我们先来看一张图片。
这是汤米·弗利特伍德的一个练习片段，通过指示棒等方式，达到在上杆过程中稳定头部和轴心的目的。
此外，这个练习对保持不变的身体角度也有一定的帮助。
上杆时的头部稳定性，是很多业余球友都会忽略的一个细节，所以才经常会出现上杆至顶点的过程中，头部包括上半身明显向右侧横移。
这是一个非常糟糕的错误，对上杆和下杆的破坏也很大，往往会导致上杆无力、丧失稳定性和击球准确性等情况。
首先，我们需要明白，为什么要在上杆时尽量稳定头部包括它所连接的脊柱。
其实原因只有一个，那就是为了让身体可以更好地旋转运动。
因为只有当轴心处于一个较为稳定的状态时，躯干的旋转才能更加充分，更具有可重复性。这可以帮助我们轻易地充分转肩，完成上杆蓄力这一重要环节。
而且，只有以旋转的方式上杆至顶点，才更容易形成理想的上杆平面和杆头运动轨迹，以及下杆的身体还原，
整个身体在上杆过程中也会是一个稳定的状态，包括上下半身的对抗、合理的重心转移位置以及下盘的稳定性等等。
假如头部明显向右横移，轴心不稳时，那么会发生什么？
可以肯定的是，这一个不合理的挥杆方式，因为左右横移式的挥杆无论从哪个方面都比不上旋转式的身体运动方式，最直接的影响就是力量和稳定性的区别。
当上杆时向右侧大幅横移时，那么下杆时就必须将身体重新移动回来，在这一来一回的移动过程中，挥杆的不确定性就会被无限放大。
反观稳定的轴心，只需要让肩膀围绕其转动即可，很容易就能做到重复。
横移式挥杆，由于身体的旋转被限制，挥杆力量也会大幅受损。因为离心力作为挥杆力量的重要来源之一，它是通过旋转获得的，而不是横移。
还有一点也是上杆横移的弊端，那就是这会导致我们在下杆时很难做到从下半身开始启动下杆，进而影响合理的挥杆顺序。
所以，千万不要上杆时让头部和躯干向右侧移动了，我们必须要极力地控制头部的稳定性。只有头部稳定了，转身上杆就会是一个自然而然就能做到的动作。
当然，也不是说头部必须纹丝不动，略微的移动是允许的，只是不要超过半个头部即可。
此外，大家还要切记的一点是，上杆时头部不仅不能向右侧移动，更不能反向移动（靠近目标方向），否则，就可能造成脊柱倒转。
如果你经常感觉上杆时转身不够理想，不够顺畅，甚至找不到围绕脊柱旋转的感觉，那么我建议你可以像汤米一样，采取类似的练习。
找人帮助你固定头部，或者上杆时在头部的右侧放一根指示棒。
最后，教给大家一个小技巧，启动上杆时让腹部略微用力，可以更好地促进头部稳定和身体旋转。
