天罡七星步

百科 2025-01-06 14:22 广东

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在开始修炼天罡七星步之前，修炼者需先熟练掌握基本步法、基本手法以及呼吸方法，并且熟记相关口诀，之后方可进入正式修炼阶段。

一、准备姿势

修炼者应选择空旷的场地或草地，自然站立，放松身体，双手自然下垂，双眼闭合，牙齿轻合，舌尖抵住上腭。首先调整自然呼吸，使呼吸变得均匀、深长、细腻，形成规律。接着调整综合呼吸，即同时进行自身宇宙呼吸、人体宇宙呼吸、天体宇宙呼吸以及以凡息带真息四种呼吸（具体为吸气时气息过脐下，呼气时气息不出心，同时收身收体收宇宙，吸气时内收，呼气时外放等），使气息汇聚于下丹田。随后，默默运转五行之气，最终再将气息归于下丹田。当人体宇宙呼吸调整完毕，自身形成一体时，便可开始踏步入七星。

二、基本步法

从0位起始，左脚拖地向前趟出，落至1位后，右脚再拖地向前趟至2位，如此交替前行。左脚落至3、5位，右脚则落至4、6位。当左脚踏至7位后，右脚也随之并至7位（两脚稍微分开，即右脚踏至7位旁的0位）。此时，转体180度，左脚反向踏过1、3、5位，右脚踏过2、4、6位，左脚再至7位，右脚也至7位，再次转体180度，循环往复。

三、基本手法

双手置于胸前，十指指尖向上，掌心相对，双臂向左右两侧展开。同时，双手立掌向外推，推至八成时，转掌使掌心相对，开始向中间挤压。当双手即将接触时，再次转掌，掌心向外推。如此循环往复。在双手由内向压转为向外分开，或由分开转为内向压时，动作需干净利落，越快越好。

呼吸配合：呼气时双手向外分开；吸气时双手向内挤压。

口诀：

一气混沌灌我形，

禹步相推登阳明，

天回地转履六甲，

蹑罡履斗齐九灵，

亚指伏妖众邪惊，

天神助我潜身去，

一切祸殃总不侵。

将所有动作综合起来，便可开始修炼天罡七星步。

修炼者双脚站立于0位，左脚拖地向前趟出，双手开合配合呼吸，默念口诀：“一气混沌灌我形”；左脚踏至1位，右脚拖地向前趟出，双手开合配合呼吸，默念口诀：“禹步相推登阳明”；右脚踏至2位，左脚拖地向前趟出，双手开合配合呼吸，默念口诀：“天回地转履六甲”；左脚踏至3位，右脚拖地向前趟出，双手开合配合呼吸，默念口诀：“蹑罡履斗齐九灵”；右脚踏至4位，左脚继续向前移至右侧，双手开合配合呼吸，默念口诀：“亚指伏妖众邪惊”；左脚踏至5位，右脚从后向前趟出，双手开合配合呼吸，默念口诀：“天神助我潜身去”；右脚踏至6位，左脚斜上向前趟出，双手开合配合呼吸，默念口诀：“一切祸殃总不侵”；左脚踏至7位，右脚拖地至7位。转体180度，按原路返回原位。如此反复勤加修炼，自能领悟其中奥妙。

四、收功

回到0位后，调整自然呼吸片刻，即可结束修炼。

五、修炼要求

1.整个修炼过程中，要求神与意合，意与气合。

2.修炼天罡七星步的最佳时间为夜间子时，因子时肾中生气，与七星修炼相合，效果最好。其他时间不宜修炼。

3.踏在星位上的脚和脚跟不要抬起，因此两腿需下蹲，下蹲幅度根据个人能力而定。

4.出步时，脚要拖地往前趟；踏入星位时，要蹭地入位。需注意拖、蹭、趟三个动作的细微变化。

5.呼吸顺序为先呼后吸，初时可用鼻呼鼻吸，进一步则可用鼻吸口呼。

6.双手外掰时呼气，内压时吸气，切勿颠倒，否则可能出现胸闷、身体不适等症状。

7.为使人体与七星相联系，踏步时的动作和形态需到位，展现出其神韵。需通过头、眼、臂、手、身、背、足、脚的动作，来表现出体态、行走、动作、外在、内在的特点。

形象化比喻如下：

手如雁：手应如大雁般飘然悠闲，掌要挺直，腕要灵活。

臂如鹰：两臂应如鹰翅般不完全展开，既美观又有力量感。

身如虎：虎行时头先动，修炼时脚未动而头先出即为正确。

背如熊：应展现出熊的浑厚、稳重之态。

脚如鸵鸟：脚应如鸵鸟般在地面上趟行。

足如鹤：足吊起时应如鹤般轻盈。

头如豹：头应如豹般时刻灵动。

眼如猿：眼应如猿眼般来回转动。

行如风：行走时应如风般轻盈迅疾。

体如白云：体态应如白云般轻盈飘逸。

外形如雾：外形收展时应如雾状般变幻莫测。

内如坚钢：外形收敛时，内里应有一股刚劲。修炼时，可踢一踢修炼者的腿，检验其刚劲程度。

动如雨：行动时各部位应有转角，且转角处的转化要迅速。

口诀含义：

六甲：天干和地支相配形成六组甲子，又称六丁六甲。修炼至此步，六甲盖头，外邪无法侵入。每走一步可唤出一个甲子。

九灵：指九种仙气。

蹑罡：即粘，指人体的前后左右都紧密相连，始终不离这个场，这个场也始终保持适中。

履斗：实为踏，用步法去踏。

登阳明：七星属水、属阴，修炼时要夺取其阴中之阳。走七星步时，人为阳性，七星为阴性，人入星内则阳入其中而阴在外。修炼得当时，人的手指、掌和两臂会发麻，这是外阴内阳的表现。

一气混沌灌我形：意为唤七星本身之气进入人体之内。

亚指：手指向上。手法多样，此处五指向上，古称四位归一。实为五合，将体内五行之气合于指掌之中。

天神：走七星时，由于物质和能量的生化与交换，身体周围会发出声响。古人不知其原因，故祈求天神之力相助。

说明：

神经有问题或自我控制能力差的人不宜修炼七星步。患有慢性病的人修炼此功效果较好，尤其是冠心病和糖尿病患者。

天罡七星步还有一种走法，与上述方法的不同之处在于：配合呼吸踏步时，双臂在向两侧平展的同时上下煽动，掌心始终向下。双手向上提时吸气，向下压时呼气。如此可炼就手掌向上的劲力并发出一种带有弹性的力量。

修炼过程中需注意以下几种现象：

1.走七星步时，若有人接近，动作会自动变慢甚至停止；人离开后，动作又逐渐加快。修炼此功时，神意气相合及魂魄归一较难实现，易受外界干扰而分神。修炼时也需注意周围环境的变化。

2.修炼者步法熟练、口诀熟记后，在修炼过程中可能会突然忘记接下来的步骤。此时应记住所在星位的名称，这是奥秘所在，务必牢记。

3.手掌立起时，拇指不发麻而其余四指发麻，并顺内侧上升至身体发麻为最佳状态。

4.修炼七星步到一定程度时，会自动发出一种声音。此时最好先内含不发，待时机成熟再行发出。

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7 July 2018

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