武当秘功（五）

百科 2025-01-02 13:24 广东

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十七、卷地龙功

卷地龙功是一项专门用于锻炼足尖部功夫的训练方法。练习者应选择一棵合抱粗的大树，在树前一尺半的距离站定。双脚自然分开，双手自然下垂于身体两侧，双掌同时用力击向树干，力量集中在掌根和指尖，高度与胸喉部位相齐。

随后，双掌蓄力下沉，掌心向下，左掌在前，右掌在后，十指微微相扣，双掌收至左腹前。紧接着，右脚向前刮地而起，用脚前掌向树根约一尺高的位置击踢（注意不可用脚趾踢树，以防骨折）。同时，双掌翻转向上，合抱于胸前，再向树干击打。脚踢和掌击的动作必须同时进行，不可有先后顺序。右脚收回原位后，再次进行双掌下沉的动作，接着是脚踢掌打。击打时，

身体要保持正直，力量集中在左脚，五趾紧扣地面，脚后跟站稳，确保身体不会因动作而摇晃。双掌下沉时要蓄力，双掌合于胸前要稍作停顿，这样击掌时才会更有力。掌下沉时吸气，踢脚时呼气。呼吸要通过鼻孔，抿唇闭齿，舌抵上腭，同时借助腰部的力量来辅助踢脚。初练时用力不可过猛，力量要由小到大逐渐增加，每次练习的次数可根据体力而定，从五十次到数百次不等。踢树练习久了之后，可以改为埋桩练习，用十根三寸粗、坚硬的木桩，埋入土中一尺深，露出地面二尺高。如果能将十根木桩一一踢倒，那么此功便算大成。此功练成后，两腿的力量将极大增强，双掌的功夫也会有显著提升。

十八、砂包功

砂包功是一种训练人的反应能力和打击力量的功夫。制作一个三尺长、一尺半宽的布袋，内装细砂和锯末三十斤（以后可以逐步加重到二百斤），悬挂在梁上，使砂包的中心与练习者的头部平齐。人站在距砂包一尺半的位置，初练时用拳、掌击打砂包的正中位置，不能打偏，要求动作勇猛准确。拳击砂包后，等砂包荡回再击打。砂包荡到极限位置后会向后荡回，此时出拳已无练习价值。

此方法熟练后，接着练习用双肘、双膝、双肩、腰胯等部位击打砂包，最后练习用两脚和额头击打，使全身各部位都学会打击技巧。第二步练习活步功夫，砂包被打出后，以砂包为九宫的中宫，练习者在九宫步法范围内四周走动。

每当砂包荡来时必须还击，所用部位不限，拳、脚、头、肩、肘、膝、胯等皆可，要使用各种手法。这要求速度快、反应灵敏。初练时每次练习十五分钟，逐渐增加到一至二个小时，此功夫便算练成。此功实战性强，即使只身陷入重围，也能左打右击、前扫后荡，浑身上下都是攻击手段，如入无人之境。

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7 July 2018

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