锻炼与阿朱预防方面研究得最多癌症之一是大肠癌，有超过50项研究，比较一致得出两条结论：
加强锻炼，无论是增加强度、延长时间，还是增加频率，和久坐不动的人相比，可以减少患结肠癌的风险达30%到40%。值得注意的是，作为对照的久坐不动组，不论BMI，也就是说胖人久坐不动，患结肠癌的风险增加，瘦子久坐不动，患结肠癌的风险也增加，瘦不是不运动不活动的资本。
锻炼得越积极，预防结肠癌的效果更好，尤其是高强度运动。但还无法得出理想的水平，所以建议每天30到60分钟中等到强度的运动作为预防结肠癌的手段。
至于原理，众说不一，也许是多种因素的联合作用。这些因素有能量平衡、激素代谢、胰岛素调控、减少结肠和致癌物接触时间、控制炎症和免疫因素等。这种预防效果男女都有效，但对男性效果更好。
读到这里，可以看到锻炼可以对结肠癌可以起到一定的预防效果，但仅靠锻炼是不够的，因为锻炼的最好效果只有40%，并不能避免患结肠癌的风险，此外还有患其他大肠癌症的风险。所以除了锻炼之外，还要靠饮食习惯。50岁以上或者有大肠癌家族史的要定期做肠镜，这东西用不着年年做，5到7年即可，因为大肠癌不会发展那么快。
