大雪将至，多吃这6种食物，身体保暖提高免疫力
文摘
2024-12-04 11:43
广东
俗话说，“冬天进补，开春打虎”，冬天是进补的大好时节，而在大雪节气前后，吃得好、吃得对，不仅能驱寒暖身，还能提升身体免疫力。![]()
大雪节气通常在12月初，这个时候，气温骤降、昼夜温差大，很多人会感到身体变得不舒服，像手脚冰凉、关节疼痛，甚至容易感冒、咳嗽。为什么会这样呢？因为冷空气来了以后，人体为了保暖，血液会优先供给重要器官，比如心脏和大脑，导致四肢血液循环变差，手脚自然容易冰凉。而免疫力的下降，也与寒冷环境让身体消耗更多能量有关。在这样的情况下，吃一些暖身的食物，可以帮助身体对抗寒冷，增强抵抗力。今天，聊聊大雪节气前后适合吃的6种“暖身”食物，让你温暖一整个冬天！红枣是一种我们再熟悉不过的食材，但在冬天，它的作用可一点都不简单。红枣性温，含有丰富的维生素C和铁元素，能促进血液循环，缓解手脚冰凉的问题。对于气虚体弱或者容易疲劳的人来说，大雪节气前每天吃几颗红枣，不仅能补血养气，还能暖胃驱寒。红枣可以煮粥，配合小米、山药一起煮，暖胃又养生。也可以和生姜一起煮水，制成姜枣茶，有助于驱寒祛湿。![]()
羊肉不仅好吃，还是一种公认的温补食物。羊肉性温，含有优质蛋白质和丰富的矿物质，能够提高身体的抗寒能力。而且，羊肉对脾胃虚寒的人特别友好，吃了以后会感觉全身暖洋洋的，连胃都舒服了不少。羊肉汤：搭配萝卜、枸杞炖一锅羊肉汤，汤浓味美，驱寒效果非常好。![]()
特别是对于女性来说，冬天吃些桂圆，不仅能让手脚暖起来，还能缓解因为气血不足引起的头晕、乏力问题。泡水喝：用桂圆加点枸杞泡水喝，简单方便，滋补效果好。猪肝可能很多人不太喜欢，但它可是冬天的一种“宝藏”食材。猪肝含有丰富的铁元素和维生素A，能改善贫血问题，促进血液循环。冬天吃点猪肝，不仅能补铁，还能提升免疫力，对抗寒冷和疲劳。快炒猪肝：注意一定不要炒太久，以免影响口感和营养。![]()
冬天，在路边看到卖糖炒栗子，真让人流口水。板栗不仅好吃，还有很高的营养价值。它富含淀粉和维生素C，能够补充能量，帮助身体抗寒。同时，板栗还能强筋健骨，特别适合冬天关节疼痛、腰酸背痛的人群。山药含有丰富的黏液蛋白和多种微量元素，可以促进消化吸收，冬天吃山药还能缓解因为寒冷导致的消化不良。![]()
冬天是进补的好时候，吃对食物很重要。一些生活习惯也要随着冬天的来临，改变一下。下面3个饮食事项小贴士：冬天吃生冷的食物，比如冰饮、凉拌菜等，会让脾胃受寒，消化功能减弱，容易出现腹痛、腹泻的问题。尤其是肠胃虚弱的人，千万别贪凉。虽然冬天需要补充能量，但过于油腻的食物会增加肠胃负担，还可能导致肥胖。吃肉类的时候可以搭配一些蔬菜，比如羊肉配萝卜，猪肝配菠菜，荤素搭配更健康。冬天虽然不容易口渴，但体内也会流失水分，皮肤干燥、嗓子不舒服就是信号。除了喝白开水，还可以选择热茶、汤水来补充水分，暖身又滋润。除了吃对食物，冬天也要注意保暖、多运动，保持良好的生活习惯。身体是革命的本钱，照顾好自己，才能更好地迎接新的一年！今天分享到这里，如果觉得这篇文章对你有用，记得点赞和在看哦。
