气功自疗·神经衰弱

百科   2025-01-01 19:32   广东  

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功 道一生内气·内力三丹田


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神经衰弱是神经官能症中的一种常见病症,多由长期精神负担过重、脑力劳动者劳逸失度或病后体弱等原因引发。神经衰弱的临床表现相当复杂,几乎可以涉及到人体的所有器官和系统,但其中与心血管系统和神经系统的关系最为紧密。其主要症状包括精神疲劳、神经过敏、失眠、焦虑、忧郁、多疑等。此病的病程较长,常常反复波动,但预后一般良好。


气功在治疗神经衰弱方面展现出了一定的疗效。在古代医学文献中,也有类似病症的治疗方法记载。例如,清代沈金鳌在《杂病源流犀烛》中提到:“心血少则神不定,寝不安,百病集作。……当常呵,以泄其火。”另外,《养生书》也记载:“常在四月、五月的初一和十五清晨,面向南端坐,叩击金梁(即鼻梁)九次,漱元泉(即唾液)三次,静思注想,吸取离宫(即心脏)赤色气入口”,以治疗焦虑不安和失眠。近年来,关于气功治疗神经衰弱的报道较多,其近期疗效达到了90%以上,远期疗效也较为满意。

【功法】

治疗神经衰弱的功法种类繁多,以下选择几种具有代表性的功法进行介绍:

1.养神动静功

此功法通过自然且有规律性的轻度震动,促使全身放松,减少外界环境对大脑皮层的不良刺激,对神经衰弱有显著效果。具体方法是:首先集中思想,排除杂念,入静,用普通呼吸调息2分钟。两脚平行同肩宽,两膝微屈收腹,头平含胸,直腰沉肩,垂肘弯掌,十指微张,两眼睑轻垂,舌舐上腭,全身重心移至足跟。然后两膝微弯抖动,使全身上下震动,足跟时时受压。左右两手轮流前后甩动,幅度从小至大,顺势轻击腹部、骶部,随着甩动幅度增大,依次轻扣腹、骶、腰背、肩背,而后缓慢停止震动,恢复原式。再以意念顺次放松头、颈、肩、臂、胸背、腰、腹、腿、膝、胫、足底。先用鼻吸气,吸气时默念“静”字,呼气时意守涌泉穴。然后两手缓慢抬起,食、中、无名指微微弯曲,以中指为主,余二指为辅,叩击头部的角孙、听宫、太阳、攒竹、睛明等穴位,再移至头顶部,叩击玉枕、风池穴。最后两手搓热,浴面,缓慢睁眼,舌离上腭,散步收功。

2.站桩功

姿势可采用左右伸腰式,具体方法是:接预备式后,两膝微屈,弯曲度逐渐增加,两臂缓慢下沉,放于身体两侧。两手心向下,两肘微微弯曲,约与脐平。两肩放松,上半身向左右两侧微微伸展,腰要挺直,臀部似向下坐;头部放正,颈部不弯,两眼平视前方,口微闭似张;全身放松,但松而不懈。

【辅助活动】

在练功前后,还可以配合一些辅助活动:

1.揉头皮:两手指稍分开,置于头发表皮上。从前额经百会穴至后项,来回交叉轻轻揉动,如同洗发,共做30次。

2.双手拍头:右手掌放在前额,左手横放在枕部。手指自然分开。两手掌轻轻拍头5次,然后相互交换,旋转一圈。如此反复4次。

3.捏天柱:两手拇指、食指、中指捏颈后大筋的天柱穴,自上而下捏6下为1次。如此进行5次后,再抚摩大筋3~6次,然后自后项向前额,经腮下、胸腹而至丹田。

4.摩肾俞:两手掌心擦热,放在腰部肾俞穴,自上向下轻轻摩擦30次。然后中指点在肾俞穴上,按顺时针方向揉摩24次,再按逆时针方向揉摩24次。

5.擦涌泉:右手劳宫穴对准左足底涌泉穴,作环形按摩30次,再换左手进行,如此可进行3~5遍。

【注意事项】

1.神经衰弱与精神因素关系密切,气功治疗本病的疗效主要取决于病人的入静程度。入静时间越长,程度越深,其疗效就越好。因此,在练功中务必做到祛除杂念,安定情绪,避免七情过度刺激。特别要注意避免在情绪波动时练功,以防出现偏差。

2.神经衰弱病人平时要劳逸结合,早晨起来练功后,还可以配合慢跑、打球等体育活动,工作之余可做广播操等。但晚上不可进行剧烈活动,避免兴奋性刺激。

3.在练功至一定程度后,男性患者偶尔出现遗精现象,这是所谓的“精满自溢”的生理现象。若每周超过2~3次,应加以纠正。方法是两手搓热,一手兜阴囊,一手由下往上擦小腹各36次。古人有言:“一擦一兜,左右换手,九九之数,真阳不走。”此方法不仅能治疗遗精,对阳痿、早泄也有一定效果。

4.神经衰弱患者多因肾亏所致,故在练功期间应严格控制性生活。古人曾有断绝性生活一百天的说法。但具体应根据自身病情灵活掌握,适当减少性行为,有助于疾病的恢复。

功·往期精选

7 July 2018



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