心意六合拳·意念训练

百科 2025-01-04 23:51 广东

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形意拳 起落钻崩处·五行任纵横

以武学打开世界·智者不匹夫武者无懦夫

心意六合拳以其招数奇特绝妙、简洁实用、发力迅猛而著称，是一种内外兼修、擅长激发内劲的杰出拳术。该拳种的训练方法与众不同，在技击发力方面也具有独特之处，展现出极为强大的技击威力。心意六合拳注重发挥内劲，即内三合——心与意相合、意与气相合、气与力相合。以意念引领气息，以气息统帅气力，心意一动，全身皆动，手脚齐到，七拳（指头、肩、肘、手、胯、膝、足）并用击人，给人以拳势勇猛、劲力雄浑、刚强威武的印象。

心意六合拳之所以能产生如此强大的技击效果，与其科学的训练方法密不可分。其中，意念训练在心意六合拳中占有举足轻重的地位。心是意的载体，意是心的运用，心意拳的训练处处离不开意念活动，意念活动无时无刻不在指导着心意拳的动作练习和真劲的发挥。尤其在交手中，面对强敌，形势瞬息万变，要做到势随意发，从容不迫，应对自如，都需心意的统领主宰。一旦遇敌，心意一动，气力随之而动，四肢不待命令而行，全身无处不响应。然而，如果心意迟钝，眼睛不能敏锐察觉敌人的动静，手不能灵活遮蔽进攻，脚不能迅速移动抢占有利位置，而是应变失当、气势涣散、力气不足，那么结果必然是失败无疑。

心意六合拳，“心意”二字冠于拳名之首，其在拳中的地位不言而喻。心意，指的是意识、思维、想法，即心理活动。心意六合拳非常强调有意识地进行训练，针对拳术中的各种动作和多种劲力发放的需求，大脑有意识地进行引导，使拳术中的动作在意念的指导下完成，从而达到增强拳术动作威力的目的。心意拳的灵动、勇猛、迅速、狠辣等方面在意念的指挥下得到了充分的体现和发挥。

“有形有意皆是虚，拳到无心始为奇”。拳无拳意、意无意念，意念与拳动达到浑然一体、水乳交融、不可分割的程度，方为大功告成。意与体的动作有机地结合在一起，不分彼此，相互依附，有感皆应，一触即发，御敌时凭本能自然发力。平时在意念指导下练出的诸多劲力，在应敌时可瞬间爆发出无与伦比的威力。虚实无常，动静无度，刚柔相济，阴阳难测，此时，拳术已达到化境，技艺精湛，功夫大成。

当然，要使拳艺达到出神入化的程度，需要坚韧不拔的毅力、吃苦耐劳的精神，常年晨昏苦练不懈，悟练结合。

现将心意六合拳意念研练的心得整理出来，供武友们参考。

火烧身

交拳贵在意领火烧身，

势如崩翻藉借灵根存。

意动如飞拳似炮响，

心合气力艺技通神门。

“火烧身”之意是指习拳交手时心胸虚灵，内部不着力，外部不露形，在无形中突然发动，四肢梢节惊起，内动外随。犹如皮肤触到火星，梦魇中惊醒，滚油锅里滴水，硬弓断弦一般，灵动无比，迅猛异常。

“火烧身”的威力非同小可，交手中动辄连击，不让对手有丝毫喘息的机会，往往敌人在来不及做出反应的情况下就被击倒。出其不意而攻之，乘其不备而取之，出手发招都在敌人意料之外，令敌人张皇失措，防不胜防。要领是以意念引领气息，以气息催发声音，声音助长拳威，举手投足皆需在一瞬间完成。

“火烧身”锻炼人的敏捷反应能力以及增强出招应变的灵敏度。

雷声

蛰龙乍起迅雷鸣声震，

虎啸山林百兽惊惶奔。

气意疾发雷贯耳边响，

先声慑胆助功成业兴。

练习“雷声”的要求：气自丹田生，意领气行，气催声发，猝然发出“噫”声。声音如同迅雷，响亮短促，令敌方有霹雳击顶、滚雷轰耳之感。敌人未中拳，其心已惊，其意已乱，手足无措，斗志全无，在惊惶失措中已成为靶子。

“雷声”锻炼丹田之功，久习之气足声亮，脏腑坚实。声音助长拳威，配合其他功法练习，发招凌厉，迅猛有力，拳威会陡增数倍。

横开三簧锁

巨锁悬门视等闲事一件，

强开硬打意当先行为先。

三节并用无遮挡之阻碍，

陡起神威破险关隘难关。

三簧锁：古时一种有三道簧的巨锁，坚固无比。横开：用蛮力硬将物体打碎击破。

“横开三簧锁”要求心勇劲猛、脚踏中门，手脚齐到。如同面前一把三簧巨锁悬门，意欲破门而入，凝神聚气，硬打硬进，倾全力和身撞击，用蛮力将锁一举击得粉碎。

横开三簧锁最能体现心意拳技击发力的风格，静如山岳，动则崩翻，绝不因对手高大凶猛而畏缩不前，视敌如草芥般不值一提，勇猛进击：快速果断，不遗余力，具有无坚不摧、勇不可挡的气势。

恨天无把

凝神抱意拽天环把手牵，

力俾天塌一瞬间间塌陷。

手落声随须意领气先行，

霹雷骤降躲身难逃劫难。

“恨天无把”为罩打之意。训练中如从上往下击打发力时，似两手抓住天之把柄，用力下拉；如同要将青天扯塌一般。

训练时意领气行，气催声发，周身用力，折腰甩膀，势猛劲足。恨天无把在技击应用中神勇无比，使对手有霹雳击顶、塌天之祸临头之感。一旦击中对方，往往使对手像一堆泥一样瘫倒在自己脚下，再无起身还手之力。

恨地无环

心头火燃发冲冠怒发指，

内动形随似箭离弦疾。

力贯筋梢拔地起身飞跃，

灵心恨地不生环扣无依。

“恨地无环”为钻打之意。训练中遇有从下向上击打时，拳架从低架就身，突然长身而起，单拳（或双拳）紧握，如同大地有环我已抓紧一般，猛然发力，似要将大地扯起掷向空中。

此把意锻炼拳动钻打时的爆发力，久习之威力非同小可。应敌而用时，往往使对手如同突遭山崩地陷之祸，顿生大难临头、顷刻丧命之感。要领为内动外随、气催声发、蹬腿展腰、周身齐运。

意同搠碑

抖擞精神两臂伸展开来长，

擎碑过顶力千斤重无疆。

凌空下搠神功显现威力大，

没土齐腰四尺深深扎入壤。

“意同搠碑”功法为身体直立，两手高举，意想两手将一块硕大无朋、重逾千斤的石碑高举过顶，竭尽全力将它向地下搠去，像是要把它栽入地下、直插入土中一般。

此功与“恨天无把”有异曲同工之妙，旨在锻炼盖击罩打时的整劲。所不同的是，“恨天无把”打的是坠意，而“意同搠碑”打的是甩意。两功对中节劲力都要求很高，手领头、腰送力、向下猛击。踩、扑、裹、束、抛五劲随意气而出，神勇无匹，惊天动地。

拉锚断绳

猛虎归窝尾作头来转身灵，

臀尖巧打艺难求来功自成。

拉锚断缆疾灵意动如飞电，

前后皆能神鬼愁来敌难撑。

“拉锚断绳”，顾名思义，乃是当向上用力拉起沉重的船锚时，意外事故发生，缆绳突然折断，身体失去重心，迅速向后方跌出。

此功灵动无比，迅猛异常，用以对付身后来袭之敌，一招应验，劲猛招毒，疾如闪电。象其形、求其意；只求意真、不求形似。在研练之中此动并不失去重心，虽向后击打，却根稳势正、力不出尖。意体齐动、当者披靡，妙不可言。

反弓断弦

随机应变手足合来势如虹，

寸打折弓死反活来势更汹。

肚里出锤崩炸意动如雷霆，

秘诀全在背负锅来身形正。

远打箭穿心、近打反弓断弦，心意六合拳最长于寸劲打法。“反弓断弦”爆发力很强，贴身击敌最见效益。其功法核心要领在于放松腰部并坐实胯部，使背部微凸、腹部内凹，背部形态犹如一张紧绷的弦弯弓。启动时，腰部猛然发力，展腰展背，就像一张绷紧弓弦的硬弓，弓弦骤然断裂，弓背瞬间弹开伸直，速度极快，犹如闪电。

此功法对中节（身体中部）的要求极为严格，拳法的威力大小，很大程度上取决于中节劲力的发动是否灵活、快速、整齐、短促。意念迅速、气息充足，一动则爆发力惊人。拳谚有云：起势时不见横劲之形，落势时不见顺劲之迹；拳打三节（上、中、下三盘）而不见其形，若见形影则不算高手。此功法特点在于突发性强，劲力短促而整齐。在技击中，近战对手难以防范，成功率极高，一旦击中敌人，往往能将敌人震出很远。

怀抱顽石

动静分明，束（约束）望（期望）高远，开合起落之势如波涛汹涌；扑击时勇猛如同攫食的老虎，收敛卧伏时灵敏如同窥视老鼠的猫。

“怀抱顽石”功法，意为想象两手从地下捧起一块重达百斤的巨石，然后猛然外力掷出，意图将巨石推出数丈之外。随即飞身上前，再次将石捧起掷出。

此功法旨在锻炼上下肢的配合，动作要求快速协调，力整劲足。久练之后，下盘稳固有力，步法轻灵迅速。两臂仿佛蕴含千斤神力，掌威无与伦比。在交手中，即使离敌数丈，也能瞬息而至，出其不意，攻其不备。身形迅疾灵动，出手猛烈如炮，使敌人防不胜防。

要领在于打击要远，气息要催动。疾如风，快如箭，打倒敌人还觉得慢。

迎面贴壁

功夫高深，胆壮意逍遥，气力充盈贯注于四肢百骸；近身搏击时无畏无惧，迎门踩打使人人逃窜。

“迎面贴壁”意为在训练中，想象自己面前有一堵高大结实的墙壁矗立，自己毫不犹豫，周身气力急速运转，趋身上步，和身扑击，意图破墙而入。

此功法要求心勇劲猛，无论敌方多么高大伟岸，都要视其为草芥一般，不堪一击。打人如同走路，看人如同蒿草，进攻如猛虎扑食。意气力相合，七体（头、手、足、肩、肘、膝、胯）并用，踩定中门（身体正中位置），夺位放人（占据有利位置并发动攻击）。歌诀曰：“打法定要先上身，手足齐到方为真”；“头打起意站中央，浑身齐到人难当”。要做到手足齐到，先决条件必须是心勇，游移迟疑、胆怯畏缩是“迎面贴壁”功法的大忌。

百枝上风摇

顾打难分不露形迹，刚柔相济意态从容；拳中领化随敌来势，借意如纤细树枝舞于劲风之中。

“百枝上风摇”意念想象自己如同一株根深叶茂、茁壮遒劲的大树巍然耸立，劲风袭来时，柔软的树枝随风自然摆动。

此法旨在锻炼技击中的应变能力及身体的化劲。面对对手凶猛凌厉的攻势，心神不惊不怖，身手不忙不乱，顺其来势用手或身将敌劲化去。训练中要求内意高度集中，两眼炯炯有神，静观其动，相机而行。以四两拨千斤之巧，随高打高、随低打低，灵活多变，顾打不分。

心意六合拳训练中意念功法还有很多，如水中按瓢、剑出鞘、云蔽日月等等，在此不一一详述。但其核心不离训练自己心神灵勇、劲整力猛、攻防有效、进退有法之大宗。揣摩其理，揣度其情，融会贯通，加之勤学苦练、勇于实战、持之以恒，自然能够体会到其中的精微之妙，获得无穷韵味。

形意拳·往期精选

7 July 2018

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