药补不如食补，对心脏特别好的5种食物，常吃气血通畅增强免疫力！
文摘
2024-10-19 08:00
广东
大家好，今天我们聊聊如何通过饮食来保护心脏。秋冬季节到了，气温下降，寒冷的天气会导致血管收缩，血液流动变慢，心脏的负担也会加重。再加上秋冬人的活动量减少，吃的食物热量也高了，很容易让血管和心脏“累得慌”。心脏我们身体的发动机，它不停地运作，把血液输送到身体各个部位。心脏一旦出了问题，身体其他部分也会受到影响。所以，秋冬时节一定要特别注意保护心脏，我觉得靠谱的方式就是从饮食入手，“药补不如食补”，平时多吃些对心脏有益的食物，帮助心脏减少负担，保持健康。1. 将核桃用水稍微泡软，然后和牛奶一起放入料理机中打成糊状；2. 倒入锅中，小火慢煮，煮开后加入少许蜂蜜调味即可。温热的核桃牛奶糊，秋冬喝起来暖胃又滋养心脏。![]()
1. 燕麦片用水煮开，煮熟时加入牛奶，搅拌均匀就行了。2. 牛奶不宜用过高的温度煮，会破坏牛奶的营养物质。![]()
香蕉富含钾，可以帮助排出体内多余的钠，从而降低血压，减轻心脏负担。同时，香蕉含有丰富的纤维，有助于降低胆固醇。平时可以每天吃一根香蕉，香蕉有丰富的膳食纤维，也可以改善便秘。![]()
燕麦富含可溶性纤维，可以降低“坏”胆固醇（低密度脂蛋白），帮助保持血管通畅，降低心脏病的风险。每天来一碗燕麦粥，对心脏真的很友好。材料：即食燕麦片50g，草莓干、蓝莓干、香蕉干各适量，蜂蜜少许1. 将燕麦片和各种水果干用热水冲泡开，冷却后加入蜂蜜或者牛奶；2.. 拌匀后即可享用。早餐吃这个，不仅低卡路里，还能给你满满的能量。![]()
菠菜是富含钾、镁的绿叶蔬菜，这两种矿物质对调节血压、保护心脏有很好的作用。菠菜还有大量的维生素C和抗氧化剂，有助于保持血管弹性。3. 倒入菠菜翻炒，加少许盐调味即可。简单快手的蒜蓉菠菜，营养又美味。![]()
每天进行适度的有氧运动，比如快走、慢跑、骑车，能够帮助增强心肺功能，促进血液循环。即使天气冷了，也可以在室内多动动，保持活力。肥胖会增加心脏负担，特别是内脏脂肪。所以，饮食方面一定要注意控制热量摄入，少吃高糖、高脂肪食物，均衡饮食，适量运动。过量饮酒也会对心脏产生不良影响。平时控制酒精摄入，保持健康生活。心脏问题有时不会有明显症状，所以定期体检身体很重要。情绪长期处于紧张、压力大的状态，会增加心脏负担。学会放松，保持乐观的心态，对心脏健康非常有帮助。心脏健康是我们身体健康的根基，尤其是在寒冷的秋冬季节，更要注意保护。同时，也要搭配合理的生活习惯，适量运动、保持良好心态。今天分享到这里，如果觉得这篇文章对你有用，记得点赞和在看哦。
