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小暑，暑者，热也。
虽还未入伏，但，从今日起，汗水一滴紧着一滴掉落，树叶一簇接着一簇涌动，就连本该清爽的风，也是滚烫烫的。
不过，好在《群芳谱》中也说：「暑气至此尚未极也」。
因此，小暑虽热，但因了这个“小”字，所以心中的烦闷与躁动，也便很容易就能被抹去。
于是，我们也多出了一些时间，在最炎热的时候到来之前，慢条斯理的准备起来，把身体调理到舒适的状态。
「脾气一旦补上来了，
五脏六腑的气也就足了」
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今年小暑到大暑这30天，是一年中最需要补脾气的时候。
扁鹊在《难经·八难》中说：“气者，人之根本也，根绝则茎叶枯矣。”
长夏天气炎热，皮肤表层的毛孔大开，体内的阳气是往外散的，所以人会呈现出一个气虚的状态。就像电线杆下面的树叶，被太阳晒得无精打采。
一些敏感的朋友，除了常常觉得喘不上气，容易疲惫之外，身体已经开始有了下面这些表现👇：
1、心悸、精气神差，唇色发白，头发白得快；
2、四肢乏力，身形消瘦，大便溏稀，面色发黄等表现；
3、暴汗，胆子也小，不喜欢说话，喉咙拔干，又痛又痒痒；
4、容易腰膝酸软、水肿，爱忘事，小便频繁，经期量过多；
......
这些，在中医看来，根源都是脾胃的问题。
“脾胃一伤，则五脏皆无生气。”
所以上面这些表现，也能通过补脾来改善。脾气一旦补上来了，五脏六腑的气也就充足了。
并且长夏正处于夏秋交接之际，暑、湿、热三气当道，三气最易侵袭脾胃。加上今年是个寒湿大年，「湿邪困脾」，脾的日子更难过。
这期间，很容易出现食欲下降、肚子胀气、便秘或拉肚子等不适感。因此，此时护好脾胃，也是为之后季节的顺利交接做准备。
同时，脾气补回去了，脾胃就能恢复正常的圆周运动，三伏天排寒时，也才能更好地运化。
「用这个改良四君子汤，
把脾里的气给补起来」
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宋代《太平惠民和剂局方》中的四君子汤，是健脾补气的第一名方。
里面的人参、茯苓、白术、甘草，这四味都甘甜温和，不热不燥，犹如君子一般。
王晋三曾在《绛雪园古方选注》里说它：“汤以君子名，功专健脾和胃，以受水谷之精气，而输布于四脏，一如君子有成人之德也”。
只不过，我们需要把里面的人参换成西洋参。尽管都能补气，但，西洋参性味偏凉一些，能清理体内的热气。
《医学衷中参西录》：能补助气分，并能补益血分。
《医学衷中参西录》：西洋参，性凉而补，凡欲用人参而不受人参之温补者，皆可以此代之。
加上今年寒湿较往年更重，寒气湿气深到了骨子里，很多朋友常挂在嘴边的，不是关节疼就是腰疼...
这时候，可用土茯苓替换茯苓。茯苓擅长的，是祛脏腑之湿，而筋骨里的湿气，还得看土茯苓。
《纲目》：健脾胃，强筋骨，去风湿，利关节，止泄泻。治拘挛骨痛，恶疮痈肿。
白术，除了能健脾，还能帮助气的运行，化掉多余的水湿。
生甘草，性子温和又周到，一方面能加强方子补气的作用，也能帮助缓和喉咙里的不舒服，另一方面，可以起到调和作用，让整个方子很平缓。
在此基础上，我们还需再加上陈皮和五味子。陈皮用来破气，助推脾气恢复运行。
而五味子，味微酸，放在里面，一是能调和汤方口感，二是它收敛的特性，能止汗，把往外耗散的气，给收一收。
《用药法象》：「生津止渴，治泻痢，补元气不足，收耗散之气，瞳子散大。」
步骤：
1、把所有食材简单清洗一下，先浸泡30分钟。
2、壶中放入适量水，放入全部食材，大火煮开后转小火煮30分钟。
3、倒入杯中，开始美美享用。
整个汤方，温补缓和，很适合小暑这段时间用来补益脾气，顺便再清一清体内的火气和湿气。
若是最近嘴里长溃疡，舌苔上有很明显的红点点，或是其它体内有火的表现，可以在汤方基础上，加入几片薄荷叶。
「有个属于脾经的穴位，
按揉它，也能调补脾胃」
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另外再给大家分享一个外用方法，通过按揉太白穴，来补脾气。
太白穴是脾经原穴，像拉肚子，或是胃里积食，都可以花2-3分钟，按揉它来化解。
“太，大也。白，肺之色也，气也。太白穴名意指脾经的水湿云气在此吸热蒸升，化为肺金之气。”
若是平时稍微吃一点凉性的东西，就拉肚子拉个不停的朋友，可用刮痧板，沿着太白穴，经过公孙穴，一直刮到大钟穴。
后两个穴位，只有公孙穴属于脾经，按揉它和太白穴，都能帮助脾胃运转。
而大钟穴属于肾经络穴，它最妙的是，能联络表里。把它按揉活络后，能促进肾和膀胱经的运转，好让湿气通过小便排走。
或许离别与相遇都常在夏季发生，也或许只是因为心潮更容易在夏日澎湃，所以蝉鸣树影间，都是一帧又一帧的故事。
但，好在暑期的日照再盛，总会有清脆的雨声及时赶到，让路边垂头丧气的花草树木，又重新昂起头来。
祝你们夏日愉快，在晴天，也在雨天。
感谢你们的喜欢
希望未来可以一直在一起调养身体
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