按摩的方式，去激活身体自愈的能力，缓和的调养心肾不交。
少海穴是手太阴心经合穴。它就像大海一样，是经水汇合的部位，可以慢慢的通过水来柔和过旺的心火，缓解身体的不适。
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◆少海穴◆
按摩少海穴可以用点按的方式。用大拇指按住穴位，等到感觉穴位的地方有一些胀痛感后，再逐渐增加力道。
维持10秒，之后松开，这样是一个循环。每次按摩需要3~5分钟。
大家平时在家里的时候，也可以尝试着把左右手交叉，用手心去搓脚心，或者拍打脚心200下左右。
我们的脚底有个穴位叫做涌泉穴，它是肾经首穴，可以帮助肾脏发挥收藏的作用，把漂浮在我们身体上半部分的虚火拽下来，用来温暖下半身。
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◆涌泉穴◆
我自己的一个感受是，我在搓脚心的时候，下半身的气血会慢慢的恢复流淌，那种肌肉的僵硬感也会有一些缓解，如果能够长期坚持下去，还可以打通全身气机，对睡眠也会有一定调理的效果~
-END-
芒种时，虽然很忙碌，我却有一种“偷得浮生半日闲”的窃喜，会给身体一个放松的机会，回顾过去一年中的得与失，将它悄悄收藏在心底，再挖掘出几分向前的力量。
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