南派秘传·豹式易筋经

百科 2025-01-05 13:00 广东

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豹式易筋经，作为南派武功的秘传，其练法独特，快慢交加，慢则贯力，快则发力，功效显著。坚持锻炼，力量将剧增。以下是对该功法的详细解析：

1. 豹爪贯力

起始姿势：两脚立正，两拳抱于腰际，拳指握紧，气沉丹田，目光平视右侧前方（图1）。

动作一：提起右脚，朝右侧前方跨落一步，左脚蹬地成右弓步，两拳抱腰姿势不变，目光继续注视右前方（图2）。

动作二：以鼻均匀、细长地吸气，同时上体左转，两腿蹲成正马步桩。左右手均变爪，一齐贯劲运力，画弧于身前，右爪在胸，左爪在腹，两爪虎口均向里，爪心均向前（图3）。

动作三：气吸满后闭息，上体右转，重心上移，左脚蹬直，右腿弯曲成右弓步。同时，左爪变拳收于左腰际，拳心向上；右爪贯力向前提起，爪心向里，虎口向外，高度与额头平齐（图4）。

动作四：用鼻徐徐将气呼出，恢复至起始姿势。

2. 豹拳贯力

动作一：接上式，右爪变拳缓缓下收于腰际，拳心向上。同时，左拳缓缓向前上伸举贯力，肘节适度弯曲，拳心向里，拳眼向左（图5）。

动作二至四：依次交替进行左右拳的贯力练习，练法与要点同上，唯方向相反（图6-8）。

注意：两拳均以慢拳伸举，出拳时必须全身聚力，两腋注力夹紧，并要配合呼吸，长呼长吸。

3. 懒豹卧山

动作一：闭息，右拳变爪用力内压至右大腿，身体重心向左移坐成右仆步。同时，左拳变爪用力朝左上方抬移，右爪再上推移至胸前，运爪时要贯力（图9）。

动作二：用鼻将气徐徐呼出，恢复至起始姿势。

4. 怒豹发力

动作一：以鼻均匀、细长地吸气，同时左脚蹬地向右拥身成右弓步。左爪变拳下压并收于腰际，右爪变拳用慢力向前上旋提（图10）。

动作二：闭息，右拳慢力回收至右额前时，气已闭不住。此时翻右拳疾如炮火一般，配合口发“哈”字音朝前方冲出，拳心向下，拳眼向左，拳面向前。左拳上提于右肩前（图11）。

5. 豹子拽绳

动作一：以鼻均匀、细长地吸气，同时左手五指伸开向左外划挽臂，再扣指握拳收于左腰际，拳心向上。右拳屈肘下沉至腹前腰际时气吸满，立即闭息。右拳如拽一绳向怀内拉扯，拳心向里，拳眼向右（图12）。

动作二：用鼻徐徐呼气的同时，两拳下沉贯力，拳心均向上（图13）。

6. 金豹擎天

动作一：以鼻均匀、细长地吸气，同时全身聚力，两拳自腰际向前上方缓缓提举至肘平于肩时气吸满，拳心均向里（图14）。

动作二：闭息，双拳慢慢用力下坠至左右腰际，全身聚力，怒目圆睁（图15）。

动作三：用鼻徐徐呼气，恢复至起始姿势。

7. 劲豹加力

动作一：上体左转成正马步桩，配合鼻均匀细长地吸气。同时两拳向胸前抬移至乳上时拳心翻向内，两拳用意加力向左右撕扯至气吸满（图16）。

动作二：用鼻徐徐呼气的同时，两拳变爪向腹前下压移，爪心均向前。右爪停于腹前，左爪停于胸前（图17）。

动作三：气吸满后闭息，上体左转右脚蹬地成左弓步。同时右爪变拳收于右腰际，左爪缓缓贯力向左前上提起至额平（图18）。

动作四：用鼻徐徐呼气，恢复至起始姿势。

8. 豹拳掏力

动作一：左爪变拳收于腰际，同时右爪变拳快速向前掏击而出，肘节适度弯曲，拳心向内，拳眼向外（图19）。

动作二至四：依次交替进行左右拳的快速掏击练习（图20-22）。

注意：发力时配合快速呼吸。此式外形与“豹拳贯力”相同，但练法相异很大。

9. 懒豹卧山（重复动作，但方向相反）

动作一：闭息，左拳变爪用力内压至左大腿，身体重心向右移坐成左仆步。同时右拳变爪用力朝上抬移至胸前，运爪时要贯力于肱肘（图23）。

动作二：用鼻将气徐徐呼出，恢复至起始姿势。

10. 幼豹试力

动作一：以鼻均匀、细长地吸气，同时右脚蹬地向左拥身成左弓步。右爪变拳下压并收于右腰际，左爪变拳用慢力向前上旋提（图24）。

动作二：将左拳慢力回收至左额前时开始呼气，同时翻左拳慢慢向前方伸出，右手上提于左肩前（图25）。

注意：此式外形与“怒豹发力”相同，但练法相异很大。

11. 豹子断绳

动作一：配合鼻均匀、细长地吸气，同时右手五指伸开向右外划挽臂扣指握拳收于右腰际。随后左拳屈肘下沉至腹前腰际时气吸满，然后快速呼气左拳快速向怀内拉拢如拽绳子一般（图26）。

动作二：快速吸气一吸即呼两拳也快速下沉贯力（图27）。

注意：此式外形与“豹子拽绳”相同，但练法相异很大。

12. 金豹冲天

动作一：快速吸气一吸即呼同时全身聚力两拳自腰际快速向前上方提举至肘平于肩时停住（图28）。

动作二：快速吸气一吸即呼同时双拳快速用力下坠至左右腰际全身聚力怒目圆睁（图29）。

注意：此式外形与“金豹擎天”相同，但练法相异很大。

收功

左脚向右脚内侧收拢正身伸立同时用鼻徐徐吸气平心静息放松身体全功结束（图30）。

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7 July 2018

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