当今社会是一个失眠的社会，很多人缺觉，而且长期缺觉。
缺觉有什么不好？
缺觉会导致事故发生，美国每年因为疲劳导致的车祸超过10万起，死亡1550人。因为缺觉导致的工作事故更多更严重，切尔诺贝利核事故就是因为一位连续工作13小时而缺觉的工程师的失误导致的。
缺觉让人愚蠢，缺觉会影响认知，注意力、警惕性、解决问题能力等都会受到影响，学习的效率下降，记忆力下降，使人很难学习和实践，结果就是越来越笨。
缺觉会引起严重的健康问题，缺觉会增加患心脏病、心衰、心律不齐、高血压、脑卒中、糖尿病等疾病和症状的风险，90%失眠的人同时患有其他健康问题。
缺觉影响性欲，不管男女，缺觉后都会出现性欲低下，对性缺乏兴趣，这可以用精力不足、紧张增加等来原因解释。如果男人患睡眠呼吸暂停的话，睾酮水平低，成为影响性欲的另外一个因素。
缺觉与抑郁，缺觉是抑郁症的症状之一，缺觉会加重抑郁症的症状，抑郁症又会导致更难入睡。调查发现患抑郁和焦虑的人，很可能每晚睡眠少于6小时。失眠则会将患抑郁症的风险增加5倍，失眠本身就是抑郁症最先出现的症状之一。
缺觉有损皮肤，缺乏睡眠导致皮肤发黄、眼睛肿胀，还会导致皮肤无光泽、皱纹增多、黑眼圈。缺觉会导致身体产生更多的皮质醇，多余的皮质醇会导致胶原蛋白降解，从而影响皮肤弹性和光滑度。缺觉还会导致生长激素释放过少，进而影响皮肤的修补和更新，于是缺觉的人显老。
缺觉导致遗忘。
缺觉令人增重，缺觉会增加饥饿感和食欲，患肥胖症的风险增加30%，让人更想吃高脂肪、高碳水化合物食物。
缺觉会增加死亡的风险，研究发现睡眠时间从7小时减少到5小时的人，死亡的风险加倍，主要是死于心脏病的风险。
缺觉会影响判断。
提高免疫力，提高免疫力是一个被用滥的词，有许多号称提高免疫力的药物和补品，这些东西都是骗钱的货，我们自带提高免疫力的本事，就是睡足了。很多人经常感冒，不是体质不好，而是缺觉。保证充足的睡眠，就会有很好的免疫能力。
减肥，胖人觉少，虽然也许他们在床上呆的时间长，可那是犯懒不是在睡觉。研究发现每天睡7小时的人比睡得少的人瘦，因为那些睡的少的人在少睡的时间里多吃了不少东西，这不是因为他们管不住嘴，而是因为缺觉导致瘦素水平低、饥饿激素水平高。想减肥，除了少吃多动之外，还要睡够。
心理健康，缺觉会导致焦虑和抑郁，睡眠充足的人的心理整体素质高。
预防糖尿病，每天睡5小时以下会改变身体消化血糖的过程，从而增加患2型糖尿病的风险，睡足在某种程度上能够预防糖尿病。
提高性欲。
预防心脏病。
提高生育力，缺觉一方面会导致生殖激素水平下降，另一方面会影响性欲。睡够了才能有孩子，所谓温饱思淫欲，就是这个意思。
只有一个有效的办法，补觉。除此之外都属于歪门邪道。
不能指望饱睡一夜就能解决长期缺觉，如果较长一段时间缺觉，很可能要几个礼拜才能补回来，这叫出来混的，迟早要还的。
从周末开始，累了就去睡，睡到自然醒，不要靠闹钟吵醒。很可能一开始每天要睡上10小时，逐渐恢复到每天7小时左右的正常水平。
不要靠咖啡因来提神，这只能有短期效果，长期用就会导致睡眠障碍。
不要忽视你的困意，不要损害自然的睡眠习惯，每天争取10-11点入睡，踏踏实实地睡上7小时。
今天的社会太纷乱，因此要让自己的生活变得简单，生活中有很多东西可以被挤、可以舍弃，但绝对不包括睡眠，睡眠是我们不可剥夺的权利和必需品。
