润肺护肝的8种食物，别错过了，血糖血脂受益身体好
文摘
2024-11-27 11:09
广东
冬天一到，天气变得又冷又干，很多人开始感觉到喉咙干、皮肤干、咳嗽不停。中医说，冬天是养肺和养肝的好时机，尤其是干燥的天气会让肺部受到伤害，导致咳嗽、喉咙痛，甚至影响到肝脏的功能。我们的肺和肝就像是身体的“清道夫”，它们负责排毒和疏通气血，一旦它们出问题，整个人的身体就容易疲劳、免疫力下降。下面八种食物都对我们的肺和肝特别好，平常看到可以买一些来吃。梨性凉，味甘，吃了以后能够润肺止咳，特别适合咳嗽、嗓子干的朋友。它还含有丰富的水分，可以帮助身体保持湿润，缓解干燥带来的不适。梨可以直接吃，特别是那些甜脆的梨，吃一口特别舒服。还可以做成炖梨，放点枸杞、冰糖一起炖，味道更好，而且有润肺养肝的效果。罗汉果是我们常用来泡水的食材，它的甜味来自天然的成分，不像白糖那么刺激。它有清热润肺的作用，很适合冬天容易咳嗽，喉咙干痒的人。罗汉果可以泡水喝，直接把罗汉果切开，放进水里煮一煮，喝起来甜甜的，润喉又能帮助消除肺热。如果喜欢甜的，还可以搭配点冰糖。枸杞被称为“长寿果”，它有滋补肝肾、润肺的作用。冬天特别适合食用，枸杞里含有丰富的天然抗氧化剂，可以增强免疫力，保持身体健康。而且枸杞还有助于平衡体内的血糖和血脂，对老年人尤其有益。枸杞可以直接泡水喝，或者放到汤里、粥里一起煮。每天吃10~20颗枸杞，能养肝、护眼，还能提高免疫力。百合是润肺的好食材，它的性平、味甘，能帮助清热解毒、滋阴润肺。如果经常咳嗽，或者喉咙不舒服，吃点百合就能缓解。百合还能养心安神，改善睡眠质量，冬天吃了特别舒服。百合可以用来炖汤，也可以跟枸杞、莲子一起煮粥。或者做成百合红枣茶，喝一口清香扑鼻，既能润肺，又能帮助补气养血。![]()
山药是非常适合冬天食用的食物，它有“健脾益气、润肺”的效果。特别是对老年人，山药不仅能帮助消化，还能调节血.糖、血.脂，帮助保持健康。山药的营养丰富，可以帮助增强体力、改善免疫力。山药可以切片蒸着吃，或者做成山药泥，口感特别好。你也可以把山药和粥、汤一同煮，味道清甜又有滋补作用。芹菜性凉，具有清热、解毒的作用。它不但能帮助润肺，还能降血压、调节血糖。吃点芹菜能清理体内的热气，养肝护血。芹菜可以用来炒菜，口感清爽。还可以做成芹菜汁，既解渴又有保健作用。莲子是个宝，也是一种很有营养的食材，它不仅能滋阴润肺，还能养肝健脾。莲子含有丰富的蛋白质和矿物质，能够帮助调节血.糖、降血.脂。莲子可以炖汤，或者和百合、红枣一起煮粥。每天吃一点，养生保健，强健体质。![]()
金针菇是一种很常见的食材，味道清淡，特别适合用来做汤。金针菇有润肺化痰、清热解毒的功效，冬季食用可以帮助我们清除体内的湿气，保护肺部健康。金针菇可以做汤、炒菜，也可以做成火锅配菜。它的口感鲜嫩，搭配其他蔬菜一起做，非常美味。冬天干燥，而且我们还会开暖气，这样的环境就更加干燥了。这时润肺护肝就很重要了，身体的需求可以通过平时的饮食来调整，大家可以试试这些食物，不仅好吃，对我们身体也有大大滴益处，适合冬天食用。今天分享到这里，如果觉得这篇文章对你有用，记得点赞和在看哦。
