药补不如食补，对肾特别好的6种应季食物，秋季补肾提高免疫力一定要吃！
文摘
2024-10-14 10:02
广东
老话说得好：“药补不如食补”，尤其是我们进入秋天之后，天气慢慢变凉，身体的各项机能也需要调整。根据《黄帝内经》的说法，肾是“先天之本”，它不仅负责代谢废物，调节体液平衡，还掌管着精气神。![]()
肾脏是一个重要的“过滤器”，每天它要过滤大约180升的血液，把体内的废物和多余的水分通过尿液排出。肾脏还调节电解质平衡，维持血压稳定，甚至参与红细胞的生成。所以说，肾脏的健康不仅仅是“男人的事”，女人和孩子也需要重视。肾不好的5种表现
如果你有以下这些表现，那就要特别小心，肾可能已经在“求救”了：1.乏力：早上起来总感觉睡不醒，精神萎靡，总是觉得累得不行，干什么都提不起劲儿。2.腰膝酸软：特别是晚上，腰和膝盖经常酸痛不已，坐久了站起来还会觉得腿软。3.尿频尿急：白天还好，晚上老是起夜上厕所，尤其到了秋冬天，更是频繁。总感觉排不干净，特别折腾。4.怕冷：别人还没觉得冷呢，你已经开始穿上厚衣服了，手脚常常冰凉，一到冬天就更加严重。5.头晕耳鸣：时不时觉得脑袋发晕，耳朵里像有蚊子嗡嗡叫，特别影响日常生活。如果你已经中招了，那可要抓紧调理，不然时间久了，肾脏的损伤可能就会变得更加严重。秋季补肾的5种食物
1. 黑芝麻
中医认为“黑色入肾”，所以黑芝麻绝对是秋天补肾的好东西。它还能润肠通便，缓解秋燥。材料：黑芝麻50g、核桃50g、糯米粉30g、红糖适量。做法：黑芝麻和核桃放入锅中炒香，之后用搅拌机打成粉。锅里倒入适量水，加入糯米粉煮成糊状，再加入芝麻和核桃粉，最后放入红糖调味。早晚各一碗，不仅能补肾，还能滋补脾胃。![]()
2. 山药
材料：山药300g、排骨500g、枸杞适量、姜片3片。做法：排骨先焯水，去掉血沫，之后和山药一起放入锅中，加入适量水，再放入枸杞和姜片。煲一个小时，最后加盐调味。汤鲜味美，既能补肾，又能补充体力。3. 栗子
秋天正是栗子上市的季节，栗子有补肾健脾、强健筋骨的作用。做法：栗子洗净后用刀在栗子壳上划个口子。锅中放入少量油，加入栗子翻炒，接着加入白糖和水，不断翻炒直到水分蒸发，糖浆粘附在栗子表面，栗子熟透即可。秋天吃上一把糖炒栗子，不仅是舌尖上的享受，还能帮助补肾。4. 黑豆
黑豆含有丰富的蛋白质、矿物质和维生素，能有效增强体质。它还能促进肾脏排毒，帮助肾脏修复受损组织。材料：黑豆100g、鸡腿2只、枸杞适量、姜片3片。做法：黑豆提前浸泡一夜。鸡腿剁成块，焯水去血沫。然后将黑豆、鸡腿、姜片放入锅中，加足量的水，炖煮1.5小时，最后放入枸杞，加盐调味。黑豆鸡汤滋补强肾，秋天喝上一碗，身体暖暖的，肾脏也舒服了。5. 枸杞
枸杞是中医补肾的常见药材，不仅能补肾益精，还能明目，尤其适合秋冬季节服用。![]()
做法：银耳提前泡发，撕成小块。锅里加水，放入银耳煮一个小时，加入枸杞和冰糖，再煮十分钟。枸杞银耳羹不仅润肺养颜，还能补肾抗衰。今天分享到这里，如果觉得这篇文章对你有用，记得点赞和在看哦。
