6大补气血的食物，尤其最后一种，养生必养气血，提高身体免疫力！
文摘
2024-10-25 10:53
广东
秋冬随着天气变冷，人的新陈代谢也会变慢，身体容易感到疲倦，手脚冰凉，甚至免疫力下降，容易感冒。在中医的理论中，气血充足是保持身体健康的重要基础。气是推动血液循环的动力，而血则滋养五脏六腑。气血不足时，人的抵抗力下降，身体免疫系统就会更容易受到外界病毒、细菌的侵扰。那怎么知道自己是不是气血不足呢？可以参考下面的表现：1. 脸色苍白或萎黄：气血不足的人皮肤会显得暗淡无光，没有红润感，有时还会觉得脸色发黄。2. 手脚冰凉：尤其是女性朋友，如果到了秋冬手脚经常冰冷，十有八九是气血不足。3. 头晕乏力：经常觉得自己没有精神，稍微活动一下就容易累，甚至有些人早上起床会觉得头晕。4. 睡眠不佳：气血不足的人往往会觉得晚上睡眠质量不好，容易失眠或多梦。5. 脱发掉发：发质不佳、容易脱发也可能是因为气血不足，血不养发，自然就容易掉发。药食同源，如果觉得自己气血不足，不一定要去喝重要，可以从日常的饮食中改善。下面推荐6种几种补气血的食物，尤其是最后一种，大家一定要试试。猪肝富含丰富的铁元素，能够促进血红蛋白的生成，帮助改善气血不足。![]()
2. 锅中放入水，煮沸后加入姜片，将猪肝放入水中焯水，去除血沫。3. 捞出猪肝后重新换一锅水，加入猪肝和洗净的菠菜，煮熟即可加盐调味。这道汤特别适合气血不足的朋友，猪肝补铁，菠菜补维生素，两者搭配非常合理。黑木耳含有丰富的植物胶质，能够帮助清理血液中的垃圾，还能促进血液循环，帮助气血流通。材料：黑木耳50克、瘦肉200克、葱姜蒜适量、盐、酱油。![]()
3. 热锅倒油，放入葱姜蒜爆香，加入腌好的肉片炒至变色，放入黑木耳翻炒均匀。莲子有很好的养心安神作用，尤其是对于气血不足容易失眠的人群来说，莲子能够帮助改善睡眠质量。![]()
2. 将银耳和莲子放入锅中，加入适量清水，小火慢炖1小时左右。这道甜品不仅能够补气血，还有滋润皮肤的作用，女性朋友特别适合。红枣是补气血的经典食物，它富含维生素C和铁元素，可以增强体质，促进造血功能。![]()
2. 将红枣、桂圆和枸杞一起放入茶壶，倒入开水，焖10分钟即可饮用。每天来一杯，不仅可以补气血，还能温暖身体，尤其适合秋冬时节。牛肉含有丰富的蛋白质和铁元素，是补气血的好选择。牛肉性温，能够温补脾胃，增加体力。材料：牛肉500克、胡萝卜1根、洋葱1个、姜片、料酒、酱油、糖。![]()
2. 热锅放油，加入姜片爆香后放入牛肉煸炒，加入料酒、酱油、糖调味。说到补铁，菠菜是不能不提的。它含有丰富的铁质和叶酸，能够促进血液生成，改善贫血。![]()
3. 锅中再倒油，加入蒜末爆香后放入菠菜翻炒，加入鸡蛋一同炒匀，加盐调味即可。在秋冬季节，照顾好自己的气血，保持身体的能量和活力，抵御寒冷，减少生病。今天分享到这里，如果觉得这篇文章对你有用，记得点赞和在看哦。
