流通门·大力石锁功

百科   2025-01-04 23:51   广东  

新年快乐

NEW YEAR

2025年,新的一年,新的开始,我们将开启新的篇章,为大家提供更好的优质内容与服务。在此,由衷感谢一直关注和支持我们的武友,武宗祝大家:身若游龙康,虎步迈前程;财如巨浪涌,功业马到成;儿孙平安孝,满堂笑开颜!


关注武宗


天下武功




硬气功 铜墙铁臂功·刀枪不入身


以武学打开世界·智者不匹夫 武者无懦夫 

拳谚有云:“练就金刚太极尊,浑身合下力千斤”,“要想四两拔千斤,须先练就万斤力”。这揭示了技击运动的根本规律,即必先自强而后才能胜人。历史上,项羽、李元霸、武松等英雄人物,皆以其超凡的神力使敌人闻风丧胆;关羽那82斤重的大刀,鲁智深那60多斤的禅杖,无不彰显着他们过人的臂力。因此,力量是武艺的基础,练武之人必须重视力量的训练。


石锁,作为传统的练力工具,通过锻炼,能够显著增强全身各部位,特别是两臂的力量。这种力量是活力而非拙力,是武术基本功的重要组成部分。往昔武林世家的院坝里,几乎都会备有几套石锁,以供弟子练习。

练习石锁,应从轻量级开始,逐渐加重,方法需正确,强调注意力集中和手眼身腰步的协调配合,以防意外损伤。以下将流通门中的传统石锁练习方法介绍给热爱武术的朋友们参考。

石锁的基本介绍

石锁的形状类似于旧式的横门铜锁,通常由麻石或青石制成,每个重量从20斤起,至120斤不等。虽然石锁体积不大,但通过练习,却能练出数百斤的臂力。由于单手握锁,左右手应分别进行操练,对于平时惯用右手的人而言,更应增加左手的锻炼,以使两臂力量均衡发展。

练习步骤

预备势

将右锁置于左脚侧前方,成马步桩站立,两手抱置腰间,或平分两掌。牙关微合,舌顶上腭,双目微闭,意守丹田。徐徐吸气至丹田,悠悠呼气出肺腔,以调匀呼吸,使周身气机畅顺,筋脉活动。此过程为练功前的准备,旨在吸进新鲜空气,吐出浑浊之气(图1)。


第一动

深吸一口气至丹田,周身运力,转身成左弓步势。右手迅速抓起石锁,向左前方推出,高过头项。随后,手腕翻转,将石锁提至右小腿下方,成右弓步势。注意,石锁在整个过程中不能落地(图2~5)。

第二动

接上式,弓步稍起,右手用力将石锁往上抛过头顶,同时吐气发声。待石锁快落地时,迅速成右弓步势,左手立即将石锁抓住,防止其落地。偶尔抓不住也不要紧,因石锁落下时冲击力大,可重新抓起继续练习(图6~7)。


第三动

接上式,此动作与第一动相反。从第二动中石锁快落地时,成右弓步左手抓住石锁,举过头顶后手腕翻转,将石锁提至左小腿下方(图8~10)。


第四动

接上动,左弓步稍起,左手用力将石锁往上抛过头顶,眼睛注视石锁。待石锁即将落地时,成左弓步之势,右手突然将石锁抓住(图11~12)。


第五动

接四动,右手抓住石锁后,身体立起,将石锁甩过头顶至右侧臀胯边。身体稍侧,两腿稍弯,从背部将石锁抛至左肩上方。眼睛注视石锁,突然右转身,右手又将石锁抓住(图13~16)。

第六动

接五动,右手抓住石锁后,将石锁抓过头顶,手腕翻转提至右小腿下方。右弓步稍起,用力将石锁抛起。待石锁落下时,左手快速将石锁抓住。此式和第二式动作相同,但必须从此动过渡至第一动(图17~20)。

第七动

接六动,左手抓住石锁后,身体站起,将石锁甩过头顶至左侧臀胯部位。身体稍侧,两腿稍弯曲,左手将石锁从背后抛至右肩上方,目视石锁。左脚扭膝突然转身,左手又将石锁抓住(注:此动与第五动动作相反)(图21~24)。

第八动

左手抓住石锁后,将石锁抓过头顶,手腕翻转提至左小腿下方。左弓步稍起,收回原式成马步桩站立(图25)。


完成以上八个动作后,可反复进行练习,以不断提升力量与技艺。通过石锁的练习,不仅能够增强臂力,还能提高身体的协调性和灵活性,为武术技艺的提升打下坚实的基础。


硬气功·往期精选

7 July 2018



武宗·旗下公众号


武宗·交流群大全

微信群-扫码进入

QQ群-QQ扫码进入




武宗·短视频


视 频 号

快手号:ikunfing

抖音号:ikunfing

关注我们

《武宗》——天下武术宗成。每天分享各门派各拳种武学知识,以文字、图片、音频、视频等格式展现传统武术国粹的魅力,同时传承和发扬武术(武品、武技、武功)的实用价值。武宗“以武学打开世界”为宗旨,以“智者不匹夫,武者无懦夫”为目标。学功夫,除了强身健体,掌握真正的技击能力才是武术之魂,武学之精髓!欢迎您的加入~


2025


Read the original text and discover more

“阅读原文”  发现更多 ~ 

武宗
《武宗》——天下武术宗成。每天分享各门派各拳种武学知识。武宗“以武学打开世界”为宗旨,以“智者不匹夫,武者无懦夫”为目标。武学不仅是大道、哲学,还训练人的智、仁、勇、能。学功夫,除了强身健体,掌握真正的技击能力才是武术之魂,武学之精髓!
 最新文章