糖尿病人怎么吃?

文摘   2024-10-01 19:00   美国  

糖尿病人要少吃,尤其是少吃碳水化合物,但研究显示,怎么吃也有学问。

研究是针对是美国一项11年追踪试验的4642人的数据。发现那些早上或上午吃了富含碳水的蔬菜,比如土豆的人,死于心脏病的风险低。那些下午吃全谷的人和那些晚上吃深绿色蔬菜的人也一样,相比之下,那些晚餐吃了大量加工肉类的人死于心脏病的风险高。

这项研究的中心结论是早吃碳水,对糖尿病患者有益。建议早餐可以吃一些土豆之类的碳水,午餐吃全谷,晚餐吃蔬菜。

之前还有的研究发现早餐吃得比晚餐多的糖尿病患者活得长。

少吃不等于不吃,糖尿病患者终归还得吃碳水化合物。

对于这个研究,首先,糖尿病患者不是什么时候吃加工肉类的问题,而是根本不应该吃加工肉类。

其次,土豆并不是一定要吃的食物,吃的话应该吃红薯,不吃也可以,全谷才是糖尿病患者碳水的主要来源。

最后,晚餐最好不要吃碳水,吃水果蔬菜就是了,不吃晚餐也成。

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